In revalidatiecentra, zoals sport- en fysiotherapiecentra, wordt het lichaam vaak gezien als een reeks gekoppelde delen. Het is net als dat oude nummer "Dem Bones", waarbij "het heupbot is verbonden met het dijbeen, het dijbeen is verbonden met het bot van de knie", enzovoort.
Wanneer je botten op deze manier verbonden zijn, zal een actie van één waarschijnlijk een soort beweging of effect creëren - groot of klein - in aangrenzende, nabije en zelfs niet-zo-nabijgelegen botten.
Dit gebeurt als een kettingreactie. In het lichaam wordt deze reeks gekoppelde bewegingen de kinetische keten genoemd.
De kinetische keten in actie - een levend voorbeeld
Om een realistisch voorbeeld van de kinetische keten in actie te krijgen, laten we eens nadenken over wat er gebeurt als je loopt.
- Ten eerste stap je met één been naar voren.
- Om vervolgens verder te gaan, breng je je bekken en romp over het been dat net de (vorige) stap heeft genomen. Terwijl het been naar voren beweegt, brengt het je bekken er aan die kant mee mee. Het bekken maakt deel uit van de romp, dus de romp gaat ook automatisch vooruit.
- Hierdoor draait het bekken aan de andere kant terug .
- Om tijdens het lopen vooruit te blijven kijken, draai je je rug naar het been en het bekken terwijl ze zich uitstrekken (vanaf stap 1 en 2 hierboven).
Zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt, veroorzaakt de ene beweging een andere. Sommige van de reacties zijn automatisch (# 2 waarbij het bekken en de romp naar voren worden gebracht omdat het been zich uitstrekt om bijvoorbeeld een stap te maken), terwijl anderen een reflex zijn (# 4, waar je moet kunnen zien waar je bent gaan).
Open en gesloten kinetische keten
Je kunt bewegen in een open kinetische keten of in een gesloten kinetische keten. Wat is het verschil?
Open voorbeeld van een kinetische keten
Open kinetische keten vindt plaats wanneer het te verplaatsen stuk los in de ruimte is. Veelvoorkomende voorbeelden van open kinetische kettingbewegingen zijn het opheffen van uw armen boven uw hoofd terwijl u in een stoel zit of een been opheft terwijl u op uw rug ligt.
De meeste mensen denken aan een open kinetische ketting wanneer ze oefeningen doen om hun benen en armen te versterken, bijvoorbeeld met vrije gewichten.
Closed Kinetic Chain Example
Gesloten kinetische keten vindt plaats wanneer u het lichaamsdeel fixeert - meestal een arm of been tegen een hard, niet-aflatend oppervlak. Wanneer het onderdeel tegen een muur of de vloer wordt gedrukt, wordt de weerstand teruggestuurd naar uw kofferbak. (De lichaamsdelen waardoorheen de weerstand beweegt, omvatten de componenten van de ketting voor die specifieke beweging of oefening.)
De yoga-kat-koeienrek is een goed voorbeeld van een gesloten kinetische kettingoefening, evenals de voeten in een hippe brug (afgebeeld).
Gesloten kinetische kettingbewegingen worden vaak gebruikt om de kernspieren te versterken, de houding te stabiliseren en bewegingen van het functionele type te trainen.
Bron:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutische oefening: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.