Halloween betekent dat er zeker een overvloed aan snoep op de loer ligt rond uw kantoor, in uw huis, in de winkels en op de school van uw kind. Het is geen geheim dat snoep niet de beste voedselkeuze is. En terwijl het eten van te veel suiker je geen suikerziekte zal geven , is snoep een niet-voedzame voedselkeuze die, wanneer hij te veel wordt gegeten, gewichtstoename en bloedsuikerpieken kan veroorzaken.
De vraag is, hoe kun je overmatig stoppen voorkomen en een goed voorbeeld voor je familie zijn? Verzet tegen verleiding kan moeilijk zijn, maar er zijn manieren om het te doen. Deze tips kunnen u en uw hele gezin helpen .
Koop snoep dat je niet lekker vindt
Om snoep minder verleidelijk te maken, koop snoep dat je niet zou willen eten, snoep dat je niet eens lekker vindt. Een van mijn patiënten heeft me op dit idee gewezen. Hoewel ze weet dat het het beste is om snoep helemaal niet te kopen, houdt ze ervan om in de geest van Halloween te blijven. In een poging om de verleiding te verminderen en te voorkomen dat ze te veel eet of eet, koopt ze snoep dat ze niet lekker vindt; op deze manier weet ze dat ze het niet zal opeten.
Wees jezelf te slim af
Als je elke keer als je naar de wc gaat de snoepschaal passeert en merkt dat je onderweg een paar snoepjes hebt gegrepen, probeer dan een andere route naar je bestemming te nemen om verleiding te voorkomen. Als een alternatieve route geen optie is, kan het helpen om de mond vol te houden.
Kauw een stuk kauwgom of neem je tandenborstel mee naar je werk - als je een verlangen voelt opkomen, poets je je tanden in plaats daarvan.
Ruil het in voor geld
Dit is een goede tip voor kinderen. Het is leuk om te gaan trick-or-behandelen, maar niemand hoeft een zak vol snoep te eten. Bepaal een redelijk aantal per stuk of op basis van het gewicht en laat je kinderen er een paar plukken en ruil de rest in voor contant geld of een stuk speelgoed.
Je kunt zelfs een gezonde concurrentie creëren tussen broers en zussen, hoe meer snoep ze verhandelen, hoe beter de prijs.
Ruilhandel voor een reis
In plaats van snoep in te ruilen voor contant geld, laat je kinderen hun stash verhandelen voor een reis naar de bioscoop, schaatsen, de dierentuin of wat dan ook op hun verlanglijstje staat. Het zal leuk zijn voor het hele gezin.
Bevries het voor later
Stel op Halloween-avond een regel in dat uw kind een bepaald aantal snoepjes mag hebben en de rest mag invriezen. Je mag ze elke week een stuk laten zitten voor een week en de rest weggooien, of misschien kun je ze langer bewaren en toestaan dat ze van tijd tot tijd genieten van een traktatie. Als u vindt dat snoep in de vriezer verleidelijk is om te eten, probeer ze dan op een moeilijk bereikbare plek te bewaren. Als het snoep moeilijk te vinden is, zal het minder verleidelijk zijn om te eten. Gewoon in staat zijn om jezelf te stoppen in het moment is genoeg tijd om van gedachten te veranderen en te vermijden iets te eten waarvan je weet dat het niet goed voor je is.
> Bronnen:
> American Diabetes Association. Koolhydraten: suiker en nagerechten.