Strategieën om u te helpen omgaan
Omgaan met astma kan een chronische ziekte moeilijk zijn. In tegenstelling tot hoofdpijn, de griep of een gebroken bot, gaat een chronische ziekte nooit weg. Een chronische ziekte zoals astma kan pijn, vermoeidheid, stress en verstoringen in het dagelijks leven veroorzaken. Het kan een positief zelfbeeld veranderen in een negatief beeld en leiden tot terugtrekking uit familie, vrienden en activiteiten.
Een chronische ziekte kan ook van invloed zijn op iemands vermogen om het hoofd te bieden op school of op het werk.
In extreme gevallen kunnen fysieke beperkingen - zoals kortademigheid die vaak gepaard gaat met astma - het noodzakelijk maken om van werk, school of recreatieve activiteiten te veranderen. Een verandering in de arbeidsomstandigheden, evenals de kosten van een chronische ziekte, van dure verzekeringsdekking tot medische onkosten, kunnen ook tot financiële problemen leiden.
Ondanks de uitdagingen van het omgaan met chronische astma, zijn veel mensen echter in staat om hun astmasymptomen te beheersen, complicaties te voorkomen en te genieten van hun dagelijkse routines en activiteiten.
Beheer van uw chronische astma-toestand
Niemand mag ontkennen dat hij astma heeft. Het negeren van de aandoening kan betekenen leven met ongecontroleerde symptomen, frequente astma-aanvallen en complicaties. Het beheersen van astma kan de behoefte aan bepaalde astmamedicijnen verminderen. De volgende stappen kunnen worden genomen om u te helpen beter om te gaan met het leven met astma:
- Werk samen met een arts om de beste controle over de ziekte te krijgen. Van medicijnen tot leefstijl- en omgevingsveranderingen, uw arts zal met u samenwerken om uw aandoening te controleren en behandelen. Volg het astmaplan voor zelfmanagement dat door de arts is verstrekt.
- Gebruik astmamedicatie correct. Dit omvat het innemen van uw medicatie volgens schema en het correct gebruiken van inhalers. Vraag om instructies, een demonstratie en feedback op uw techniek voordat u uw inhalator mee naar huis neemt. In een studie uit 2014, gepubliceerd door Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, ontdekten onderzoekers dat meer dan 80% van de volwassenen een slechte techniek vertoonden bij het gebruik van een inhalator.
- Let op de symptomen van een astma-aanval. Symptomen kunnen zijn: hoesten, piepende ademhaling, beklemd gevoel op de borst en moeite met ademhalen. Weet wanneer je moet reiken naar dat snelhulpmedicijn dat door je arts is voorgeschreven.
- Gebruik een piekdebietmeter om uw astma te controleren. Hoe snel en hoeveel lucht u uit uw longen kunt blazen, is een teken van hoe goed u uw astma onder controle houdt. Met een piekstroommeter kunt u de hoeveelheid lucht meten die u kunt uitblazen.
- Beheers allergenen thuis. Bepaalde omgevingsinvloeden - zoals tabaksrook en harige huisdieren - kunnen astma verergeren. Volg het advies van een arts om een astma-vriendelijk huis te creëren.
- Regelmatige lichaamsbeweging. Als astma-aanvallen fysieke activiteit beperken, vraag dan een arts om suggesties voor het opnemen van geschikte oefeningen in dagelijkse routines. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met longziekten zowel fysiek als emotioneel profiteren van fysieke activiteit.
Welke andere strategieën moeten mensen gebruiken om het hoofd te bieden?
Hier zijn nog enkele tips voor het omgaan met astma die u kunnen helpen het leven ten volle te leven.
- Wees realistisch, maar wees creatief. Leven met een chronische ziekte betekent niet dat de hoop en de dromen moeten veranderen, maar de manier waarop ze worden bereikt zal waarschijnlijk anders zijn. Zet creatieve energie in het vinden van een manier om je doelen te bereiken.
- Leer om te gaan met de stress van het hebben van een chronische ziekte. Leven met chronische astma kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, frustratie, woede en depressie. Deze gevoelens kunnen ook van invloed zijn op familie en vrienden. Sommige van de signalen van stress omvatten verschillende slaappatronen - zoals meer of minder slapen dan normaal - naast vermoeidheid, lichaamspijn, pijn, angst, prikkelbaarheid, spanning en hoofdpijn. Zoek hulp door lid te worden van een steungroep om ervaringen uit te wisselen met anderen die ook met deze chronische ziekte leven. Individuele counseling kan ook helpen. Anti-depressieve medicijnen zijn een andere optie voor mensen die depressief zijn.
- Een probleemoplossende houding aannemen en negatieve gedachten beheersen. Blijf niet stilstaan bij het verleden voor de diagnose van astma. Zie de voorwaarde als een uitdaging om tegemoet te komen, niet als een probleem dat niet kan worden opgelost.
- Word een expert op het gebied van de ziekte. Hoe meer jij en je geliefden weten van astma, hoe gemakkelijker het is om te beheren. Vraag een arts om zoveel mogelijk informatie te verstrekken als hij of zij kan, inclusief vertrouwde bronnen op internet. Neem de tijd om deze site ook te verkennen, inclusief het gedeelte voor mensen bij wie onlangs de diagnose astma is gesteld.
- Leid familieleden en vrienden op. Hoe meer geliefden begrijpen van astma, hoe meer steun ze kunnen bieden. Ze zullen ook alert zijn op de waarschuwingssignalen van een astma-aanval. Bied boeken of pamfletten aan voor uw geliefden om te lezen, of vraag hen om naar uw bezoek aan de dokter te komen zodat zij hun eigen vragen kunnen stellen.
- Leer om dagelijkse activiteiten te beheren. Het kan vermoeiend zijn om de uitdagingen van een chronische ziekte aan te gaan. Vermijd te veel of te weinig te doen om astma onder controle te houden.
- Vertragen. Gebruik ontspanning en meditatie om je volledig te concentreren op het heden, want stress en angst behoren tot de grootste triggers die een astma-aanval kunnen veroorzaken. Ontspanningstechnieken kunnen ook helpen bij het voorkomen van astma-aanvallen.
Tot slot, negeer niet alle hulp die beschikbaar is, of het nu gaat om artsen, familie en vrienden, gemeenschapsbronnen of steungroepen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een chronische ziekte die een uitgebreid netwerk van ondersteuning hebben, het beter doen dan mensen die zich terugtrekken en geïsoleerd raken. Het zoeken naar hulp van een arts en / of een ondersteuningsgroep of een professional in de geestelijke gezondheidszorg is een essentiële stap in het omgaan met de vele facetten van een chronische ziekte en zal helpen de fysieke en emotionele gezondheid te herstellen.
bronnen:
WebMD. Omgaan met chronische ziekten: wat er misgaat: wanneer het gaat om zelfbeheersing van chronische aandoeningen, maken patiënten vaak fouten.
> LeMaistre, JoAnn. Omgaan met chronische ziekten. 1999. Alpine Guild.
Leven met astma. Nationale index voor hart- en bloedziekten en aandoeningen. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. De techniek van het inhaleertoestel kan bij volwassenen worden verbeterd door middel van onderwijs op maat: bevindingen uit een gerandomiseerde gecontroleerde studie. NPJ Primaire zorg Ademhalingsgeneeskunde. 2014; 24: 14034