Hoe kun je omgaan met die vervelende "scanxiety?"
Wat is Scanxiety?
Scanxiety is de term die is gebruikt om de angstgevoelens te beschrijven die mensen met kanker hebben tijdens het wachten op scans. Of het nu gaat om scans die worden uitgevoerd voor diagnose, om de behandeling te monitoren, om te controleren of er sprake is van een recidief , of gewoon voor follow-up, het maakt niet uit. Het is eng om te wachten!
Waarom veroorzaken scans zo'n angst?
De reden dat beeldvormingstests zoveel angst veroorzaken bij mensen die kanker hebben gehad, ligt voor de hand.
Zelfs voor degenen die zich afvragen of ze al dan niet kanker hebben, is de angst voor kanker diep. Er zijn weinig medische aandoeningen die zo'n angst in ons hart veroorzaken.
Waarom? We weten dat iedereen kanker kan krijgen, zelfs als je je hele leven "alles goed hebt gedaan". We weten ook dat kanker op elke leeftijd of elk moment kan toeslaan. Met andere woorden, niemand van ons is veilig. En degenen die al kanker hebben, kennen het maar al te goed. Kanker is niet zoals andere delen van ons leven, waar we het kunnen laten verdwijnen als we harder proberen, meer van ons houden of meer doen. Het is de grote leveller van menselijke wezens op vele manieren. Er zijn niet veel dingen in het leven die ons zo kwetsbaar laten voelen.
Wat kunt u doen om het hoofd te bieden?
We weten dat er angst bestaat bij het hebben van scans en dat het eerder regel dan uitzondering is. Onderzoek vertelt ons zelfs dat het niet echt uitmaakt wat we denken dat de resultaten van onze scans zullen zijn. Er kan een kans van 99 procent zijn dat het goed zal zijn of een kans van 99 procent dat het slecht nieuws zal zijn.
Zelfs als onze kansen aan de goede kant liggen, lijken onze hersenen (en wat er ook gebeurt om stresshormonen in ons lichaam vrij te maken) die aantallen niet te registreren.
Dus hoe kun je het het beste redden?
1. Omring jezelf met mensen die het "begrijpen".
Als je met iemand praat die geen kanker heeft gehad, hebben ze misschien geweldige suggesties.
"Denk er maar niet aan." "Nadenken zal niets veranderen." Hmm. Een vriendin van mij zei onlangs dat ze een expert was in het ouderschap, totdat ze kinderen kreeg. De analogie hier is ook zeer passend. Het lijkt erop dat mensen prachtige suggesties hebben om met scanxiety om te gaan - dat is totdat ze te maken krijgen met angst voor hun eigen scans.
Omring jezelf met mensen die het te pakken krijgen, ofwel omdat ze er zelf zijn geweest, of omdat ze een van die zielen zijn die gewoon natuurlijke inlevingen zijn. We weten dat er niets is dat u kunt doen terwijl u wacht. We weten dat dit de uitkomst van de scan niet zal veranderen om ons er zorgen over te maken. Toch helpt het zeker om die zorgen met iemand te delen, zodat je het niet alleen hoeft te dragen. Degenen die de scanxiety hebben meegemaakt, realiseren zich dat "het blootstellen van de olifant in de kamer" het niet tot stand brengt. Het is er al, en soms kan het eenvoudigweg bevestigen van zijn aanwezigheid het een beetje helpen verdwijnen.
2. Omring jezelf met positieve mensen
Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe je hele kijk kan veranderen, afhankelijk van de mensen met wie je omgaat. Denk aan de mensen in je leven die altijd de zilveren voeringen lijken te kunnen vinden. Positieve mensen die gewoon met een glimlach accepteren dat je angstig bent en niet proberen het te repareren.
Overigens, dit is een goed moment om weg te blijven van die mensen in uw leven die negatief of pessimistisch zijn. Je hebt mogelijk familieleden of vrienden en je vindt het belangrijk om tijd met hen door te brengen. Dat is goed - na uw scan.
3. Laat uw arts uw zorgen weten
Je zou kunnen denken, "duh," natuurlijk weet mijn dokter dat ik me zorgen maak. Van tijd aan beide zijden van een witte jas te hebben doorgebracht, kan uw arts misschien een vriendelijke herinnering gebruiken. Het concept "piepende schijf" werkt zowel in de geneeskunde als elders. Als u gewoon een opmerking plaatst die u betreft, kan dit uw arts ertoe aanzetten haar schema een beetje te shufflen om sneller resultaten te krijgen.
4. Zorg voor een plan om resultaten te behalen
Nog voor uw scan heeft u een plan opgesteld om uw resultaten te krijgen. Zal uw dokter u bellen? Zorg ervoor dat ze het juiste telefoonnummer heeft en toestemming om een bericht achter te laten (of beschikbaar is voor een terugbelverzoek.) Een kliniek laten bellen met een privénummer in plaats van een mobiel nummer - zelfs wanneer u zich nog in het ziekenhuis bevindt na uw scan - gebeurt veel te vaak. Als ze je zal bellen, vraag dan wanneer.
Als uw arts u uw resultaten persoonlijk geeft, zorg dan dat die afspraak is gepland voordat u klaar bent met uw scan. Misschien wilt u zelfs een plan hebben in geval van een noodgeval, bijvoorbeeld als er een sneeuwstorm is of iets anders. Ik ken tenminste één persoon die haar leven riskeerde op gevaarlijke wegen om gewoon naar een afspraak te rijden om resultaten te horen.
