Pensionering en levensverwachting
Pensioen klinkt geweldig: geen baas, doen wat je wilt, reizen, etc., maar doet pensioen je gezondheid en levensverwachting schaden? Dat is een goede vraag, en het antwoord hangt (denk ik) af van wat je precies bedoelt met pensioen.
Vroege pensionering = eerdere dood?
We kunnen allemaal alleen maar dromen van een vervroegde uittreding. Het klinkt geweldig: financiële zekerheid en tijd om te doen wat je wilt.
Is vervroegde uittreding echter een gezond idee? Een onderzoek bij het Shell Oil-bedrijf onderzocht diezelfde vraag en stelde vast dat mensen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen bijna tweemaal het risico van overlijden hadden in vergelijking met mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen. Hier zijn de details:
- De studie onderzocht het voortbestaan van 839 werknemers die met pensioen gingen bij 55 en 1929 werknemers die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen en vergeleken met 900 werknemers die op 65-jarige leeftijd met pensioen gingen. Vrouwen vormden slechts 11% van de studiepopulatie.
- Het verband tussen vervroegd pensioen en vroege dood was groter voor mannen. Sterker nog, mannen die met pensioen gingen op 55-jarige leeftijd hadden een 80% groter stijgingsrisico dan vrouwen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen.
- Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, waren niet anders dan mensen die met pensioen gingen op de leeftijd van 65, in termen van algeheel risico op overlijden.
- Het kan zijn dat mensen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gaan, een slechte gezondheid hebben (en daarom voor vervroegde uittreding hebben gekozen).
Met pensioen gaan op de leeftijd van 60, geen probleem voor de gezondheid
Een andere studie toonde ook aan dat met pensioen gaan op de leeftijd van 60 leek geen invloed op de gezondheid.
In de Whitehall II-studie volgen onderzoekers Britse ambtenaren. Dit geeft hen toegang tot een enorme database met gezondheids- en demografische informatie. Er zijn honderden studies uit deze database geweest en een van hen heeft gekeken naar de gevolgen van pensioen op 60-jarige leeftijd voor de gezondheid. Dit is wat ze hebben gevonden:
Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, hadden dezelfde fysieke en mentale gezondheidsfunctie als mensen die vergelijkbaar zijn met hen die nog aan het werk waren.
In feite verbeterde de geestelijke gezondheid van de gepensioneerden enigszins na hun pensionering. Dus volgens deze studie is pensioen op 60-jarige leeftijd niet schadelijk of zelfs niet goed voor je.
Pensioen in Griekenland
Het is echter niet allemaal goed nieuws voor de pensionering. In een van de meest goed uitgevoerde (statistisch gesproken) studies over pensioen en gezondheid, ontdekten onderzoekers dat pensionering een negatieve invloed had op de gezondheid. Deze studie keek naar 16.827 mannen in Griekenland die niet gediagnosticeerd waren met een gezondheidstoestand, zoals diabetes, beroerte, kanker of hartaandoeningen. Het vergeleek mannen die zich terugtrokken bij mannen die nog aan het werk waren (vergeet niet, geen van hen had aan het begin van het onderzoek een ernstige gezondheidstoestand). Het bleek dat de gepensioneerden een 51% toename van hun risico op overlijden hadden (na controle voor dingen, zoals rijkdom, onderwijs, burgerlijke staat, etc.). Het grootste deel van de toename van het overlijdensrisico hield verband met hartaandoeningen en de cardiovasculaire gezondheid.
Moet ik mijn pensionering annuleren?
Hoe zit het gewoon niet met pensioen gaan ooit? Er zijn regio's waar mensen tot ver hoge leeftijd gezond en actief zijn. Op deze plaatsen is het niet ongebruikelijk dat een 90-jarige een paar kilometer per dag loopt, helpt met de tuin en zorgt voor achterkleinkinderen.
Mensen lijken goed te verouderen op plaatsen zoals Okinawa , de Hunza-vallei en de Vilcabamba . In deze regio's bestaat het idee van pensioen gewoon niet. Mensen blijven actief op hun zeer oude leeftijd. Kortom, ze gaan, gaan, gaan en verdwijnen dan. Ze ervaren geen lange periodes van chronische ziekte of handicap. Veel onderzoekers geloven dat het gebrek aan pensioen in deze gebieden (samen met het dieet) de belangrijkste redenen zijn waarom mensen daar zo goed ouder worden. Maak uw pensioen meer op hun leven, en u kunt enkele van de ouderdomgerelateerde gezondheidsproblemen vermijden die zo vaak voorkomen bij oudere volwassenen.
Hoe een gezond pensioen te hebben
Al deze discussies over pensionering en gezondheid zijn willekeurig.
Wat belangrijk is voor uw gezondheid, is wat u met uw lichaam en geest doet. Als je met pensioen gaat en de hele dag blijft zitten, zal je gezondheid verslechteren. Als je met pensioen gaat en de sportschool raakt terwijl je tonnen fruit en groenten eet, zal je gezondheid verbeteren. Mensen die werken, kunnen een vreselijke gezondheid hebben als ze de hele dag zitten en stress hebben, dus vergeet of het pensioen gezond is of niet - kijk naar je dagelijkse gewoonten en beslis welke een verbetering nodig hebben. Hier is een lijst om mee te beginnen:
- Groenten en fruit: u moet elke dag tussen de 5 en 9 porties groenten en fruit eten. Dit is je belangrijkste voedingsmissie. U kunt dit eenvoudig doen door elke week 2 porties aan uw dag toe te voegen. Tegen het einde van de maand ben je er.
- Oefening: u moet elke dag trainen. Wat u kiest voor uw oefening hangt af van uw gezondheid en uw interesses. Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan oefeningen doet om kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid en balans op te bouwen.
- Hersenengezondheid: Je hersenen hebben ook wat oefening nodig. Zoek naar manieren om je hersenen te stimuleren nieuwe dingen te leren en te voorkomen dat de spinnenwebben daar opgroeien.
- Ontspanning: vergeet niet te ontspannen. Sommige van de meest gestreste mensen die ik ken, zijn met pensioen. Ze brengen gewoon hun stress op de werkdag over op hun gepensioneerde leven. Zoek elke dag een gestructureerde manier om te ontspannen. Probeer dit meditatieprogramma om u te helpen ontspannen en tegelijkertijd uw hersenen een training te geven.
- Slaap : Alle volwassenen moeten elke nacht tussen 7 en 9 uur slapen. Naarmate je ouder wordt, wordt dit moeilijk, vooral als je medicijnen gebruikt of een gezondheidstoestand hebt. Train je lichaam om uitstekende slaapvaardigheden te hebben en vermijd de slechte gewoonten van sommige gepensioneerden (dwz lange dutjes doen ).
- Relaties: uw relaties met mensen kunnen u helpen langer te leven. Zorg ervoor dat je je vriendschappen en familierelaties koestert. Als je geen vrienden of familie hebt, denk dan aan vrijwilligerswerk. Het is een geweldige manier om mensen te ontmoeten en de gezondheidsvoordelen van relaties te krijgen.
bronnen:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou en Dimitrios Trichopoulos. Age at Retirement and Mortality in a General Population Sample - The Greek EPIC Study. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Age at retirement and long term survival of an industrial population: prospective cohort study," BMJ, online gepubliceerd op 20 oktober 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Is pensionering goed of slecht voor mentale en fysieke gezondheid? Whitehall II longitudinale studie van ambtenaren. BMJ. 2003; 57: 46-49.