Beginnend gebruik terwijl u ontspant, kan de initiële aanpassing gemakkelijker maken
Als u een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) heeft gekregen om uw obstructieve slaapapneu te behandelen, kunt u zich afvragen voordat u met de therapie begint: hoe kan ik hier aan wennen? Het kan enige moeite kosten om u aan te passen aan het gebruik van de CPAP-machine, maar door een paar eenvoudige aanbevelingen te volgen, merkt u misschien dat het gemakkelijker is dan u verwacht de behandeling te gaan gebruiken.
Begin CPAP te gebruiken met een positieve houding
Ten eerste, benader het vooruitzicht om CPAP met een open geest en een positieve houding te gebruiken. Als je begint met de mindset dat dit vreselijke apparaat je slaap zal verpesten, zowel als een ongemak als een belemmering, zul je merken dat je ervaring snel kan verzuren. Elke kleine tegenvaller zal aanvullend bewijsmateriaal worden om uw eventuele ontslag van de behandeling te rechtvaardigen. Echter, door te beginnen met de attitude dat er weliswaar aanvankelijke hindernissen kunnen zijn, maar dat je aanpassingen kunt maken en dat dit apparaat uiteindelijk je zal helpen - beter te slapen, je concentratie, stemming en energie te verbeteren en je algehele gezondheid te helpen - je zult meer succes hebben en worden beloond voor je inspanningen.
Een apparatuurprovider selecteren om uw CPAP te leveren
Een van de belangrijkste vroege beslissingen bij het starten van een behandeling met CPAP is de selectie van een toeleveringsbedrijf.
U krijgt mogelijk een lijst met bedrijven van uw slaaparts en op sommige plaatsen kan de apparatuur zelfs door artsenbureaus worden verstrekt. Deze leveranciers van duurzame medische apparatuur (DME) zullen u helpen om klaar te stomen met de therapie die uw slaaparts heeft voorgeschreven. Hoewel de meeste mensen worden behandeld met CPAP, kunt u als alternatief machines worden voorgeschreven die bilevel (of BiPAP of VPAP) leveren of zelfs meer geavanceerde instellingen.
Deze leveranciers zijn bedrijven, dus zorg ervoor dat ze u een goede klantenservice bieden. Een belangrijke initiële rol van de leverancier van de apparatuur is om u te passen bij uw eerste CPAP-masker.
Uw eerste CPAP-masker kiezen en het goed doen
Het selecteren van een CPAP-masker is een heel belangrijke stap in het begin van de behandeling en het algehele succes of falen kan van invloed zijn op de beslissing. Het is het beste om een masker te kiezen dat past bij uw individuele behoeften. U wilt rekening houden met de anatomie van uw gezicht, inclusief de vorm van uw neus en hoe gemakkelijk u er doorheen kunt ademen. De aanwezigheid van gezichtshaar bij mannen kan de keuze beïnvloeden. U wilt ook overwegen of u waarschijnlijk door uw mond ademt, vooral 's nachts tijdens de slaap, omdat dit kan leiden tot lekkage als het niet wordt opgelost met andere behandelingen (zoals septoplastiek of allergiemedicatie ). Als je claustrofobie hebt, kan dit ook een belangrijke factor zijn.
Over het algemeen kunt u het beste het kleinste masker kiezen dat u kunt verdragen (zoals neuskussentjes of een driehoekig neusmasker). Dit vermindert de hoeveelheid oppervlakte en vermindert luchtlekken en drukplekken op uw gezicht. Maskers zijn net paar schoenen: als de maat niet allemaal past, moet u er een kiezen op basis van uw individuele voorkeuren.
Indien mogelijk, breng het goed aan en probeer het masker zelfs in de winkel; als het niet lukt, probeer het dan in de eerste maand terug te sturen voor een vervangingsoptie.
Oefen met CPAP voordat u het 's nachts gebruikt
Als je eenmaal je apparatuur hebt opgepikt en dingen mee naar huis hebt genomen, wil je misschien eerst oefenen met de CPAP om jezelf te helpen ermee te acclimatiseren. De eerste keer dat u CPAP gebruikt, kan het enigszins oncomfortabel zijn en sommige mensen hebben zelfs last van slapeloosheid als ze het 's nachts aandoen en niet meteen in slaap kunnen vallen. Dit kan worden verbeterd door een beetje te oefenen voordat het 's nachts wordt gebruikt. Plaats de machine in een ander deel van het huis waar u zich comfortabel kunt voelen, misschien in de woonkamer.
