De beste manier om de levensverwachting van diabetes te vergroten

Leef langer en beter ondanks diabetes

Omdat diabetes steeds vaker voorkomt, kunnen onze kinderen voor het eerst in de geschiedenis een kortere levensverwachting hebben dan hun ouders. Dit hoeft niet zo te zijn. Gemiddeld zal diabetes de levensverwachting van 7,5 jaar (voor diabetische mannen van 50 jaar) tot 8,2 jaar (voor diabetische vrouwen van 50 jaar) verkorten. Maar u hoeft niet 'gemiddeld' te zijn. Doorgaans neemt minder dan 60% van de diabetici medicijnen op de juiste manier in. Dus het volgen van de bevelen van de arts is een stap om de kansen te verslaan. Bovendien leven de meeste mensen niet gezond. Wees anders! Sla gezondheidsonderzoeken niet over, oefen geen goede voeding, blijf actief. Hier zijn enkele tips om te beginnen.

1 -

Neem je medicijnen

Het is schokkend hoeveel mensen medicijnen krijgen voorgeschreven door een arts en dan gewoon niet innemen. Medicijnen (en chirurgie) zijn de belangrijkste hulpmiddelen die artsen moeten gebruiken om mensen te helpen beter te worden. Als u medicijnen (of veranderingen in levensstijl) heeft gekregen, is het beste wat u kunt doen voor uw levensverwachting en om uw diabetes te behandelen, neem dan uw geneesmiddel. Het is niet zo eenvoudig als het klinkt - neem even de tijd om te lezen hoe je een sterke, dagelijkse medicijnverslaving kunt creëren.

Meer

2 -

Eet juist

Voeding en eten is een groot deel van langer en gezonder leven met diabetes. Er zijn veel verschillende diëten en benaderingen om goed te eten met diabetes. Houd er rekening mee dat het beste dieet is dat je vasthoudt. Praat met uw arts, uw vrienden en lees over deze voedingsbenaderingen voor diabetes.

Meer

3 -

Goede schoenen

Diabetes kan grote schade aanrichten aan uw bloedcirculatie en uw voeten zijn een van de eerste plekken waar schade wordt aangericht. Een ding dat je kunt doen om schade aan je voeten te voorkomen als je diabetes hebt, is om je voeten dagelijks te wassen in warm water, veel vochtinbrengende crème te gebruiken, je voeten zorgvuldig te controleren op blaren en andere problemen en, het belangrijkste, ervoor te zorgen dat je schoenen ook daadwerkelijk passen . Zorg ervoor dat je schoenen passen, comfortabel zitten en beschadig je voeten niet met een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om beter te leven met diabetes.

Meer

4 -

Oefening

Iedereen moet sporten, maar mensen met diabetes moeten niet alleen oefenen om hun levensverwachting te verhogen en hun gezondheid te verbeteren (net als iedereen), mensen met diabetes moeten ook oefenen om hun diabetes te helpen beheersen. Dat klopt, lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam de bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Oefening dagelijks en volg deze richtlijnen. Als u meer inspiratie nodig heeft, leer dan over enkele verborgen voordelen van lichaamsbeweging.

5 -

Voorkom andere ziekten

Het zou geweldig zijn, nee het zou eerlijk zijn, als diabetes betekent dat je beschermd bent tegen kanker of hartaandoeningen. Maar het simpele feit is dat alleen al omdat je al één chronische ziekte hebt, dit niet betekent dat je speciale bescherming hebt tegen andere ziektes. In feite kunt u zelfs een verhoogd risico op andere chronische ziekten hebben vanwege diabetes. Wat u kunt doen, is gescreend worden op alle andere ziekten en gezondheidsvoorschriften die geschikt zijn voor uw leeftijdsgroep. Raak niet zo verstrikt in uw diabetes dat u vergeet een mammogram of een prostaatonderzoek te ondergaan. Hier is een lijst met veelvoorkomende onderzoeken die u met uw arts zou moeten bespreken - en vergeet niet om uw oogarts elk jaar te raadplegen; diabetes kan het risico op oogproblemen verhogen.

Meer

6 -

Meer slapen

Niet alleen helpt slaap je om je goed uitgerust te voelen (en helpt je lichaam hormonen in balans te brengen en reparaties uit te voeren), het is gewoon een feit dat als je goed uitgerust bent en energie hebt, je veel minder kans hebt om je goede gezondheidspatroon te doorbreken. We hebben de neiging om gezonde gewoonten te laten varen als we ons moe of gestrest voelen. Door actief te werken aan het verbeteren / behouden van de slaap en stress te houden, kun je jezelf instellen om te slagen bij alle gezonde dingen die je in je leven wilt doen. Probeer deze tips voor een goede nachtrust.

7 -

Leuke manieren om langer te leven

Langer leven en het verhogen van uw levensverwachting hoeft geen karwei te zijn. Er zijn een paar hele leuke dingen die je kunt doen waardoor je langer kunt leven. Hier is een snel overzicht van gezonde en leuke dingen: chocolade, seks en rode wijn. Ontdek wat voor plezier je hebt gemist!

Meer

8 -

Penseel en floss

Diabetes kan een hoger risico op tandvleesaandoeningen met zich meebrengen. Vreemd genoeg houdt flossen niet alleen tandvleesaandoeningen tegen, maar het kan ook de levensverwachting verhogen. Dat klopt, dagelijks flossen kan een paar jaar aan je leven toevoegen. Dus, naast een regelmatige reis naar de tandarts, elke dag flossen en goed voor je tanden zorgen.

9 -

Krijg technische - Anti Aging Foods

Nu, als u het bovenstaande onder de knie hebt (waardoor u al 99% van alle mensen voorop zou lopen), zijn er nog steeds een paar dingen die u kunt doen om ondanks diabetes uw levensverwachting te maximaliseren. Hier komen alle geruchten in de media over antioxidanten en levensverlenging om de hoek kijken. Als u echt de grenzen van de envelop wilt verleggen, overweeg dan om deze anti-verouderingsproducten in evenwicht te brengen voor mensen met diabetes. Overweeg ook bittere meloen en Tai Chi .

10 -

Lach voor een langer leven

Kan alleen maar lachen je levensverwachting verhogen? Misschien is het zeker het proberen waard. Hoewel het bewijsmateriaal niet erg sterk is voor de genezende kracht van lachen, is het zeker geen kwaad om meer in je leven te lachen. Er zijn zelfs enkele onderzoeken die aantonen dat lachen en plezier hebben je stressniveau kan verminderen en je gezonder kunt maken dan ooit tevoren.