Voorkom problemen en beperk pijn
Jarenlange slijtage kan hard zijn voor onze voeten. Ziektes, slechte bloedcirculatie, verkeerd gesnoerde teennagels en het dragen van schoenen die niet goed passen, kunnen ook voetproblemen veroorzaken.
Problemen met onze voeten kunnen het eerste teken zijn van ernstiger medische aandoeningen, zoals:
- suikerziekte
- zenuwaandoeningen
- stoornissen in de bloedsomloop
Let op uw voeten - u moet regelmatig uw voeten controleren of een familielid deze laten controleren.
Podotherapeuten en huisartsen zijn gekwalificeerd om de meeste voetproblemen te behandelen. Soms zijn de speciale vaardigheden van een orthopedisch chirurg of dermatoloog nodig.
- Quiz: Hebt u artritis?
Voorkom problemen - Het helpt ook om het bloed zo veel mogelijk op de been te houden. U kunt dit doen door:
- zet je voeten op als je zit of ligt
- uitrekken als je een lange tijd hebt moeten blijven zitten
- wandelen
- met een zachte voetmassage
- een warm voetbad nemen
Wat niet te doen - Het vermijden van bepaalde handelingen of gedragingen kan voetproblemen helpen voorkomen.
- Probeer druk van schoenen te vermijden die niet goed passen.
- Probeer je voeten niet bloot te stellen aan koude temperaturen.
- Ga niet langdurig zitten (vooral niet met je benen over elkaar).
- Rook niet .
- Comfortabele schoenen dragen die goed passen, kunnen veel voetaandoeningen voorkomen.
Een goede schoenpassing is essentieel - Hier zijn tips om ervoor te zorgen dat uw schoenen goed passen.
- De maat van je voeten verandert naarmate je ouder wordt. Laat je voeten altijd meten voordat je schoenen koopt.
- De beste tijd om uw voeten te meten, is aan het einde van de dag wanneer uw voeten het grootst zijn.
- De meesten van ons hebben één voet die groter is dan de andere. Breng je schoen aan op je grotere voet.
- Selecteer geen schoenen op maat in de schoen, maar op hoe de schoen op uw voet past.
- Selecteer een schoen die de vorm heeft van uw voet.
- Zorg er tijdens het aanpasproces voor dat er voldoende ruimte is (3/8 "tot 1/2") voor je langste teen aan het einde van elke schoen als je rechtop staat.
- Zorg ervoor dat de bal van je voet comfortabel in het breedste deel van de schoen past.
- Koop geen schoenen die te strak aanvoelen en verwacht dat ze uitrekken.
Je hiel moet comfortabel in de schoen passen met een minimum aan uitglijden - de schoenen mogen niet op en neer gaan op je hiel als je loopt.
Loop in de schoenen om ervoor te zorgen dat ze goed passen en goed aanvoelen. Breng ze dan naar huis en breng wat tijd door met wandelen op tapijt om er zeker van te zijn dat de pasvorm goed is.
Meer tips voor schoenpassen
- Het bovenste gedeelte van de schoenen moet zijn gemaakt van zacht, flexibel materiaal dat past bij de vorm van uw voet.
- Schoenen gemaakt van leer kunnen de kans op huidirritaties verminderen.
- Zolen moeten stevige houvast bieden en mogen niet glad zijn.
- Dikke zolen beschermen je voeten tijdens het lopen op harde ondergrond.
- Schoenen met lage hakken zijn comfortabeler, veiliger en minder schadelijk dan schoenen met hoge hakken.
Schimmel- en bacteriële aandoeningen
Schimmel- en bacteriële aandoeningen, waaronder voetschimmel, komen voor omdat onze voeten veel tijd in schoenen doorbrengen - een warme, donkere, vochtige plek die perfect is voor schimmelgroei.
