Zwarte walnoot ( Juglans nigra ) is een soort noot waarvan wordt gedacht dat het een aantal gezondheidsvoordelen biedt. Lang gebruikt in bepaalde systemen van kruidengeneeskunde, zwarte walnoot extract is beschikbaar in voedingssupplement vorm. Het wordt vaak als voedsel in de Verenigde Staten gegeten. Zwarte walnoot bevat veel onverzadigd vet en eiwit.
Zwarte walnoot bevat verschillende essentiële vetzuren, waaronder linolzuur, oliezuur, palmitinezuur, stearinezuur en linoleenzuur (een omega-3 vetzuur).
Bovendien bevat zwarte walnoot tannines (een klasse van stoffen met antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen), evenals mineralen zoals magnesium en kalium.
Gebruikt voor Black Walnut
Zwarte walnoot wordt meestal aangeprezen als een natuurlijk geneesmiddel voor de volgende gezondheidsproblemen:
- astma
- constipatie
- suikerziekte
- maagzuur
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
Bovendien wordt gezegd dat zwarte walnoot beschermt tegen hartziekten, kanker en infecties veroorzaakt door een overmatige groei van gist (zoals schimmelinfecties , candida en spruw ).
Wanneer plaatselijk aangebracht, wordt zwarte walnoot gezegd om te helpen bij de behandeling van aandoeningen zoals aften , psoriasis en wratten .
Gezondheidsvoordelen van Black Walnut
Er is momenteel een gebrek aan onderzoek naar de gezondheidseffecten van voedingssupplementen met extract van zwarte walnoot.
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van het consumeren van hele zwarte walnoten ook ontbreekt, vergeleek een kleine studie in 2011 in de Journal of Medicinal Food de cardiovasculaire effecten van zwarte walnoten met die van Engelse walnoten.
Voor de studie aten 36 mensen elke dag ongeveer 1,06 gram zwarte walnoten of Engelse walnoten gedurende 30 dagen. Onderzoeksresultaten toonden aan dat deelnemers die Engelse walnoten aan hun dieet toevoegden, grotere verbeteringen in verschillende metingen van de cardiovasculaire gezondheid ervoeren (vergeleken met deelnemers die zwarte walnoten aan hun dieet toevoegden).
Alternatieven voor Black Walnut
Als u op zoek bent naar een voedingssupplement dat uw inname van essentiële vetzuren kan verhogen en mogelijk uw hartgezondheid kan beschermen, overweeg dan het gebruik van visolie-supplementen. Rijk aan omega-3 vetzuren, is gevonden dat visolie cholesterol in toom houdt en de bloeddruk verlaagt in een aantal wetenschappelijke studies.
Net als zwarte walnoten zijn natuurlijke remedies zoals echiumolie rijk aan omega-3 vetzuren.
Voorbehoud
Door een gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van supplementen met extract van zwarte walnoot. Er is echter enige bezorgdheid dat zwarte walnoot bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder diarree.
Vanwege het hoge tanninegehalte, moeten mensen met een lever- of nieraandoening of bepaalde gastro-intestinale aandoeningen Black Walnut vermijden. Mensen die bloeddrukmedicatie gebruiken, moeten zwarte walnoot vermijden. Zwangere of zogende vrouwen en kinderen moeten zwarte walnoot supplementen vermijden.
Mensen met allergieën voor zwarte walnoten mogen geen zwarte walnoot supplementen gebruiken. Kruisgevoeligheid of besmetting met andere noten is mogelijk, dus mensen met notenallergieën moeten zwarte walnoot vermijden.
Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een chronische gezondheidstoestand (zoals diabetes ) met zwarte walnoot en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.
Als u overweegt het gebruik van zwarte walnoot bij de behandeling van een aandoening, moet u uw arts raadplegen.
Waar vind je Black Walnut
Vaak verkocht in vloeibare extractvorm, zijn voedingssupplementen met zwarte walnoot online te koop en in natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Zwarte walnoten worden ook in de hele vorm in veel supermarkten en winkels in natuurvoeding verkocht.
> Bronnen:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Cardiovasculaire effecten van consumptie van zwarte versus Engelse walnoten." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.