Gebruik van cafeïne kan bijdragen tot slaaptekort en aanrijshoogte
Kan het drinken van koffie de groei van kinderen of tieners zelfs belemmeren? Hoe beïnvloedt koffie of ander cafeïnegebruik de hoogte? Ontdek de rol van slow-wave slaap, afgifte van groeihormoon en de verrassende waarheid en misvattingen rond dit idee.
Not Just Coffee - De stimulerende eigenschappen van cafeïne
Ten eerste is het belangrijk om niet alleen koffie de schuld te geven van de mogelijke impact op de groei bij kinderen en adolescenten.
In het verleden was er bezorgdheid dat koffie de calciumabsorptie en botgroei en -modellering bij kinderen kon beïnvloeden. Er is geen bewijs voor deze invloed op de botdichtheid bij tieners. Cafeïne kan echter andere effecten hebben.
Cafeïne is een stimulerend middel. Het is te vinden in frisdrank, koffie, thee, energiedranken en chocolade in verschillende hoeveelheden. Als het wordt geconsumeerd, heeft het een halfwaardetijd van 4-6 uur. Dit kan enigszins variëren op basis van het metabolisme en de tolerantie van een individu. Het kan verhoogde alertheid, slapeloosheid , angst, zenuwachtigheid en hartkloppingen veroorzaken. Cafeïne kan op sommige kinderen gevaarlijk zijn vanwege de cardiale effecten. Hoe kan cafeïne zowel slaap als groei beïnvloeden?
Slaapproblemen kunnen de groeihormoonafgifte beïnvloeden
Consumptie van cafeïne vroeg op de dag, zoals bij het ontbijt, heeft waarschijnlijk weinig tot geen effect op de slaap bij kinderen of volwassenen. Later gebruik (vooral in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan) kan echter invloed hebben op de slaap.
Het kan problemen veroorzaken om in slaap te vallen, tot slapeloosheid te leiden of de gewenste bedtijd te vertragen. Dit kan de hoeveelheid tijd in bed verminderen, de totale slaaptijd beperken en leiden tot slaapgebrek . Belangrijke consequenties kunnen bij kinderen optreden als ze niet aan hun slaapbehoeften voldoen.
Slow-wave-slaap vindt voornamelijk plaats in de eerste een derde van de nacht.
Dit is wanneer de afgifte van het groeihormoon en dit hormoon van cruciaal belang zijn voor de ontwikkeling van de hoogte. Slaaptekort, of gefragmenteerde slaap door omstandigheden zoals slaapapneu of rustelozebenensyndroom , kan deze belangrijke slaap ondermijnen. Bij verminderde langzame golfslaap kan er minder groeihormoon vrijkomen en kan de groei van kinderen worden beïnvloed.
Daarom, in theorie, als cafeïne later op de dag wordt geconsumeerd, kan dit leiden tot problemen met inslapen, verminderde totale slaaptijd en verminderde langzame slaap, beperkte afgifte van groeihormoon en groeiachterstand. Er is geen onderzoek naar deze potentiële verschijnselen, vooral omdat het onethisch zou zijn om kinderen korter te maken door hen bloot te stellen aan cafeïne.
Afnemende impact als groeispurt eindigt
Het is belangrijk om te onthouden dat cafeïne, inclusief koffie, van korte duur is. Als het eerder op de dag wordt geconsumeerd, met voldoende slaap 's nachts om tegemoet te komen aan de slaapbehoeften, is er waarschijnlijk weinig reden tot bezorgdheid. Bij volwassenen is de impact op de groei irrelevant zodra de groeispurt van de puberteit is geëindigd.
Het kan verstandig zijn om de consumptie van cafeïne met mate te stimuleren bij kinderen en tieners. Omdat deze vloeistoffen vaak melk vervangen en mogelijk de inname van essentiële voedingsstoffen verminderen, is het misschien het beste om het verbruik als een speciale traktatie te reserveren in plaats van dagelijks te verwennen.
Er kan een mogelijkheid zijn dat overmatige, late consumptie van cafeïne zowel de slaap als de groei kan beïnvloeden. Als u zich zorgen maakt over slechte kwaliteit of ontoereikende slaap, onderzoek dan deze problemen met de kinderarts van uw kind of een slaapspecialist.
> Bronnen:
> Higdon JV, Frei B. "Koffie en gezondheid: een overzicht van recent menselijk onderzoek." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Principes en praktijk van slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 5e editie, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Correleert over de inname van drank in adolescente meiden: het National Health, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.