In sommige gevallen, zoals bij biopsieresultaten, kan uw arts een voorlopig resultaat krijgen vóór de laatste meting. Praat hierover met haar en vraag of je wilt dat ze je belt, ook al zijn al je resultaten nog niet voltooid.
5. Plan uw scan in de ochtend
Soms kan het een verschil maken om uw scans in de ochtend in te plannen. Vraag hierover wanneer u uw scan plant.
6. Vraag jezelf af: "Wat is het ergste wat er kan gebeuren?"
U zou kunnen aarzelen om uzelf af te vragen wat het ergste is dat kan gebeuren als u wacht op scanresultaten. Maak je dat niet angstiger? Zeker denken aan het ergste is niet waar je je tijd aan wilt besteden, maar sommige mensen hebben ondervonden dat het zichzelf kalmeren van deze vraag kan zijn. Wanneer we denken aan een slecht resultaat springen onze hersenen vaak dood. Hoewel een slecht resultaat zou kunnen betekenen dat een kanker vordert, betekent dit niet noodzakelijk dat het onmiddellijk dodelijk is. Neem even de tijd om na te denken over het slechte resultaat waar je bang voor bent, en overweeg wat je plan B zou kunnen zijn.
7. Denk aan de keren dat je goede scans hebt gehad
Als je scans hebt gehad waardoor je je in het verleden opgelucht voelt, bedenk dan hoe je je toen voelde. Kijk of je sommige van die gevoelens kunt heroveren.
8. Do not Go It Alone
Probeer niet een held te zijn, of net te doen alsof je sterk bent, door alleen naar je scans te gaan. Neem een vriend mee. Dit kan zelfs een goed moment zijn om een speciaal uitje te plannen - zeg een lunch na uw scan. Wat kun je nog meer doen om de dag speciaal te maken en jezelf te trakteren? Naast het afleiden en verspreiden van je angst, kan dit een prima manier zijn om verbindingen te behouden die vaak gestold zijn tijdens de behandeling. Of, in tegenstelling, kan het een geweldige kans zijn om vriendschappen opnieuw aan te wakkeren die door de behandeling op een laag pitje werden gezet.
Als je toevallig de geliefde bent van iemand die omgaat met de scan van longkanker, kijk dan hoe het is om met kanker te leven om een paar ideeën te krijgen over wat je vriend misschien voelt.
9. Oefen Herkaderen
Bijna elke situatie in het leven kan op meer dan één manier worden bekeken. Haaruitval door chemotherapie kan bijvoorbeeld worden gezien als een droevige tijd waarin je een hoofddoek moet dragen of een tijd waarin je je benen niet hoeft te scheren. Oke. Dat duwt het een beetje. Maar hoewel het een tijdje kan duren, kan het toch de moeite van het proberen waard zijn. Van onderzoek tot nu toe klinkt het alsof de uitdrukking "nep het tot je het haalt" echt kan werken om onze houding tegenover kanker te veranderen.
10. Neem een houding van dankbaarheid aan
Als je ooit een dankbaarheidsjournaal hebt gehouden tijdens kanker, heb je waarschijnlijk ontdekt dat het moeilijk is om tegelijkertijd dankbaarheid en angst te ervaren (hoewel niet onmogelijk ...). Misschien wil je zelfs een lijst met een paar schrijven dingen waar je dankbaar voor bent. Begin simpelweg als u problemen ondervindt om aan de slag te gaan. "We hebben genoeg wc-papier in huis." En ga vanaf daar.
Misschien wil je een paar manieren noemen waarop kanker een positieve invloed op je leven heeft gehad. Het is waar, of op zijn minst medisch onderzoek begint te suggereren dat het waar is. Kanker kan mensen op de een of andere manier ten goede veranderen.
11. Herhaal een Mantra
Het klinkt misschien afgezaagd om een mantra te herhalen, maar het kan helpen sommige mensen uit de stortplaatsen te halen. Probeer het eens te herhalen: "Ik ben sterker dan mijn scans", of iets dergelijks, en kijk of het helpt. Of, als je liever stil bent, overweeg dan te bidden of mediteren .
12. Wees schandalig
Heb je ooit gelachen totdat de vloeistof die je consumeert uit je neus kwam? Studies vertellen ons dat humor soms het beste medicijn is, maar we hebben geen medisch onderzoek nodig om ons dat te vertellen. Ik zou niet noodzakelijk TP'ing een ziekenhuisbadkamer aanraden - die om de een of andere reden in me opkwam - maar er zijn waarschijnlijk even buitensporige en leuke en veilige activiteiten die je humeur zouden kunnen verlichten.
13. Reik uit naar anderen met kanker
Als ik slechts één idee zou kiezen om met scanxiety om te gaan, zou dit zijn: reik uit naar diegenen in je leven die op dezelfde manier omgaan met kanker of een andere zorg. Niet alleen kan het helpen van iemand anders om onze gedachten af te wenden van onze eigen zorgen, maar kan het een moeilijke situatie worden en het veranderen in iets goeds en duurzaams.
bronnen:
MD Anderson Cancer Center. 10 manieren om stress en angst te verminderen tijdens de behandeling van kanker https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anhiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society. Aanpassing aan kanker: angst en nood (PDQ). Bijgewerkt op 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq