Guarana ( Paullinia cupana ), een populair drankingrediënt, is een plant afkomstig uit het noorden van Brazilië en andere delen van de Amazone. Het fruit bevat cafeïne-rijke zaden die tot drie keer zoveel cafeïne bevatten als koffiebonen. De zaden zijn ook rijk aan tannines en theofylline en theobromine.
Waarom mensen Guarana gebruiken
Om de mentale alertheid te verhogen, vermoeidheid te bestrijden en het uithoudingsvermogen en de fysieke prestaties te verbeteren, wordt guarana vaak aangetroffen in frisdrank en energiedranken.
De zaadpasta, siroop of extract wordt gebruikt om deze dranken te aromatiseren en om een bron van cafeïne te vormen. In Brazilië drinkt guarana en wordt het beschouwd als gezond "tonicum" en bijna net zo populair als traditionele frisdranken op basis van cola.
Voorstanders beweren ook dat guarana kan helpen om de eetlust te onderdrukken en gewichtsverlies te bevorderen.
Voordelen
Guarana wordt voornamelijk gebruikt als stimulerend middel vanwege het hoge cafeïnegehalte.
Een dierstudie onderzocht het effect van 14 dagen suppletie met guarana op het vetmetabolisme bij sedentaire en getrainde ratten en vond dat het vetverbrandende effect van de guarana te wijten is aan het cafeïnegehalte. Gedecaffineerde guarana-extracten hadden geen effect op het lipidemetabolisme.
Uit een Journal of Psychopharmacology- studie bleek dat guarana geheugen, stemming en alertheid bij lage (37,5 mg, 75 mg) versus hogere (150 mg, 300 mg) doses verbeterde. In een andere studie werd echter het langdurig gebruik van guarana, cafeïne of placebo onderzocht op de cognitie van 45 oudere personen.
Er waren geen significante effecten van guarana op de cognitie.
Mogelijke bijwerkingen
Guarana bevat een grote hoeveelheid cafeïne, die mogelijk niet op het etiket van een product wordt vermeld. Als u gevoelig bent voor cafeïne of xanthinen of hartproblemen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen , een overactieve schildklier, een angststoornis, slapeloosheid of epilepsie heeft, moet u met uw zorgverlener praten voordat u guarana inneemt.
Hoge doses cafeïne (of combinatie van guarana met andere stimulerende middelen zoals yerba mate, voedingshulpmiddelen of prestatieverhogende supplementen) kan leiden tot hartkloppingen, hartritmestoornissen, hoge bloeddruk, toevallen en andere schadelijke effecten.
Omdat veel artsen aanraden cafeïne te beperken tijdens zwangerschap en borstvoeding, moet guarana worden vermeden omdat het cafeïnegehalte verschilt van product tot product en het niet mogelijk is voor consumenten om nauwkeurig in te schatten hoeveel cafeïne ze via guarana consumeren.
Guarana mag niet worden gebruikt met producten die ephedra bevatten. Ernstige bijwerkingen zijn gemeld bij deze combinatie. Het kan het risico op beroerte, bloeding, hartinfarct en plotselinge dood verhogen en is in verband gebracht met verhogingen van de hartslag, bloeddruk en mogelijk schadelijke veranderingen in de glucose- en kaliumspiegels. Guarana mag niet worden gecombineerd met alcohol of MAO-remmers.
Van guarana is vastgesteld dat het de bloedplaatjesaggregatie en tromboxaansynthese verlaagt, dus het kan het risico op bloedingen verhogen wanneer het wordt ingenomen met aspirine, anticoagulantia zoals warfarine (Coumadin®) en bloedplaatjesremmers zoals ticlopidine (Ticlid®), clopidogrel (Plavix®) .
Zorg ervoor dat u meer leert over het veilig gebruiken van supplementen .
De afhaalmaaltijden
Guarana, een stimulans op cafeïne-basis, heeft een lange geschiedenis van gebruik in Brazilië als ingrediënt in dranken en gemengde dranken. Hoewel het een aantrekkelijke manier lijkt om je energie een boost te geven, is een probleem met guarana dat producten het cafeïnegehalte niet nauwkeurig aangeven, waardoor sommige mensen onbedoeld een hoog niveau aan cafeïne consumeren. Sommige supplementen kunnen ook worden gemengd met andere stimulerende middelen, waardoor de kans op bijwerkingen groter is.
Als u nog steeds overweegt guarana te proberen, praat dan met uw zorgverlener over de vraag of dit voor u geschikt is.
bronnen:
Baghkhani L en Jafari M. Cardiovasculaire bijwerkingen geassocieerd met Guarana: is er een causaal effect? Journal of Herbal Pharmacotherapy. 2,1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC en Carlini EA. De effecten van langdurig gebruik van guarana op de cognitie van normale, oudere vrijwilligers. Sao Paulo Medical Journal. 114.1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Lipidenmetabolisme bij getrainde ratten: effect van suppletie met guarana (Paullinia cupana Mart.). Klinische voeding. 24.6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, multi-dosis evaluatie van de acute gedragseffecten van guarana bij de mens. > J Psychopharmacol. 2007 jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Acute hemorragische myocardiale necrose en plotselinge dood van ratten blootgesteld aan een combinatie van efedrine en cafeïne. Toxicologische wetenschappen. 83.2 (2005): 388-96.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.