6 stappen voor ziektepreventie en gezond leven

Ziektepreventie en het bijhouden van uw gezondheids- en gezondheidsonderzoeken kan overweldigend zijn. Overal waar je kijkt, vertelt iemand je iets anders. Elke dag is er een nieuwe aanbeveling voor superfood of fysieke activiteit. De boekhandel is gevuld met gangpaden van anti-aging boeken. Dit alles maakt gezondheid zo ingewikkeld dat veel mensen het gewoon opgeven.

Nou, hier is de waarheid: ziektepreventie is eigenlijk niet zo moeilijk.

Waarom last van ziektepreventie?

Er zijn veel mensen die niet de moeite nemen om voor hun lichaam te zorgen als er eenvoudige dingen zijn die u kunt doen om uzelf gezonder te maken en een aantal ziekten te voorkomen. Het mooie is dat de meeste aanbevelingen voor ziektepreventie je ook helpen beter te slapen, meer energie te hebben en je gewoon goed te voelen. Ondertussen voorkomt u mogelijk jaren van lijden, kostbare behandelingen en zelfs een vroegtijdige dood.

Als dat niet genoeg motivatie is, doe het dan voor de mensen die van je houden en van je afhankelijk zijn (en zullen voor je moeten zorgen als je een chronische ziekte krijgt).

Als dat nog steeds niet genoeg reden is, volg dan richtlijnen voor ziektepreventie om de natie te helpen met de aanhoudende crisis in de gezondheidszorg. Veel deskundigen zijn van mening dat de VS in een crisis in de gezondheidszorg zitten, simpelweg omdat we in de eerste plaats een te zware, ongezonde natie zijn die te zwaar leunt op moderne geneeskunde in plaats van op gezonde levensbeginselen.

Denk aan de kostenbesparingen als iedereen deze eenvoudige richtlijnen voor ziektepreventie opvolgt.

Het is jammer om zoveel onnodige ziektes en lijden te zien. Dus hieronder staan ​​de richtlijnen voor ziektepreventie die er zijn en manieren om u op weg te helpen. Kies een van de zes stappen per week. Werk eraan gedurende de hele week en pak het zo goed als je kunt, ga dan naar de volgende.

Blijf de cycli van zes weken herhalen totdat je ze allemaal onder de knie hebt.

Deze checklist voor ziektepreventie is gebaseerd op de evaluatie door de Amerikaanse Preventive Services Task Force van de wetenschappelijke literatuur over wat gezondheidszorg, gezondheidsonderzoeken en richtlijnen voor gezonde levensomstandigheden echt zijn. Er is geen meer gezaghebbende bron dan deze.

Natuurlijk moet u met uw arts over deze aanbevelingen praten - neem dit artikel mee en bespreek elk punt! Er kunnen aanvullende dingen zijn die u kunt doen op basis van uw familiegeschiedenis, gezondheidstoestand en andere factoren. Maar dit is een geweldige startplaats voor het navigeren in de gezondheidszorg en ziektepreventie.

6 stappen voor gezond leven en ziektepreventie

Er zijn zes dingen die je moet doen om gezond te leven, ziekten te voorkomen, je levensduur te verlengen, de gezondheidszorg te beheersen en je gewoon beter te voelen. Je kunt sommige van deze dingen al doen, maar de kans is groot dat je in elk van deze dingen kunt verbeteren.

1. Krijg uw gezondheidsscreeningtests ( gezondheidsonderzoeken voor vrouwen of gezondheidsonderzoeken voor mannen ). Veel mensen hebben rare logica in het testen van gezondheidsscreening. Ze zeggen dingen als "Ik wil niet weten of er iets mis is met mij." Maar deze tests zijn specifiek gekozen omdat het vroegtijdig vangen van de specifieke ziektes een enorm verschil kan maken in het verloop van de ziekte en zelfs kan werken als ziekte. preventie. De US Preventive Services Task Force beveelt geen tests aan die niet van belang zijn voor het gezondheidsresultaat. Zorg er dus voor dat deze tests zijn voltooid. Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een dokter, probeer dan deze gids voor artsen in jouw omgeving (kies de specialiteit "preventieve geneeskunde", "huisartsenpraktijk" of "familiepraktijk").