Schimmel- en bacteriële aandoeningen kunnen veroorzaken:
- droge huid
- roodheid
- blaren
- jeuk
- peeling
Als het niet meteen wordt behandeld, kan een infectie moeilijk te genezen zijn. Als het niet goed wordt behandeld, kan de infectie terugkeren. Om infecties te voorkomen, moet u uw voeten schoon en droog houden, met name het gebied tussen uw tenen. Verander uw schoenen en sokken of kousen vaak om uw voeten droog te houden. Probeer uw voeten dagelijks af te stoffen met voetpoeder. Als uw voetaandoening niet binnen 2 weken verbetert, raadpleeg dan uw arts.
Droge huid
Een droge huid kan jeuk en brandende voeten veroorzaken. Gebruik elke dag milde zeep in kleine hoeveelheden en een vochtinbrengende crème of lotion op uw benen en voeten.
Wees voorzichtig met het toevoegen van oliën aan badwater - oliën kunnen uw voeten en badkuip erg glad maken.
Likdoorns en eelt
Likdoorns en eelt worden veroorzaakt door wrijving en druk wanneer de benige delen van je voeten tegen je schoenen wrijven. Als u likdoorns of eelt heeft, raadpleeg dan uw arts. Soms lossen schoenen die beter passen of speciale pads gebruiken het probleem op. Het zelf behandelen van likdoorns en eelt kan schadelijk zijn, vooral als u diabetes of een slechte bloedsomloop heeft. Zelfzorggeneesmiddelen bevatten zuren die het weefsel vernietigen, maar behandelen de oorzaak niet. Hoewel deze geneesmiddelen de noodzaak van een operatie kunnen verminderen, raadpleegt u uw arts voordat u deze gebruikt.
wratten
Wratten zijn huidaanwas veroorzaakt door virussen. Wratten zijn soms pijnlijk en kunnen zich, als ze niet worden behandeld, verspreiden. Omdat vrij verkrijgbare medicijnen zelden wratten genezen, moet u naar uw arts gaan. Een arts kan:
- medicijnen toepassen
- de wrat afbranden of invriezen
- verwijder de wrat chirurgisch
bunions
Bunions ontwikkelen zich wanneer de gewrichten in je grote teen niet meer in elkaar passen zoals ze zouden moeten en gezwollen en zacht worden. Bunions hebben de neiging om in gezinnen te rennen.
Uw arts kan ontstekingsremmende geneesmiddelen voorschrijven of cortisone-injecties aanbevelen om pijn te verlichten . Chirurgie kan nodig zijn om de druk te verlichten en het teengewricht te herstellen, als de bunion ernstig is of als andere conservatieve behandelingen onvoldoende pijnverlichting bieden.
Ingegroeide teennagels
Ingegroeide teennagels doen zich voor wanneer een stuk nagel de huid breekt. Dit kan gebeuren als u uw teennagels niet goed knipt.
Ingegroeide teennagels komen heel vaak voor in de grote teen. Een arts kan het deel van de nagel dat in de huid snijdt verwijderen. Hierdoor kan het gebied genezen. Ingegroeide teennagels kunnen vaak worden voorkomen door de teennagel recht over de teen te snijden en op dezelfde hoogte te houden met de bovenkant van de teen.
hamertenen
Hammertoe wordt veroorzaakt door een verkorting van de pezen die de teenbewegingen controleren. De teengewricht is meestal vergroot en trekt de teen naar achteren. Na verloop van tijd vergroot en verstevigt de verbinding terwijl deze tegen schoenen wrijft. Uw saldo kan worden beïnvloed. Het dragen van schoenen en kousen met veel teenruimte is een behandeling voor hamerteen. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Sporen / Osteophytes
Spurs zijn calciumgroei die zich ontwikkelt op botten van uw voeten. Ze worden veroorzaakt door spierspanning in de voeten. Dingen die kunnen leiden tot slechter zijn, staan voor lange tijd, het dragen van schoenen die niet passen en overgewicht. Soms zijn sporen volledig pijnloos. Andere keren kunnen sporen erg pijnlijk zijn. Behandeling voor sporen omvat het gebruik van voetsteunen, hielkussens of hielkommen. Wanneer ernstig, kan een operatie nodig zijn.
Neem voor meer informatie over voetverzorging contact op met:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopaedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Bron:
> Voetverzorging. Nationaal Instituut voor Aging. National Institutes of Health