Overzicht
De Multifidus Back Pain Solution , door Jim Johnson, PT biedt een oefenprogramma voor mensen die leven met chronische rugpijn. Het programma is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs met betrekking tot hoe een specifieke rugspier, de multifidus, een belangrijke rol speelt in bijna alle niet-zenuwgerelateerde rugpijn. De auteur is een erkend fysiotherapeut en het boek biedt uitstekende achtergrondinformatie over de reden waarom het programma werkt; het kan ook u, de gezondheidsklant van de wervelkolom, wapenen met de concrete medische kennis die u nodig heeft om effectief voor uw zorg te winkelen.
Multifidus Back Pain Solution Review
In plaats van een diagnostische benadering (dwz het beschrijven en voorschrijven van oefeningen voor aandoeningen zoals hernia of spondylolisthesis ), houdt de auteur zich bezig met het algehele fysieke functioneren. Johnson ondersteunt deze aanpak met onderzoeksresultaten waaruit blijkt dat voor ongeveer 85% van de gevallen van lage rugpijn, er geen diagnose is. (Dit zijn gevallen van niet-specifieke lage rugpijn.)
Johnson's schrijfstijl is vriendelijk en zijn uitleg over complexe anatomische en wetenschappelijke feiten is gemakkelijk te begrijpen. De meeste hoofdstukken hebben aan het eind een pagina met belangrijke punten.
Waarom een boek over slechts één spier?
De auteur verklaart specifiek de anatomie van de wervelkolom en van de multifidus-spier. Hij bespreekt waarom hij gelooft dat de multifidus zo belangrijk is in de aan- en afwezigheid van rugpijn; sterker nog, hij is ervan overtuigd dat de multifidus-spier significant is in bijna alle gevallen van rugpijn.
Johnson levert cijfers die een sterke link leggen tussen een abnormaal functionerende multifidus-spier en de aanwezigheid van lage rugpijn, evenals een normale multifidus-spier in omstandigheden die gewoonlijk gepaard gaan met pijn, maar waar geen spier aanwezig is.
Specifieke aandoeningen van de rugpijn
Hoewel Johnson hoofdzakelijk een benadering van lichamelijk functioneren heeft, behandelt hij ook de specifieke omstandigheden die op een of andere manier zijn gevonden om de multifidus-spier te betrekken.
Voorbeelden zijn spondylolisthesis, rugpijn als gevolg van zwangerschap, pijn in de rug van de operatie achter de rug en hernia.
In overeenstemming met de stijl van Jonshon worden de voorwaarden duidelijk uitgelegd en eenvoudigweg voor de niet-medische lezer, en de verstrekte achtergrondinformatie is van uitstekende kwaliteit. De auteur verduidelijkt onder meer de activiteit van de multifidus-spier in elke conditie (zoals geopenbaard door EMG en / of echografie-onderzoeken).
Wetenschappelijk onderzoek naar lichaamsbeweging als een behandeling van rugpijn
Hoofdstuk 3 beschrijft wetenschappelijk onderzoek naar de rol die multifidus bij chronische rugpijn kan spelen en spreekt over het gebruik van lichaamsbeweging als een behandeling. Als onderdeel van deze discussie schetst u kort hoe evidence based medicine werkt, en omvat het onderscheid tussen natuurhistorische studies, anekdotisch bewijs en gerandomiseerde gecontroleerde studies.
Dit hoofdstuk zal u waarschijnlijk helpen de reden van Johnson voor zijn oefenprogramma te begrijpen, evenals om een ontwikkelde consument van rugpijnbehandelingen in het algemeen te worden.
Multifidus rugpijn trainingsprogramma
De door de auteur voorgestelde oefeningen zijn afgestemd op beginners - dat wil zeggen, ofwel mensen weten niet veel over hun rug en / of degenen die niet graag oefenen. Om je te helpen zijn programma volgens de huidige fitnessnormen te implementeren, geeft Johnson richtlijnen voor krachttraining, inclusief definities voor herhalingen en sets en een bespreking van intensiteit en tijd.
Hij praat ook over hoe je jezelf kunt ontwikkelen en hoe je je krachttoename kunt behouden als je die eenmaal hebt bereikt.
Reageer op het trainingsprogramma
Interessant genoeg bestaat Johnson's programma uit slechts 3 oefeningen (plus variaties die bedoeld zijn om je verder te brengen naarmate je sterker wordt). Deze oefeningen zijn ook terug te vinden in het Pilates- repertoire en ook in andere systemen. Maar in Johnson's programma zijn ze aangepast om zich op de multifidusspier te richten, omdat het de rugpijn beïnvloedt.
De auteur instrueert de lezer om de oefeningen in neutrale positie te doen , maar hij biedt niet veel uitleg over hoe deze positie moet worden vastgesteld, behouden en erkend.
Verdere hulpmiddelen bij rugpijnbehandeling
Hoofdstuk 6 geeft een overzicht van (meestal) niet-oefenende manieren om rugpijn aan te pakken. Behandelde behandelingen omvatten spinale manipulatie, ergonomie, gewichtsverlies, McKenzie-oefeningen en stretching. Johnson bespreekt ook stress als het gaat om lage rugpijn en de meest effectieve behandelingen per diagnose van de wervelkolom.
Al met al is de Multifidus Rugpijn-oplossing de moeite van het lezen waard. Als het moeilijk is om chronische rugklachten op te lossen, kan dit boek u inspireren om een nieuwe aanpak te proberen. Op zijn minst zal het u waarschijnlijk helpen uw kennis over uw toestand te vergroten.