Vermijd jezelf eerst in het masker zelf. Als je claustrofobie hebt, wil je het misschien gewoon tegen je neus of mond houden terwijl de machine uitstaat. Als dit je angstig maakt, probeer dan langzaam en diep adem te halen. Trek het masker zo nodig gewoon terug. Probeer de hoeveelheid tijd die je houdt geleidelijk aan je gezicht te verlengen, zodat de angst verdwijnt als dat nodig is. Wanneer u klaar bent, brengt u de hoofdbanden aan die het masker op zijn plaats houden. Blijf langzaam en diep ademen tot je je prettig voelt.
Vervolgens bent u klaar om het masker op de slang- en CPAP-machine aan te sluiten. Nadat alle verbindingen tot stand zijn gebracht, schakelt u het apparaat in. Meestal begint het apparaat met een lagere instelling en verhoogt geleidelijk de luchtdruk naarmate u het langer gebruikt (een functie die een hellinginstelling wordt genoemd). Hierdoor kun je gemakkelijk in slaap vallen, maar het zal je ook helpen om ermee te oefenen. Als de druk te hoog wordt, kunt u deze opnieuw instellen of de machine zelfs in- en uitschakelen om deze weer te verlagen.
Neem langzaam en diep adem met het masker en druk op. Je zult zien dat de luchtdruk je longen vult en het gemakkelijk maakt om in te ademen. Omgekeerd, als je uitademt, voel je misschien een beetje weerstand. U zult de lucht horen ontsnappen uit de uitademingspoorten op het masker. Deze weerstand is aanvankelijk een beetje ongemakkelijk, maar blijf erbij: het wordt gemakkelijker.
Probeer je te concentreren op het nemen van volledige, gelijkmatige ademhalingen. Houd je mond dicht. Als je je mond opent met een neusmasker, zul je voelen dat de lucht naar buiten komt (het pad volgend van de minste weerstand). Zodra je een comfortabel ademhalingspatroon hebt vastgesteld, richt je aandacht misschien ergens anders na een paar minuten. Doe iets dat je leuk vindt: kijk een beetje televisie of een film, lees een boek of tijdschrift, luister naar wat muziek of ga op internet. Leid uzelf af en blijf de CPAP gedurende 20 tot 30 minuten gebruiken. Dit zal u helpen om de CPAP te associëren met iets dat u graag doet, en u zult meer ontspannen zijn wanneer u het voor het slapen gaan gebruikt. Als u meer tijd nodig heeft om aan te passen, verlengt u deze periode of probeert u het later opnieuw.
U zult merken dat het, door wat tijd te besteden aan het aanpassen aan de CPAP terwijl u bezig bent met een ontspannende activiteit, het gemakkelijker zal zijn om het 's nachts te gebruiken. Als je worstelt, kun je tijdens de eerste week wat meer tijd besteden aan oefenen, zoveel als je nodig hebt. De meeste mensen zullen merken dat na een paar dagen en nachten van volharding, de eerste aanpassing aan het gebruik ervan is versoepeld. Het kan ook helpen om later naar bed te gaan, zodat je sneller in slaap valt met het masker erop. Hoewel het uiteindelijk kan variëren van dagen tot weken, hopelijk begint u de voordelen van behandeling op te leveren die u wenst.
Hulp als u worstelt met vroeg CPAP-gebruik
Belangrijk is dat als u in de problemen komt, u vroeg hulp krijgt. Snelle interventies die vroege problemen corrigeren, zorgen ervoor dat de therapie op de lange termijn succesvol voor u is. Neem contact op met uw apparatuurleverancier of slaaparts tijdens de eerste aanpassingsperiode als u in de problemen komt. Deze providers kunnen ook op afstand uw gebruik controleren om een interventie te regelen als u problemen ondervindt.
Met vroege ondersteuning, zorgvuldige maskerselectie en een beetje oefening, kunt u gemakkelijk wennen aan CPAP-behandeling voor uw slaapapneu.