Energiedranken zijn de laatste jaren populairder geworden. De energiedrankjes, samengesteld uit een mix van suikers, cafeïne, stimulerende middelen en voedingsstoffen, beloven een boost in fysieke kracht, uithoudingsvermogen, alertheid en concentratie. Er is een breed scala aan producten, elk met verschillende additieven en verschillende hoeveelheden ingrediënten.
Sporters, studenten en iedereen die op zoek is naar een upgrade van de lichaamsfunctie kan zich tot deze populaire dranken wenden.
Maar veel mensen vragen zich af of energiedranken, met hun krachtige componenten, volkomen veilig zijn. En omdat ze zo populair en gemakkelijk toegankelijk zijn, is het een belangrijke vraag.
Als het gaat om de gezondheid van uw hersenen, zijn energiedrankjes beschouwd als een mogelijke oorzaak van milde problemen zoals duizeligheid en zenuwachtigheid, evenals ernstige medische problemen zoals toevallen en beroertes .
Niet alle energiedranken zijn hetzelfde
Dit is een moeilijke vraag die de medische gemeenschap heeft onderzocht. Als je naar de vele ingrediënten in energiedranken kijkt, kan het een uitdaging zijn om te ontcijferen of de ingrediënten zelf, of de combinatie van ingrediënten, schade kunnen aanrichten.
Over het algemeen bevatten de meeste populaire energiedranken minstens enkele van dezelfde ingrediënten: cafeïne, glucose (suiker), vitamines, mineralen en kruiden. De hoeveelheden en concentraties variëren en sommige dranken kunnen ook worden versterkt met andere chemicaliën dan die welke het meest voorkomen.
Maar de vraag of energiedranken veilig zijn of niet, wordt verder bemoeilijkt door het feit dat er zoveel merken en soorten energiedranken zijn. Dit kan ervoor zorgen dat ze allemaal een beetje misleidend zijn, omdat sommige merken veiliger of schadelijker zijn dan andere.
Ingrediënten in Energy Drinks
De meest voorkomende ingrediënten zijn cafeïne, glucose, koolhydraten, taurine, glucuronolacton, B-vitamines en gingko biloba.
- Cafeïne is een stimulerend middel dat werkt door de effecten van onze natuurlijke slaapopwekkende chemicaliën tegen te gaan. Cafeïne verhoogt ook de bloeddruk en de hartslag. Deze effecten van cafeïne worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar het is bekend dat megadoses cafeïne bijwerkingen en zelfs ernstige medische reacties kunnen veroorzaken.
- Glucose Energiedranken bevatten ook hoge concentraties glucose en andere koolhydraten, die het lichaam gebruikt voor energie. Globaal genomen is glucose nodig voor energie, maar overtollige glucose kan problemen veroorzaken, zoals zenuwachtigheid, hoge bloedsuikerspiegel (die meestal wordt geassocieerd met diabetes) en gewichtstoename.
- Taurine is een aminozuur dat nodig is voor vele fysiologische functies. Het wordt ook beschouwd als een antioxidant. Er is niet genoeg bekend over de vraag of en hoe taurine kan bijdragen aan energie of dat hoge doses van deze voedingsstof schadelijk kunnen zijn.
- Glucuronolactone is een ander chemisch additief dat erg populair is in krachtige dranken. Deze voedingsstof is nodig door het lichaam en, interessant genoeg, zijn de effecten van megadoses niet als schadelijk beschouwd, en ze zijn ook niet bewezen heilzaam.
- Efedrine is een stimulerend middel dat gewoonlijk wordt gebruikt voor ademhalingsproblemen, allergieën en als een decongestivum. Het wordt echter ook gebruikt in supplementen voor gewichtsverlies omdat het de eetlust kan onderdrukken en het metabolisme kan verhogen, waardoor calorieën mogelijk sneller worden 'verbruikt'. Efedrine is een onderdeel van sommige energiedrankjes en kan de prikkelende 'vecht- of vlucht'-reactie van het lichaam stimuleren, de hartslag verhogen, de bloeddruk verhogen en zelfs de bloedsuikerspiegel verhogen.
- Carnitine is een aminozuur dat wordt gebruikt in experimentele onderzoeken bij de behandeling van spierziektes. Om deze reden wordt het toegevoegd aan sommige energiedrankjes om de spiergroei te verbeteren. Net als bij een aantal populaire componenten van energiedranken, zijn er weinig gegevens over de effectiviteit en er is ook geen overtuigend bewijs van schade aan het supplement.
- Creatine is een supplement dat wordt gebruikt om de kracht te vergroten, en wordt daarom toegevoegd aan energiedranken om de effecten van lichaamsbeweging te versterken met als einddoel het vergroten van de spiermassa. Er is aangetoond dat het de spiermassa verhoogt bij mannen die het gebruiken tijdens het bodybuilding, met onzekere resultaten voor vrouwen. Tot nu toe wordt creatine als veilig voor mannen beschouwd, maar er zijn zorgen over de veiligheid voor zwangere vrouwen.
- Gingko biloba wordt meestal geassocieerd met het voorkomen van dementie. Er wordt aangenomen dat de bloedverdunnende eigenschappen van ginkgo biloba een cerebrovasculaire ziekte kunnen voorkomen die kan bijdragen aan vasculaire dementie . Het is onduidelijk of dit kruid effectief is in het verbeteren van kortetermijngeheugen of concentratie. Over het algemeen wordt het als een veilig additief beschouwd, tenzij u een bloedstollingsziekte heeft of bloedverdunners gebruikt.
