Schop die krampen op de rand met deze handige tips en trucs
De meeste vrouwen ervaren op enig moment enige mate van menstruatiekrampen . Voor de meeste mensen kramp verminderen met de leeftijd. Veel jongere vrouwen hebben primaire dyspareunie, krampen op basis van hormonale veranderingen in het lichaam. Deze veranderingen worden het sterkst gevoeld door degenen die nog niet bekend zijn met de menstruatie. Krampen kunnen mild tot ernstig zijn. Endometriose, fibroidtumoren , cysten in de eierstokken en andere aandoeningen kunnen pijnlijke kramp veroorzaken, dus als u tijdens uw menstruatie consequent pijn hebt, moet u een afspraak maken om uw gynaecoloog te raadplegen.
Veranderingen in levensstijl
Als u niet van medicijnen of supplementen houdt, zijn er dingen die u elke dag van uw cyclus kunt doen of aan het begin van uw cyclus kunt doen die kan helpen krampen te verminderen.
- Regelmatige lichaamsbeweging zoals lopen helpt om de hevigheid van menstruatiekrampen voor sommige vrouwen te voorkomen of op zijn minst te verminderen. Als je te veel pijn hebt om te trainen, overweeg dan om een meer zachte vorm van lichaamsbeweging te geven, zoals een op het water gebaseerd programma of yoga.
- Een warm bad gevuld met aromatherapie of een verwarmingskussen op uw onderbuik en rug is vaak nuttig om menstruatiekrampen te verlichten.
- Veranderingen in de voeding, zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen zoals cafeïne, zuivelproducten, rood vlees en alcohol - voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen - kunnen ook helpen bij het verlichten van menstruatiepijn.
- Als je geen verwarmingskussen hebt , kun je er een maken door een sok (een sokkenbuissok werkt het best) te vullen met rijst en deze een paar minuten in een magnetron te verwarmen.
Over the Counter Remedies
Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen die de klok rond worden gebruikt bij het eerste teken van je menstruatie, helpen de ernst van krampen bij veel vrouwen te verminderen door de afgifte van prostaglandinen te remmen.
Van zink-, calcium- en B-vitaminen die worden verkregen in voedsel en supplementen is vastgesteld dat ze krampen, een opgeblazen gevoel en andere symptomen verminderen.
Kruidenremedies zoals Viburnum prunifolium, Scutellaria en Cimicifuga racemosa hebben een krampstillend effect dat sommige menstruele krampen kan verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt, om er zeker van te zijn dat ze geen invloed hebben op andere medicijnen die u gebruikt.
Recept Medicijnen
Orale anticonceptiva kunnen voor sommige vrouwen de menstruatiekrampen effectief verminderen of elimineren; u moet echter rekening houden met de bijwerkingen van orale anticonceptiva voordat u ze gebruikt om krampen te voorkomen. Als u een chronische aandoening heeft die uw krampen veroorzaakt (bijv. Endometriose), kan uw arts u iets sterker voorschrijven dan vrij verkrijgbare pijnstillers. Andere symptomen die kunnen optreden met uw menstruatie, zoals misselijkheid, kunnen ook worden verzacht door middel van voorgeschreven medicijnen. Neem altijd pijnstillers met voedsel om maagklachten te voorkomen.
Praat met uw arts als deze tips niet helpen, kan er een onderliggende oorzaak zijn. De omstandigheden die pijnlijke krampen veroorzaken - endometriose, baarmoederfibroïden, cysten - kunnen worden beheerd. Als je onlangs een spiraaltje hebt gekregen, kan dat ook de oorzaak zijn van je kramp. Kramp door een spiraaltje verdwijnt meestal na de eerste drie maanden.
Ernstige plotselinge krampen, braken of koorts kunnen een teken zijn van een medisch noodgeval, neem onmiddellijk contact op met uw arts of ga naar de eerste hulp.