Uw gewicht en uw risico op hartaandoeningen zijn verbonden. Maar dat betekent niet dat overgewicht garandeert dat u hartproblemen krijgt. Er zijn manieren om uw risico te verminderen en gewichtsverlies kan daar een van zijn. Maar eerst is het belangrijk om de feiten over hartziekten en gewichtsverlies te leren.
Wat is hartziekte?
Hartziekten zijn een aantal abnormale aandoeningen die het hart en de bloedvaten in het hart beïnvloeden.
Er zijn veel verschillende soorten hartziekten, maar veel voorkomende vormen zijn coronaire hartziekte, hartfalen en aritmie . De meest voorkomende vorm van hartziekte is coronaire hartziekte, een vernauwing of blokkering van kransslagaders, wat de belangrijkste reden is dat mensen hartaanvallen krijgen .
Feiten en cijfers
Volgens de American Heart Association zijn hartaandoeningen, beroertes en hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak, niet alleen in de Verenigde Staten, maar ook in de rest van de wereld. In 2015 werden 17,3 miljoen doden veroorzaakt door hartaandoeningen. De organisatie verwacht dat het aantal tegen 2030 zal groeien tot meer dan 23,6 miljoen. Er sterven meer mensen aan hartziekten dan aan alle vormen van kanker samen.
In de Verenigde Staten doodt hartziekte meer dan 375.000 mensen per jaar, waardoor het de nummer één doodsoorzaak is in Amerika. De ziekte treft één persoon om de 43 seconden.
De hartziekte en gewichtsverlies verbinding
Hart-en vaatziekten en gewichtsverlies zijn nauw met elkaar verbonden, omdat uw risico op hart-en vaatziekten wordt geassocieerd met uw gewicht.
Als u overgewicht of obesitas heeft, loopt u mogelijk een hoger risico op de aandoening.
Medische experts beschouwen obesitas en overgewicht als een belangrijke risicofactor voor zowel coronaire hartziekten als een hartaanval. 20% overgewicht of meer significant verhogen uw risico op het ontwikkelen van hartziekten, vooral als u veel buikvet heeft.
De American Heart Association heeft geconstateerd dat zelfs als u geen andere gerelateerde gezondheidsproblemen heeft, obesitas zelf het risico op hartaandoeningen verhoogt.
Sedentaire zorg is ook dat uw risico op hartziekten toeneemt. Een sedentaire levensstijl kan gevaarlijker zijn voor vrouwen. Inactieve vrouwen hebben meer kans diabetes te worden, hebben hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Al deze aandoeningen verhogen de kans op het ontwikkelen van hartziekten.
Hartziekten en gewichtsverdeling
Uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening kan hoger zijn, afhankelijk van waar u vet op uw lichaam draagt. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent en het meeste van uw overgewicht in uw buikstreek (appelvormig) draagt, is uw risico op hartaandoeningen groter dan dat van een persoon die vet in de heupen en dijen draagt (peervormig). Appelvormige personen kunnen ook andere verhoogde gezondheidsrisico's hebben, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte in het bloed, diabetes en beroerte.
Om erachter te komen of je taille je risico op hartziekten verhoogt, kun je jezelf meten met een meetlint. U heeft misschien een partner nodig om u te helpen nauwkeurig te meten. De meting moet worden gedaan op de buiklijn. Een hoog-risico taille is 35 centimeter of hoger voor vrouwen en 40 centimeter of hoger voor mannen.
Verlaag uw risico op hartziekten
U kunt bepaalde risicofactoren voor hartaandoeningen niet veranderen. U kunt bijvoorbeeld uw familiegeschiedenis niet wijzigen. Maar je kunt je gewicht veranderen. Als u uw gewicht met slechts 10 procent vermindert, kunt u beginnen met het verlagen van uw risico op het ontwikkelen van hartziekten en andere obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen.
Naast het beheren van uw gewicht, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van hartziekten verminderen door andere gerelateerde risicofactoren te beheersen. Praat met uw arts over het beheersen van uw bloeddruk, het verlagen van uw cholesterol, stoppen met roken en voldoende beweging krijgen.
Een gezond dieet is ook een belangrijk onderdeel van het verlagen van uw risico op hartziekten.
De American Heart Association beveelt een dieet aan dat niet meer dan 30 procent van de dagelijkse calorieën uit vet bevat. Als u bijvoorbeeld een dieet van 2.000 calorieën per dag eet, mogen er niet meer dan 600 calorieën uit vet komen.