Maca ( Lepidium meyenii ) is de wortel van een plant afkomstig uit de Andes-regio van Peru. Het staat bekend als "Peruaanse ginseng" (hoewel het niet tot dezelfde botanische familie behoort als ginseng ), maca wordt geconsumeerd als voedsel en wordt gezegd dat het de energie en het libido stimuleert.
Typisch toegevoegd aan smoothies, sap en shakes, kan het gemalen wortelpoeder ook worden gebruikt als een ingrediënt in voedingsmiddelen zoals koffie, chocolade of oliën.
In Peru wordt hele maca-wortel vaak toegevoegd aan soep en havermout, geroosterd en geconsumeerd als groente, of verwerkt tot een gefermenteerde drank die bekend staat als 'maca chica'.
Gebruik voor Maca
Voorstanders beweren dat maca kan profiteren van aandoeningen zoals erectiestoornissen , een laag libido, depressie, haaruitval en opvliegers en andere symptomen die samenhangen met de menopauze .
Als een kruisbloemige groente (zoals kool, broccoli, rucola, spruitjes en boerenkool), bevat maca glucosinolaten, plantenstoffen die worden onderzocht op hun rol bij de preventie van kanker.
In de Peruaanse volksgeneeskunde wordt maca soms gebruikt om het energieniveau te verhogen.
De voordelen van Maca
Weinig wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit van maca onderzocht. Hier is een overzicht van verschillende bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
Seksuele functie en Libido
Voor een rapport gepubliceerd in BMC Complementary and Alternative Medicine , analyseerden onderzoekers vier eerder gepubliceerde klinische studies over het gebruik van maca voor het verbeteren van de seksuele functie.
Hoewel uit twee onderzoeken is gebleken dat maca een positief effect kan hebben op seksuele disfunctie, concludeerden de onderzoekers dat het totale aantal onderzoeken, de totale steekproefomvang en de gemiddelde kwaliteit van de onderzoeken te beperkt waren om definitieve conclusies te trekken. Ze merkten ook op dat er onvoldoende kennis is van de risico's van de inname van maca.
Antidepressivum-geïnduceerde seksuele disfunctie
Maca kan door antidepressiva veroorzaakte seksuele stoornissen bij vrouwen verminderen , volgens een studie uit 2015, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Voor de studie namen vrouwen die antidepressiva namen, bekend als SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers) en SNRI's (serotonine-norepinefrine-heropnameremmers), maca-wortels of een placebo. Remissiecijfers van seksuele disfunctie aan het einde van de 12 weken durende studie waren hoger voor degenen die maca.
Vruchtbaarheid
In een kleine studie gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine in 2015, werden de spermakwaliteit en hormoonspiegels beoordeeld na inname van maca of een placebo. Na de onderzoeksperiode van 12 weken waren er geen significante veranderingen in spermaconcentratie, motiliteit en hormoonspiegels, maar de spermaconcentratie en beweeglijkheid vertoonden stijgende trends.
Depressie
Maca kan helpen om de stemming bij depressie te verbeteren, volgens een studie die in 2015 is gepubliceerd in Climacteric . Voor de studie namen vrouwen na de menopauze zes weken lang maca in. De onderzoekers vonden significante dalingen van depressie en diastolische bloeddruk (het laagste cijfer in bloeddruk) vergeleken met degenen die een placebo gebruikten.
Er waren geen verschillen in hormoonniveaus (estradiol, FSH, TSH en SHBG), glucose, lipiden en serumcytokinen.
Bijwerkingen en veiligheid
Er is weinig bekend over de veiligheid en bijwerkingen van het gebruik op korte of lange termijn van maca.
Maca's effect op hormoonspiegels is slecht begrepen. Sommige studies hebben bijvoorbeeld geen effect op geslachtshormonen gevonden, terwijl dierstudies melding hebben gemaakt van verhoogde niveaus van luteïniserend hormoon, progesteron en testosteron.
In een casusrapport bleek een vrouw die een Maca-extract nam verhoogde totale testosteronniveaus te hebben. Als u een hormoongevoelige aandoening heeft, zoals endometriose, baarmoederfibroïden of borst-, baarmoeder- of eierstokkanker, mag u maca niet gebruiken.
Maca is kruisbloemige groente. Overmatige of regelmatige inname van rauwe maca kan de schildklierfunctie verstoren.
Net als andere supplementen is maca niet getest op veiligheid bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of degenen die medicijnen gebruiken.
De afhaalmaaltijden
Terwijl maca vaak wordt geconsumeerd als voedsel (en naar men zegt een superfoodtonicum is), is meer onderzoek nodig om de effecten en risico's te begrijpen. Als u overweegt om maca te gebruiken, neem dan eerst contact op met uw zorgverlener om te bepalen of dit voor u geschikt is.
> Bronnen:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie met maca-wortel als behandeling voor door antidepressiva geïnduceerde seksuele disfunctie bij vrouwen. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949.036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Effect van Lepidium meyenii Walp. op semenparameters en serumhormoonspiegels bij gezonde volwassen mannen: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde pilotstudie. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324.369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) voor het verbeteren van de seksuele functie: een systematische review. BMC-aanvulling Altern Med. 2010 6 augustus; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca vermindert de bloeddruk en depressie in een pilootstudie bij postmenopauzale vrouwen. Climacteric. 2015 februari; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.