Een normale energiedrank bevat gewoonlijk geen toxische doses van deze ingrediënten. Maar, wanhopig vermoeide studenten, uitgeputte ouders of wedstrijdsporters die op zoek zijn naar extra vitaliteit, kunnen deze dranken misbruiken door er meer dan één tegelijk te drinken. En vanwege de aantrekkelijke verpakking kunnen jonge kinderen of mensen die niet gezond zijn deze producten consumeren, ze verwaarlozen voor gewone frisdrank of gearomatiseerde pop, zelfs als hun lichaam niet in staat is om met de krachtige ingrediënten om te gaan.
Hoewel de ingrediënten zelf niet noodzakelijk energiedranken schadelijk maken, kunnen zelfs 'goede' voedingsstoffen, zoals glucose, vitamines en mineralen, schadelijk zijn in hoge doses. Er zijn enkele medische gegevens die meer informatie verschaffen over de vraag of mensen die energiedranken gebruiken in het ziekenhuis terechtkomen.
Do Energy Drinks Mensen ziek maken?
In de afgelopen paar jaar zijn er steeds meer meldingen geweest van gezonde mensen die opdoken in de spoedeisende hulpafdelingen van het ziekenhuis in het hele land met symptomen die uiteindelijk waren terug te voeren op energiedrankjes. De meest voorkomende symptomen en klachten zijn nervositeit, zenuwachtigheid, kloppende of pulserende hoofdpijn, hartkloppingen (snel kloppend hart), duizeligheid, wazig zicht, onvermogen om te slapen en vermoeidheid.
Hoewel het zeker minder vaak voorkomt, is er ook een opleving geweest in beroertes, epileptische aanvallen en hartaanvallen waarvan werd aangenomen dat ze werden veroorzaakt of getriggerd door energiedrankjes.
Over het algemeen zijn de gezondheidsrisico's van energiedrankjes relatief recentelijk alleen maar onder de aandacht van de medische gemeenschap gekomen. Tot nu toe hebben onderzoeken de negatieve fysieke effecten van energiedranken gekoppeld aan de cafeïne en glucose. Op dit moment is niet aangetoond dat de invloed van de andere additieven verantwoordelijk is voor de vervelende symptomen of de meer ernstige bijwerkingen.
Energiedranken en alcohol
Sommige noodsituaties in ziekenhuizen in verband met energiedranken zijn specifiek geassocieerd met een combinatie van energiedranken en alcoholgebruik.
Interessant is dat is aangetoond dat alcoholische dranken vermengd met energiedranken de alcoholconsumptie en de totale hoeveelheid alcohol die in een experimentele omgeving wordt geconsumeerd, verhogen. Deelnemers aan het onderzoek die alcohol kregen toegediend met energiedranken dronken sneller en verbruikten meer alcohol dan studiedeelnemers die alcohol kregen die niet was gemengd met energiedrankjes.
Natuurlijk kan deze combinatie en de bijbehorende gedragsfenomenen een aantal eigen bijwerkingen veroorzaken. Grotere hoeveelheden alcoholgebruik als gevolg van energiedrankjes kunnen ertoe leiden dat iemand meer drinkt dan de bedoeling is. En de onnauwkeurige overtuiging dat alcohol vermengd met energiedranken op de een of andere manier kan beschermen tegen een verkeerd oordeel of gevaarlijke fouten bij het rijden kan leiden tot een valse en gevaarlijke overmoed bij diegenen die de gemengde dranken consumeren.
De bottom line over energiedranken
Over het algemeen is het risico van energiedranken relatief laag wanneer rekening wordt gehouden met de incidentie van energiedrankgerelateerde gezondheidsproblemen in vergelijking met hun wijdverspreide consumptie. Mensen moeten zich er echter van bewust zijn dat er inderdaad een risico is verbonden aan energiedranken, met name bij zeer jonge kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met hartproblemen of nierproblemen. Het drinken van meerdere energiedranken in één omgeving kan de schadelijke effecten versterken, zelfs bij gezonde mensen.
Een woord van
Bijna iedereen wenst meer energie, uithoudingsvermogen en inzicht. Snelkoppelingen zijn zeker aantrekkelijk. Toch is het bereiken van 'meer' zelden het product van chemische snelkoppelingen.
Als je wanhopig op zoek bent naar tijd, studeert voor examens, chronisch voelt dat je het niet kunt bijhouden of 'meer' in je leven probeert te persen, is het misschien tijd om je situatie opnieuw te evalueren en jezelf opzij te zetten, uit te stellen of te vertragen sommige van uw doelen in plaats van het gebruik van chemische snelkoppelingen om onrealistische doelen te bereiken.
> Bronnen:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energiedranken en hun effect op het cardiovasculaire systeem: potentiële mechanismen. Adv Nutr. 2016 15 september; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Sneller Self-Paced snelheid van drinken voor alcohol gemengd met Energy Drinks versus alleen alcohol. 7 nov.
> Mattson ME. Update over bezoeken aan spoedeisende hulp met betrekking tot energiedranken: een aanhoudende zorg voor de volksgezondheid. Het CBHSQ-rapport. Rockville (MD): Drugsmisbruik en Mental Health Services Administration (VS); 2013 10 jan.