Veranderingen in de slaap van jonge kinderen, consistent ouderschap helpt de overgang
Er is niets vredelievender dan een slapend kind - vooral als hij of zij een onstuimige peuter is terwijl hij wakker is - maar hoeveel slaap hebben 2-jarigen nodig? Welke veranderingen treden er op in de slaap van peuters die kunnen bijdragen aan veldslagen voor het slapengaan? Leer meer over hun slaapbehoeften, slapeloosheid en hoe je de overgang kunt verlichten met consistent ouderschap.
Hoe slaap verandert in peuters
Als u een 2-jarig kind heeft, weet u dat dit een opwindende tijd is van groei en ontwikkeling in hun jonge leven. Op dezelfde manier kan de slaap van uw 2-jarige kind beginnen te veranderen. De slaap van zuigelingen is heel anders dan die van peuters of oudere kinderen, en 2-jarigen bevinden zich precies in het midden van deze overgang.
De gemiddelde 2-jarige kan tot wel 12 tot 14 uur slaap per dag slapen, de meeste komt 's nachts voor. Veel peuters van deze leeftijd kunnen een dutje per dag doen dat 1 tot 2 uur duurt. Een andere manier om hier over na te denken, is dat uw peuter nog een dag of 1 tot 2 uur wakker begint te worden. Dit kan gebeuren bij kortere dutjes, later bij bedwantsen, of - tot grote bezorgdheid van de ouders - 's ochtends vroeg wakker worden. Wanneer uw kind klaar is om te beginnen met kleuters, kan de hoeveelheid slaap zelfs nog verder afnemen tot 11 tot 12 uur in totaal. De meeste kinderen nemen niet langer dutjes tegen de tijd van de kleuterschool.
Het is belangrijk om te onthouden dat dit gemiddelden zijn en dat elk kind uniek is. Als u een kans krijgt om voldoende te rusten, zal uw kind gemakkelijk in zijn of haar slaapbehoeften kunnen voorzien. Volwassenen kunnen er alleen maar van dromen om zo goed te slapen!
Meer Conflict Omliggende slaap doet zich voor bij peuters
Als deze overgang plaatsvindt, is het niet ongewoon dat er meer conflicten optreden tussen ouders en kinderen met een sterke wil.
Als het kind later slaperig wordt, kan er meer weerstand zijn tegen het naar bed gaan. Het kind herkent mogelijk dat je bent weggegaan, maar niet bent verdwenen (een idee dat objectduurzaamheid wordt genoemd). Omdat je alleen maar in de volgende kamer bent, kan het kind luid aandacht vragen, een drankje, een ander verhaal - en oplossing van een litanie van andere onvervulde behoeften. Wanneer dit aanhoudt, kan het bijdragen aan een aandoening die slapeloosheid in het gedrag wordt genoemd.
Verdere worsteling kan optreden bij overdag dutjes. Wanneer het verlangen naar slaap afneemt, wordt dutje tijd om te spelen: gevuld met gebabbel, lachen, en (met onenigheid) zelfs krijsen en huilen. Ouders hebben misschien wel eens van het respijt genoten gedurende de dag, en wanneer het plotseling verdwijnt, ontstaat er een conflict. Kinderen kunnen ook terughoudend zijn in het missen van activiteiten. Gelukkig zullen de meeste kinderen tot op zekere leeftijd van 3 of 4 blijven slapen, en consistentie met een geplande dagelijkse rusttijd kan nuttig zijn.
Bovendien zijn sommige kinderen huilerig en boos vanwege verlatingsangst. Dit piekt op ongeveer 18 maanden en manifesteert zich met de angst om alleen gelaten te worden, vooral 's nachts. Overdag wordt het met tegenzin waargenomen om met vreemden om te gaan. Angst kan worden verhoogd als gevolg van angst 's nachts.
Jonge kinderen kunnen heel fantasierijk zijn en de duisternis kan worden bevolkt met wezens, monsters en slechteriken voor een creatief kind. Zelden zal dit zich manifesteren met terugkerende nachtmerries .
Andere effecten op de slaap bij 2-jarige kinderen
Er kunnen andere veranderingen in het leven van een peuter zijn die van invloed kunnen zijn op de slaap. Meestal beweegt een kind vanaf de leeftijd van 3 van een wieg naar een "groot bed". Deze nieuwe ruimte is onbekend en kan enige tijd in beslag nemen. Zonder de beperkingen van de zijhekken wordt het nu mogelijk om uit bed te kruipen. Dit vereist ook enige training om goed gedrag te versterken. Het kan nodig zijn om de slaapkamer te beveiligen tegen peuters en een gesloten deur of poortversperring kan nodig zijn om het kind te houden (althans in eerste instantie).
Veel peuters werken ook aan zindelijkheidstraining. Hoewel continentie mogelijk pas op de leeftijd van 3 (en vaak later) optreedt, kan het proces bij 2-jarigen beginnen. Kinderen kunnen worden wakker en moeten het potje gebruiken, en om hulp vragen. Ze worden zich meer bewust van het ongemak en de negatieve associatie van een natte of bevuilde luier. Met groeiend zelfbewustzijn en onafhankelijkheid moeten aanpassingen worden aangebracht.
Het is ook gebruikelijk voor peuters om een nieuw broertje in het huishouden te hebben. Dit kan ieders schema bemoeilijken en kan tot angst leiden als de verandering en verstoringen worden opgevangen. Gelukkig profiteren jonge kinderen van consistent ouderschap en verwachtingen.
Consistente verwachtingen en een regelmatige routine
Dit kan een belangrijk moment zijn om goede slaapgewoonten bij kinderen te ontwikkelen, inclusief bedtijdroutines. Met veranderende slaapbehoeften bij peuters is het belangrijk om enige variatie in het slaapschema op te vangen. Kinderen (en volwassenen) reageren echter met optimale slaap wanneer de timing van de slaap zeer consistent is. Dit moet van toepassing zijn op bedtijd, wektijd en dagelijkse dutijd. Een bedtime-routine helpt de overgang naar de slaap te versterken en te vergemakkelijken.
Probeer de blootstelling aan licht en schermen (zoals televisie, computers en tablets) in de avonduren vóór het naar bed gaan te minimaliseren. Dit licht kan het moeilijker maken om in slaap te vallen. Bovendien kan de activiteit te stimulerend zijn. In plaats daarvan, ga je slapen met een bad of lees je boeken voor het slapengaan.
Door een regulier schema te versterken en vast te houden aan consistente verwachtingen, wordt het voor kleuters gemakkelijker om de overgangen te doorstaan die zowel in slaap als in het leven voorkomen. Als u moeite heeft om uw kind in slaap te krijgen, praat dan met een kinderarts of slaapspecialist over interventies die in uw situatie van pas kunnen komen.
> Bronnen:
> Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Los de slaapproblemen van uw kind op . Simon & Schuster, Fireside-editie, 2006.