Hoewel er geen behandelingen voor dit symptoom zijn, kunnen deze tips helpen
Oververhitting kan bij veel mensen de symptomen van MS doen flakkeren, een aandoening die MS-gerelateerde hitte-intolerantie wordt genoemd . Sterker nog, zelfs een lichte stijging van de kerntemperatuur van het lichaam - we spreken hier de helft van een graad - kan de symptomen verergeren, volgens de National Multiple Sclerosis Society. Dit komt omdat demyeliniseerde zenuwen, die al zijn aangetast door MS, meer problemen hebben bij het uitvoeren van elektrische impulsen bij warmere temperaturen.
Om deze reden kunt u zich aanzienlijk slechter voelen tijdens activiteiten die anders leuk voor u zouden zijn, zoals sporten of een warm bad nemen. Zonnebaden, in een zeer warm of vochtig klimaat zijn of koorts hebben, kunnen ook aanleiding zijn voor een opflakkering.
Het goede nieuws is dat warmte in het algemeen geen permanente schade veroorzaakt of het demyelinisatieproces bij MS versnelt. Maar het voelt zeker ongemakkelijk en kan pijnlijk zijn. Wanneer uw lichaamstemperatuur naar beneden komt, zullen uw symptomen verdwijnen. Hier zijn enkele tips om je af te koelen.
Koele je huis betaalbaar
In de zomermaanden zijn airconditioners niet onderhandelbaar voor degenen onder ons met MS. De kosten van uw thuis-AC's kunnen fiscaal aftrekbaar zijn als uw arts ze medisch noodzakelijk acht. Vraag een accountant of CPA over het papierwerk dat hiervoor nodig is. U kunt ook uw elektriciteitsrekening verlagen door het venster te verven, waardoor uw rekeningen aanzienlijk kunnen worden verlaagd in de zomermaanden (en uw huis van binnen een leuk "koel" gevoel geeft).
Dit betaalt zich meestal binnen twee jaar terug.
Gebruik persoonlijke koelproducten
Er is een grote verscheidenheid aan persoonlijke koelproducten beschikbaar, waaronder verschillende soorten vesten, nekbanden en hoeden. De Multiple Sclerosis Association of America heeft een koelingsdistributieprogramma om deze producten bij mensen met MS te krijgen die ze nodig hebben maar niet kunnen betalen.
Of nog beter, probeer er zelf een te maken .
Eet koeling voedsel
Vooral in de zomer melden veel mensen dat ze hun enthousiasme voor eten verliezen, en een ijshoorntje of ijslolly verkiezen boven een echte maaltijd. Hoewel dat prima is voor een gelegenheidsbehandeling, is het belangrijk om ook voldoende voeding te krijgen, zodat je je vermoeidheid niet verergert met schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Enkele ideeën voor gezonde, verkoelende voedingsmiddelen zijn: rauwe salades met een verscheidenheid aan groenten en fruit en sommige eiwitten zoals noten, bonen, eieren, vis of vlees; chips en groenten met gezonde dips, zoals hummus; koude broodjes; gazpacho (koude soep); ontbijtgranen met fruit en noten en koude melk (of sojamelk).
Houd gekoelde dranken bij de hand
Het drinken van koude dranken kan echt helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Houd een paar plastic flessen gevuld met water in de vriezer om mee te nemen in de auto om te drinken als ze smelten (probeer dit met ijsthee of verdund cranberrysap). Als je de gewoonte hebt om je dag te beginnen met een warme kop koffie, probeer dan 's ochtends ijskoffie. Zet de nacht daarvoor een pot in de koelkast.
Pre-Chill Your Body vóór hitte-inducerende activiteiten
Laat afkoelen voor warmte-opbouwende activiteiten met een koude douche.
Fris worden voordat je naar buiten gaat op een warme dag lijkt veel tijd te kosten voordat je de hitte voelt. Je zult moeten experimenteren met hoe koud een douche je kunt verdragen en hoeveel het je helpt, maar je zult misschien verbaasd zijn over je toename in hittetolerantie.