1. Rook niet . Het is gewoon ongelooflijk hoeveel roken verkort zowel de lengte van het leven van een persoon en de kwaliteit. Als u rookt, is stoppen de belangrijkste gezondheidsprioriteit. Probeer deze hulpmiddelen voor stoppen met roken.
2. Wees actief . Gezond blijven betekent bewegen en je lichaam gebruiken. Er zijn gestandaardiseerde trainingsaanbevelingen voor mensen. Oefening heeft een aantal voordelen, waaronder het verbeteren van uw seksleven en het geven van meer energie . Werk oefening in uw dagelijkse / wekelijkse schema voor jaren meer leven.
3. Eet gezond . Natuurlijk weten we allemaal dat we gezond moeten eten, maar wist je dat het toevoegen van slechts twee porties fruit en groenten per dag je levensverwachting zou kunnen verhogen? Het opbouwen van gezonde eetgewoonten is mogelijk het allerbelangrijkste wat u kunt doen om uw gezondheid te beschermen, ziekte te voorkomen en de ernst van eventuele aandoeningen die u al hebt te minimaliseren. Bovendien, als je eenmaal gewend bent aan gezond voedsel, smaken ze beter en geven ze je meer energie dan al het verwerkte junkfood dat er is (je hoeft echt maar een week lang niet te valsspelen om het verschil te voelen).

1. Afvallen . Blijkt dat het verliezen van gewicht niet zo moeilijk is als iedereen het probeert te zijn. Als u verwerkte voedingsmiddelen voor verse producten uitschakelt en ontdooit van frisdrank en andere suikerhoudende voedingsmiddelen, kunt u honderden calorieën per dag besparen. Begin daar.
2. Neem je medicijnen in . Er zijn een aantal prachtige preventieve medicijnen zoals statines (die het cholesterol verlagen). Deze geneesmiddelen kunnen hartaanvallen voorkomen en zelfs helpen ziekten om te keren. Mannen ouder dan 45 moeten bijvoorbeeld met hun arts praten over het nemen van een dagelijkse aspirine om hartaandoeningen te voorkomen (mannen jonger dan 45 jaar met hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes, of roken, moeten hierover ook met hun arts praten). Ook moet iedereen op de hoogte blijven van hun immunisaties (de meeste mensen van 50 jaar of ouder moeten elk jaar een griepprik hebben en de meeste 65-plussers moeten een longontsteking hebben). Als uw arts een preventief geneesmiddel heeft voorgesteld, neem het dan in. Op deze manier profiteert u ten volle van ons hightech wetenschappelijk medisch systeem. Je zult waarschijnlijk langer en beter leven. Dat is best verbazingwekkend voor een kleine pil.

Een woord van

Start uw ziektepreventieprogramma door een van de items boven elke week te selecteren om op te focussen. Doe gedurende de week je best om dat aspect van ziektepreventie te optimaliseren. Sommige weken zullen gemakkelijk zijn, terwijl andere weken moeilijker zijn. Maar blijf doorwerken totdat je een item kunt afstrepen als 'onder de knie'.

> Bronnen:

> Mannen: blijf gezond op elke leeftijd - uw checklist voor gezondheid. AHRQ-publicatie nr. 07-IP006-A, februari 2007. Agentschap voor gezondheidszorgonderzoek en -kwaliteit, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Vrouwen: blijf gezond op elke leeftijd - uw checklist voor gezondheid. AHRQ-publicatie nr. 07-IP005-A, februari 2007. Agentschap voor gezondheidszorgonderzoek en -kwaliteit, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.