Hoe kan meditatie mensen met kanker helpen?
Meditatie kan verschillende voordelen hebben voor mensen die leven met kanker, en veel kankercentra bieden nu deze "alternatieve" behandeling aan. Wat is meditatie en wat zegt onderzoek over de voordelen ervan voor kankerpatiënten?
Wat is meditatie?
Meditatie is het gemakkelijkst te omschrijven als een praktijk om een plek te vinden om stil te zitten, je gedachten van vroegere worstelingen en toekomstige zorgen opruimen, en je te richten op het heden.
In mindfulness-meditatie is het doel om je geest tot rust te brengen en op het moment aanwezig te zijn zonder indringende gedachten. Meditatie kan bestaan uit het focussen op een gevoel, zoals uw ademhaling, en het eenvoudig waarnemen van die sensatie zonder te oordelen of te analyseren. Sommige mensen reciteren een vers of herhalen een mantra, terwijl anderen hun geest laten blanco om een meditatieve staat te bereiken.
Meestal wordt meditatie gedaan terwijl je stil zit, maar het kan ook gedaan worden met lichte activiteit (bijvoorbeeld loopmeditatie). Meditatie kan zelfgestuurd of geleid zijn.
Voordelen
Meditatie heeft veel voordelen voor de algemene gezondheid en het welzijn. Het is gebleken dat het de hartslag verlaagt, de bloeddruk verlaagt, spierspanning vermindert en de stemming verbetert. Emotioneel heeft de meditatiebeoefening veel mensen geholpen een gevoel van rust te herstellen door hun gedachten te centreren en hun gedachten te sluiten voor angsten over de toekomst en spijt van het verleden.
Maar meditatie kan ook specifieke voordelen hebben voor mensen die met kanker leven. Sommige hiervan omvatten:
- Depressie en angst - Een studie vond een afname van symptomen van depressie bij mensen met kanker na op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie. En in tegenstelling tot sommige alternatieve behandelingen die alleen kortetermijnvoordelen hebben voor kankerpatiënten, waren deze effecten drie maanden later nog steeds aanwezig.
- Stress - Verschillende studies hebben meditatie gevonden om de perceptie van stress bij mensen die met kanker omgaan aanzienlijk te verbeteren. Dit voordeel kan verder gaan dan het subjectieve gevoel van welzijn wanneer stress wordt verminderd, en ook bijdragen tot een gezonder immuunsysteem. Stresshormonen - chemische stoffen die in ons lichaam vrijkomen als we stress ervaren - kunnen een rol spelen in hoe goed iemand reageert op de behandeling van kanker en zelfs de overleving beïnvloeden. Een studie toonde aan dat meditatie de niveaus van stresshormonen bij mensen met borst- en prostaatkanker verlaagde en dat de effecten een jaar later nog steeds aanwezig waren. Meditatie kan ook de niveaus van Th1-cytokines verlagen, wat ontstekingsfactoren zijn die door het lichaam worden geproduceerd en die van invloed kunnen zijn op hoe we op kanker reageren en op onze genezing door kanker.
- Chronische pijn - Chronische pijn is een veel voorkomend symptoom bij mensen met kanker. De oorzaak kan te wijten zijn aan de kanker zelf, als gevolg van behandelingen voor kanker of secundair aan andere oorzaken. Wat de oorzaak ook is, naar schatting heeft ongeveer 90% van de mensen met longkanker enige pijn. Meditatie lijkt te helpen met deze pijn en kan de hoeveelheid pijnmedicatie verminderen die nodig is om pijn onder controle te houden.
- Slaapproblemen - Moeilijkheden met de slaap is een veel voorkomend probleem voor mensen met kanker. In studies wordt meditatie geassocieerd met minder slapeloosheid en een verbeterde slaapkwaliteit.
- Cognitieve functie - Moeilijkheden met cognitief functioneren komen vaak voor en kunnen te wijten zijn aan de kanker zelf of behandelingen voor kanker, zoals chemotherapie ( chemobrain .) Ten minste één studie heeft meditatie gevonden om het cognitieve functioneren met kanker te verbeteren.
- Vermoeidheid - Kanker vermoeidheid is een van de meest vervelende symptomen van kanker en kankerbehandeling. Studies suggereren dat meditatie de energieniveaus kan verbeteren en vermoeidheid voor mensen met kanker kan verminderen.
waarschuwingen
Over het algemeen is meditatie een zeer veilige methode voor mensen met kanker. Dat gezegd hebbende, sommige mensen kunnen zich angstig voelen en anderen kunnen gedesoriënteerd raken terwijl ze mediteren.
Aan de slag
Verschillende grote kankercentra bieden nu lessen in meditatie om u op weg te helpen. Als dit niet het geval is, moet u uw oncoloog vragen of zij weet welke klassen of beoefenaars in uw omgeving u kunnen helpen bij het beginnen met meditatie. Gelukkig is meditatie iets dat je thuis kunt leren en oefenen. Methoden voor het beginnen van meditatie, evenals video's die kunnen helpen bij meditatie (zoals geleide beelden), zijn 24 uur per dag online gratis beschikbaar.
bronnen:
Beigler, K., Chaoul, M. en L. Cohen. Kanker, cognitieve stoornissen en meditatie. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S. en L. Carlson. Psychologische voordelen voor kankerpatiënten en hun partners die deelnemen aan mindfulness-gebaseerde stress-reductie ( MBSR ) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Een jaar na de interventie follow-up van de psychologische, immuun-, endocriene en bloeddrukuitkomsten van op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR) bij poliklinische poliklinische en prostaatkankerpatiënten. Hersenen, Gedrag, Immuniteit . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Effecten van meditatie op angst, depressie, vermoeidheid en kwaliteit van leven van vrouwen die bestralingstherapie ondergaan voor borstkanker. Complementaire therapieën in de geneeskunde . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. en R. Branstrom. Ervaringen van een mindfulness-gebaseerde stress-reductie interventie bij patiënten met kanker. Kreeft verpleging . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Mind-body-behandelingen voor de pijn-vermoeidheid-slaapverstoring symptoomcluster bij personen met kanker. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Mindfulness-based cognitive therapy: een effectieve community-based groepsinterventie voor depressie en angst bij een aantal kankerpatiënten. Het medische tijdschrift van Australië . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.