Extrinsieke rugspieren zijn een van de twee hoofdgroepen van spinale extensoren. (De andere set is intrinsiek.) Extrinsieke en intrinsieke rugspieren zijn gegroepeerd op basis van hun locatie en hun functie.
Zowel extrinsieke als intrinsieke rugspieren zijn noodzakelijk voor spinale ondersteuning omdat het grootste deel van ons gewicht voor ons ligt. Zonder krachtige spieren in de rug zouden we waarschijnlijk een ingeklapte houding en beperkte beweging van de romp ervaren meestal.
De extrinsieke rugspieren bevinden zich aan de buitenkant van het lichaam. Ze zijn ook verdeeld in twee groepen - de oppervlakkige extrinsieke rugspieren en de intermediaire extrinsieke rugspieren.
Dit artikel verklaart de oppervlakkige laag van de extrinsieke rugspieren.
Al met al helpen de extrinsieke rugspieren de armbewegingen te beheersen en een rol bij het ademen te spelen, het kenmerk van de oppervlakkige laag zijn de armbewegingen. (Ademhaling wordt sterk beïnvloed door de intermediaire extrinsieke laag.)
Spieren van de Oppervlakkige Extrinsieke Groep
De oppervlakkige extrinsieke rugspiergroep bestaat uit 4 spieren: de trapezius, latissimus dorsi, levator scapula en de romboïden.
Trapezius Muscle
Een van de meest opvallende kenmerken van de trapezius spier is zijn vorm. De trapezius (kortweg "vallen" genoemd) is een grote driehoekige spier in de middelste en bovenste rug en in de nek en schouders.
Deze spier heeft een aantal functies, waaronder het verplaatsen van de schouderbladen (dit zijn de platte - ook driehoekig gevormde - botten die op de achterkant van de ribbenkast zitten). Andere functies van de trapezius zijn het bijdragen aan hoofd en nek bewegingen en helpen met ademhalen.
De trapezius-spier heeft 3 delen: de bovenste, de middelste en de onderste.
Meer informatie over de locaties van de bijlagen en de functies van de trapezius-spier .
Latissimus Dorsi
Een andere driehoekig gevormde spier, de latissimus dorsi, is een belangrijke speler wanneer je je armen gebruikt om aan je lichaamsgewicht te trekken. Om deze reden wordt het vaak de "zwemmerspier" genoemd. (De latissimus dorsi wordt ook wel de "lats" genoemd.) De latten helpen ook bij het ademen.
De lats nemen een flinke hoeveelheid ruimte op in de lage en middenrug. Ze beginnen aan de onderkant van de thoracale wervelkolom en ribben, de thoracolumbale fascia en een deel van je heupbot. Ze lopen dan af naar een fijne punt die wordt ingebracht aan de binnenkant van het bovenarmbeen.
Levator schouderblad
De levator scapula- spier begint bij de nek en loopt naar beneden om te hechten op de media-hoek van de bovenkant van het schouderblad. Het is zijn taak om het schouderblad naar de oren te tillen. Deze actie is helaas constant "aan" voor de meesten van ons, wat kan resulteren in veel nek- en schouderspanning.
rhomboids
De romboïde spieren zijn twee parallellogramvormige spieren (rechts en links) die zich uitstrekken van de middellijn van de wervelkolom tot de binnenrand van de schouderblad (schouderbladbot.)
Elke romboïde bestaat uit een groot en een klein deel, respectievelijk de romboïde major en de romboïd minor.
Hoewel er twee afzonderlijke structuren zijn, maken de hoofd- en ondergeschikte één algehele vorm en fungeren ze als een eenheid om de schouderbladen samen te knijpen.
Vanwege zijn actie (van het samen knijpen van de schouderbladen), kan het richten van de romboïden op het verbeteren van de houding een goed idee zijn. De actie om de schouderbladen tegen elkaar te drukken (in de richting van de wervelkolom) kan helpen de effecten van het zitten aan de computer en / of andere vormen van posturale kyfose om te keren. In feite is er een oefening in het bovenlichaam die je misschien op dit moment wilt proberen.
bronnen:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Spieren: testen en functie. 4e editie. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Vijfde. Editie. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.