Het lijkt bijna oneerlijk dat degenen onder ons die te maken hebben met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS ) nog steeds gewond raken. Het is alsof het leven beledigend is voor verwonding ... of misschien is letsel aan belediging nauwkeuriger.
Eén ding is bijna zeker als een van ons gewond raakt, het zal een uitbarsting veroorzaken. Onze centrale sensitisatie doet ons intenser pijn voelen dan andere mensen, en we voelen het over het algemeen ook langer.
Dat betekent dat je meer agressief pijnbeheer nodig hebt dan iemand anders met dezelfde blessure. Als uw inspanningstolerantie laag is, kunt u mogelijk de fysiotherapie die voor herstel wordt aanbevolen, niet aan, zonder dat u last hebt van een post-exertionele malaise .
Het is geen verrassing dat de manier waarop we herstellen van letsel geen onderwerp van onderzoek is geweest, wat betekent dat we vrijwel alleen zijn om dit uit te zoeken. Hier zijn enkele dingen die hebben gewerkt voor mij en andere mensen met wie ik heb gesproken:
- Vroegtijdige behandeling: Neem onmiddellijk stappen - ijs, ontstekingsremmers , rust, pijnmedicatie, actuele pijncrèmes, wat er ook voor de situatie geschikt is. Hoe slechter de pijn wordt, hoe waarschijnlijker het is om uw symptomen aan te wakkeren. Wacht ook niet om naar de dokter te gaan.
- Wees duidelijk met uw arts: het is altijd gemakkelijker als u een deskundige arts heeft, maar zelfs als u dat niet doet, helpt het om een spelplan te maken. Vertel de arts dat uw verwonding bepaalde symptomen verergert en dat u een agressief behandelingsregime nodig hebt (bijv. Extra vullingen bij pijnmedicatie, massage of fysiotherapie, enz.) U betaalt de arts om een onderhoud uit te voeren en het doet geen pijn de dokter om je een verwijzing te geven, maar het kan je echt pijn doen om het niet te krijgen! Als u denkt dat iets zal helpen, vraag het dan niet - vertel de dokter wat u wilt.
- Fysieke / massagetherapie: als u een verwijzing krijgt voor fysieke of massagetherapie, vraag dan om meer bezoeken dan standaard zou zijn, dus u kunt rustig aan doen en uzelf niet erger maken. Zorg ervoor dat uw therapeut aspecten van uw ziekte begrijpt, waaronder centrale sensitisatie en post-exertionele malaise.
- Wees voorzichtig met medicijnen: we zijn meestal gevoelig voor medicijnen, dus als u een nieuwe pijnstiller of ontstekingsremmer gebruikt, spring dan niet meteen naar de volledige dosering. Neem eerst kleine hoeveelheden en werk over een paar dagen op. Als je veel ontstekingen hebt, probeer dan anti-inflammatoire voedingsmiddelen, zodat je niet zoveel van het medicijn nodig hebt.
- Als u myofasciaal pijnsyndroom heeft : MPS komt zeer vaak voor bij FMS. Elke keer dat je een weke delenblessure hebt, wil je doen wat je kunt om te voorkomen dat nieuwe triggerpoints ontstaan. Massage met myofasciale afgifte , spray-en-strech fysiotherapie of acupunctuur kan helpen. Praat met een deskundige therapeut om te kijken op welk punt van uw herstel deze behandelingen geschikt zouden zijn.
- Geef jezelf extra tijd om te genezen: wanneer je leven is gestructureerd rond het beheersen van symptomen, lijkt dit een no-brainer. Het probleem is dat we er de gewoonte van maken om veel te proberen op goede dagen te doen. Met FMS of ME / CVS is die aanpak zinvol. Een blessure is echter anders en vereist vaak een langzame, geleidelijke terugkeer naar activiteit - niet een "Hé, ik voel me beter! Tijd om hard te lopen!" nadering. Als de arts zegt dat je blessure in 6 weken allemaal beter zou moeten zijn, kun je 9-10 in de herstelmodus zijn.