Alcohol, goed cholesterol en cardiovasculaire voordelen
Matig drinken lijkt het hart en het cardiovasculaire systeem te bevoordelen, maar zwaar drinken schaadt je hart en is in veel landen een belangrijke doodsoorzaak.
Studies tonen aan dat matig drinken hoge dichtheid lipoproteïne ( HDL ) kan verhogen, soms "goede" cholesterol genoemd en mogelijk lage dichtheid lipoproteïne (LDL), soms "slechte" cholesterol, vermindert, maar geen triglyceriden lijkt te verlagen.
"Matige consumptie" bestaat uit één tot twee alcoholische dranken per dag voor gezonde mannen en één alcoholische drank per dag voor gezonde vrouwen. Eén drankje is gelijk aan 12 gram bier of 5 gram wijn.
Ethanol is het actieve ingrediënt in alcohol en tast meer aan dan alleen cholesterol. Dit molecuul beïnvloedt ook rechtstreeks organen in uw lichaam, waaronder het hart, de hersenen en de maag.
De cardiovasculaire voordelen van matig drinken
Matig drinken verhoogt het "goede" cholesterol, dat uw bescherming tegen hartziekten verhoogt. Recente onderzoeken tonen aan dat HDL-waarden bij mensen die tussen de één tot twee alcoholische dranken per dag drinken met maximaal 12% kunnen toenemen.
Wanneer cholesterol en andere stoffen in de wanden van je bloedvaten ontstaan, wordt de bloedstroom beperkt en kan dit uiteindelijk pijn op de borst en een hartaanval veroorzaken.
Meer dan 100 prospectieve studies tonen aan dat gematigde drinkers, mannen of vrouwen, het risico op bepaalde gezondheidsvoorwaarden met 25 tot 40 procent kunnen verminderen, waaronder:
- hartaanval
- plotselinge hartdood
- dood door alle cardiovasculaire oorzaken
- stolsel veroorzaakte beroerte
- perifere vaatziekte
Gezondheidsvoordelen van matig drinken
De gezondheidsvoordelen van matig drinken gaan verder dan cardiovasculair. Gegevens uit grote cohortstudies dat matige drinkers minder kans hebben op galstenen en diabetes type 2 dan niet-drinkers.
Moderatie is van cruciaal belang. Een meta-analyse van meer dan 365.000 mensen ouder dan 12 jaar vond dat zware drinkers die vier of meer glazen per dag consumeerden geen waarneembaar voordeel hadden.
Welke alcoholische dranken hebben de meeste gezondheidsvoordelen?
Eigenlijk is de manier waarop u uw alcohol drinkt belangrijker dan de specifieke alcoholische drank die u kiest. Eén drankje per dag heeft niet dezelfde gezondheidsimplicaties als het drinken van alle zeven drankjes in één nacht.
Als het gaat om een hartaanval, laten de cohortgegevens zien dat u een groter risico loopt op een hartinfarct als u minstens 3 of 4 dagen per week alcohol gebruikt.
Genetica en de cardiovasculaire voordelen van alcohol
Sommige bewijzen tonen een verband tussen genetica en de cardiovasculaire voordelen van matig alcoholgebruik. Er zijn twee varianten van een enzym dat alcohol in je lichaam afbreekt. Men doet het snel en de ander langzamer.
Als u een matige drinker bent met twee exemplaren van het langzaam werkende enzymgen, heeft u een veel lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten dan degenen die dezelfde hoeveelheid drinken, maar twee exemplaren van het snelwerkende enzymgen hebben. Individuen met een van elke vallen ergens in het midden.
Alcohol en borstkanker
Als je eraan denkt om te drinken voor een goede gezondheid, kijk dan voordat je springt.
Alcohol kan het risico op borstkanker verhogen met maximaal 41 procent. Dat aantal vertaalt zich niet in 41 procent van de vrouwen die regelmatig alcohol drinken, krijgt borstkanker. Het betekent wel dat het een risico is waarmee u rekening moet houden.
bronnen:
Kloner RA, Rezkalla SH. Om te drinken of niet om te drinken? Dat is de vraag. Circulation. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan School of Public Health: Alcohol - evenwichtige risico's en voordelen
Bevoegdheden E, Saultz J, Hamilton A, et al. Klinische onderzoeken. Welke levensstijlinterventies verlagen effectief het LDL-cholesterol? J Fam Pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.