De hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap die een persoon elke nacht krijgt, is belangrijk bij het regelen van het energieniveau en het gewicht en bij het regelen van de bloedsuikerspiegel. Onderzoek wijst uit dat onvoldoende slaap gepaard gaat met gewichtstoename en obesitas, een onafhankelijke risicofactor voor het ontwikkelen van diabetes type 2 . Mensen met slaapstoornissen lopen ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
Naar schatting heeft 86% van de mensen met Type 2-diabetes Obstructieve Slaapapneu (OSA), een slaaptoestand waarin mensen een oppervlakkige ademhaling ervaren of een of meerdere adempauzes tijdens het slapen. Dit gebeurt omdat de luchtweg wordt geblokkeerd (meestal vanwege extra vet in de nek) wanneer de mond en keel ontspannen tijdens de slaap gedurende meer dan 10 seconden. Volgens onderzoekers heeft OSA een negatief effect op de glucoseregulatie bij patiënten met type 2-diabetes en wordt vaak niet gediagnosticeerd. Naast het verstoren van de kwaliteit van leven van de patiënt, kan OSA de partners verstoren omdat het vaak gepaard gaat met snurken. Het hebben van een partner die snurkt is moeilijk, vooral wanneer ze wakker worden en zich humeurig en prikkelbaar voelen vanwege een rusteloze nacht.
Behandeling
Het goede nieuws is dat er een behandeling voor OSA is. Mensen met OSA worden geadviseerd om hun aandoening te behandelen met CPAP-therapie (voortgezette positieve luchtwegdruk) via een CPAP-machine.
De machine is verbonden met een masker dat speciaal is gemaakt om op het gezicht van een persoon te passen voor een comfortabelere pasvorm. CPAP helpt een persoon te ademen door de luchtdruk in de keel te verhogen, zodat de luchtweg bij het inademen niet bezwijkt.
Een recente studie suggereert dat diabetici die een CPAP-machine gebruiken, een aanzienlijke vermindering van bloedsuikers en bloeddruk hadden .
Als u iemand met diabetes bent die een CPAP-machine heeft gekregen maar deze niet gebruikt omdat deze ongemakkelijk of ongemakkelijk is, wilt u misschien nog een keer nadenken. Niet alleen kan onbehandelde slaapapneu uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden, zegt de American Diabetes Association, het kan ook uw risico op een hartaanval of beroerte en werkgerelateerde en verkeersongevallen verhogen. Ook kan gebrek aan energie je motivatie verminderen om voor je diabetes te zorgen - je medicijnen beheren , sporten en gezond eten. Vraag uw medische zorgverlener om uw masker opnieuw te passen voor een comfortabelere pasvorm. Als u eenvoudigweg uw masker niet kunt dragen, vraag dan uw arts naar alternatieve behandelingsopties.
Het andere goede nieuws is dat als je te zwaar bent en obstructieve slaapapnoe hebt en een voldoende hoeveelheid gewicht verliest , je er vanaf kunt komen. Dit klinkt misschien als een ontmoedigende taak, maar elke hoeveelheid gewichtsverlies is goed voor je gezondheid. Afvallen kan helpen om suikers in het bloed te verminderen, de energie te verhogen, cholesterol en bloeddruk te verbeteren.
Als je aan de andere kant niet zeker weet of je OSA hebt, maar je de hele dag moe voelt of niet goed uitgerust bent als je wakker wordt, wil je misschien getest worden. Of als u of uw partner de hele nacht door snurkt, controleer dan.
Mensen die het grootste risico lopen zijn:
- mannetjes
- rokers
- mensen met diabetes
- mensen met overgewicht of obesitas
> Bronnen:
> De belofte van CPAP. (2014, november / december). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Slaapapneu en diabetes .
> National Sleep Foundation. Slaap gekoppeld aan winst in buikvet .
> American Diabetes Association. Slaapapneu .
> American Diabetes Association. 13 beste slaaptips.