Hoe het hormoon een rol speelt in Circadiaanse ritmes, jetlag en slapeloosheid
Melatonine is een van nature voorkomend hormoon dat effectief kan zijn bij de behandeling van enkele slaapproblemen, waaronder jetlag, slapeloosheid en slaapstoornissen in het circadiane ritme. Lees meer over deze slaaphulp en of deze geschikt is voor u.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier, meer in de richting van de achterkant van de hersenen boven het cerebellum en een gebied dat het derde ventrikel wordt genoemd.
Melatonine wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan en kan zowel in het bloed als in het hersenvocht worden gevonden dat de hersenen en het ruggenmerg baadt. Als hormoon brengt het signalen naar andere organen en lijkt het de circadiane ritmes van het lichaam te helpen reguleren. De productie van melatonine neemt af naarmate iemand ouder wordt.
Melatonine wordt vaak verkocht als een slaaphulpmiddel en kan worden opgenomen als een ingrediënt in meerdere vrij verkrijgbare recepturen. Het is verkrijgbaar in lagere doseringen (vaak 1 tot 3 mg), maar sommige pillen kunnen doseringen hebben van maximaal 5 of 10 mg. Het is het enige ongereguleerde hormoon dat beschikbaar is voor aankoop in de Verenigde Staten.
Melatonine's rol in het circadiane ritme
Het circadiane ritme is het natuurlijke patroon van het lichaam van fysiologische en gedragsprocessen die worden getimed tot een bijna 24-uurs periode. Deze processen omvatten zaken als de slaap-waak cyclus evenals variaties in lichaamstemperatuur, bloeddruk en de afgifte van andere hormonen.
Melatonine niveaus nemen toe na het begin van de duisternis en piek in het midden van de nacht tussen 11 PM en 3 AM. Het wordt soms het "nachthormoon" of het "slaaphormoon" genoemd. Melatonine lijkt de slaap te bevorderen en kan de timing van de slaapperiode beïnvloeden.
Melatonine gebruiken om slaapproblemen te behandelen
Melatonine kan effectief zijn bij de behandeling van circadiane ritmestoornissen waarbij het verlangen naar slaap wordt verstoord in de timing, wat resulteert in moeite om in slaap te vallen (slapeloosheid) of ongepaste slaperigheid.
Er zijn veel algemene voorwaarden die kunnen worden geholpen, zoals:
- Jetlag
- Verschuiving werk slaapstoornis
- Slapeloosheid bij oudere volwassenen
- Geavanceerd slaapfase-syndroom
- Vertraagd slaapfase-syndroom
- Blindheid, die de perceptie van de natuurlijke licht-donkercyclus blokkeert
Niet iedereen profiteert van het gebruik van melatonine en de dosering en timing van de medicatietoediening zijn belangrijke overwegingen.
Vaak voorkomende bijwerkingen van melatonine
Er zijn veel mogelijke bijwerkingen van elk medicijn, inclusief hormonale supplementen zoals melatonine. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u de meeste bijwerkingen ervaart - en mogelijk heeft u er geen - zijn er enkele die vaak voorkomen:
- Buikkrampen
- Verminderde alertheid
- Amnesia (geheugenverlies)
- Pijn op de borst
- Circadiane ritmeverstoring
- Verwarring
- krampen
- Overdag vermoeidheid
- Voorbijgaande depressie
- Diarree
- Duizeligheid
- Slaperigheid
- hallucinaties
- Nightmares
- Hoofdpijn
- Hormoon verandert
- Hoge bloedsuikers
- Lage bloeddruk
- Verhoog de oogdruk
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Misselijkheid
- braken
- Paranoia
- Pruritus (jeukende huid)
- Epileptische aanvallen
- Tachycardie (snelle hartslag)
- Smaakverstoring
Melatonine is niet gereguleerd als een medicijn en is beschikbaar zonder recept, maar u moet uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het geschikt en veilig is om te gebruiken om uw slaapproblemen te behandelen.
Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van melatonine bij kinderen en zwangere vrouwen.
Als u problemen heeft met chronische slapeloosheid, praat dan met een slaapspecialist over andere behandelingen die mogelijk effectief voor u zijn, waaronder cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).
bronnen
Brzezinski, A et al . "Effecten van exogene melatonine op slaap: een meta-analyse." Slaap Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonine." Epocrates Rx Pro. Versie 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Californië.