Een duik nemen
Zwembaden met water dat 85 graden of koeler is, zijn ideale plekken om te trainen of gewoon te ontspannen. Ga naar een plaatselijk openbaar zwembad in de zomer of naar een YMCA voor hun binnenzwembad op elk moment van het jaar.
Bekijk de hitte van apparaten
Ik heb de gewoonte om me te bemoeien met de taken die mijn apparaten proberen uit te voeren. Ik stop de drogers halverwege de cyclus. Ik vertrouw mijn ovenwekker niet en moet ongeveer 20 keer in het voedsel porren om "ervoor te zorgen dat het kookt".
Ik open de vaatwasser in het midden van de cyclus om een glas in te brengen. Als u dit ook doet, houd dan rekening met de warmtefactor, die u kan verrassen en u duizelig of moe kan maken. Als u extreem gevoelig bent voor de hitte of als uw huis al warm is, kan een aanhoudende hete lucht net genoeg hitte zijn om symptomen te veroorzaken. Als u er tegen kunt, is het waarschijnlijk beter om de machines hun werk te laten doen zonder uw tussenkomst! Het spreekt voor zich dat taken die nodig zijn om te koken, zoals boven het fornuis staan om een stoofpotje te roosteren of hamburgers buiten te roosteren, ook deze waarschuwing dragen.
Installeer Misting Fans
Mistventilatoren blazen een fijne waternevel in de lucht en kunnen de temperaturen in de directe omgeving met 20 tot 30 graden verlagen. Je hebt ze waarschijnlijk gezien in restaurants met zitplaatsen buiten of zelfs pretparken. Ze zijn een dure maar echt effectieve oplossing om u te helpen genieten van het buiten zijn in de zomermaanden op uw terras, terras of veranda. Ze kunnen aan de muur of boven de balken worden bevestigd en er zijn ook vrijstaande die op de grond zitten.
Cool-Off heeft een website die de systemen goed uitlegt. We installeerden onze vernevelde fans zelf op onze patio. Ik heb letterlijk een trui aangetrokken als ik onder de ventilators zit bij 85 graden weer.
Meld je aan voor een parkeervergunning voor gehandicapten
Als u ambulant bent, is het misschien niet bij u opgekomen om een gehandicaptenparkeerkaart te krijgen. Het maakt parkeren niet alleen eenvoudiger, het voorkomt ook dat u in de zomer over gloeiend hete parkeerterreinen moet lopen. Sommigen van jullie hebben misschien een lijst met redenen waarom je geen gehandicapte tag nodig hebt, of ertegen bestand bent om er een te krijgen uit angst voor wat anderen misschien denken. Maar als u gevoelig bent voor warmte, kan een gehandicapt label tijdens de warme maanden een redder in nood zijn. Ik spoor je aan om er een te krijgen voor het geval je het nodig hebt. Het kan helpen voorkomen dat je je activiteiten beperkt of je niet goed genoeg voelt om te genieten als je eenmaal op je bestemming bent.
Ga de stad uit
Het is duidelijk dat verhuizing naar een koeler klimaat de meest extreme suggestie is op de lijst en waarschijnlijk het minst haalbare (of wenselijk) is. Als u echter een van de ongelukkige mensen bent die halverwege de lente "warmte begint te voelen" en pas midden in de herfst geen verlichting krijgt, kan dit een kwestie van kwaliteit van leven zijn die niet kan worden genegeerd.
Neem indien mogelijk op zijn minst vakanties naar koelere plaatsen tijdens de zomermaanden. Een betaalbare optie is 'huisruil', waarbij je een tijd lang huizen verhuurt met iemand (van een week tot de hele zomer). Er zijn tal van websites die deze service aanbieden. Het Independent Living Institute heeft een verbazingwekkende toegankelijke thuisruilservice waarmee mensen in rolstoelen volledig uitgeruste huizen kunnen ruilen, velen in exotische (en coole) gebieden zoals IJsland en Finland.
bronnen
Edlich RF, et al. Strategieën om hyperthermie te verminderen bij patiënten met ambulante multiple sclerose. J Lange termijn Eff Med-implantaten. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Centre, Keeping Cool.
Warmte- en temperatuurgevoeligheid, National Multiple Sclerosis Society.