Verminder uw risico op IBS na een GI-ziekte
De maaggriep en de bijbehorende symptomen zoals braken , koorts en diarree kunnen u ellendig maken. Gelukkig is het bijna altijd zelfbeperkend en herstellen de meeste mensen volledig zonder enige behandeling.
Als u echter ziek wordt van een maagontsteking, zijn er belangrijke stappen die u moet nemen om de kans te vergroten dat u een snel en volledig herstel zult ervaren.
Waarom de noodzaak? Het ervaren van een acute gastro-intestinale infectie verhoogt uw risico op het ontwikkelen van aanhoudende spijsverteringsklachten, een aandoening die post-infectieuze IBS (IBS-PI) wordt genoemd . Volg deze eenvoudige richtlijnen om uw risico te verminderen.
1. Haal rust
Lijkt makkelijk genoeg, maar stel je voor - velen van ons besluiten dat we het te druk hebben om goed voor onszelf te zorgen. Misschien moet u dit opnieuw overwegen. Een goed ontworpen onderzoek vond een duidelijk verband tussen activiteitenniveau en het latere begin van IBS . Patiënten die IBS ontwikkelden na een acute GI-aandoening, hadden minder kans om te rusten in reactie op de eerste symptomen en meer waarschijnlijk actief te blijven gedurende het verloop van de ziekte.
2. Onderdruk braken niet
Braken is onderdeel van de lichaamseigen afweer tegen vreemde indringers zoals virussen en bacteriën . In studies van één specifieke bacterie hadden patiënten die tijdens de acute fase van hun ziekte braken, het risico om IBS-PI te ontwikkelen met de helft verminderd.
Met dit in gedachten, als je de drang hebt om te braken, ga je gang en doe het. Braken leidt echter ook tot vochtverlies, wat het volgende punt naar voren brengt.
3. Blijf gehydrateerd en drink heldere vloeistoffen
Als u een maaginfectie heeft, kunt u door gehydrateerd te blijven zich beter voelen en sneller herstellen. Door braken en diarree gaan vitale vloeistoffen verloren en moeten worden vervangen.
Kies voor heldere vloeistoffen en voor mensen met elektrolyten, maar vermijd suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken omdat deze diarree kunnen verergeren. Als het moeilijk is om vocht weg te nemen, neem dan heel kleine, maar veelvuldige slokjes of zuig op ijs-chips.
4. Houd uw stressniveau laag
Onderzoek is consistent het vinden van een verband tussen hoge niveaus van angst en stress rond de tijd van de eerste ziekte en het risico van voortdurende symptomen. Aangenomen wordt dat deze relatie tot maximaal drie maanden vóór het begin van de ziekte kan duren. Hoewel je misschien weinig controle hebt over de stressvolle gebeurtenissen die in je leven opduiken, kan het gebruik van actieve ontspannings- en stressbeheersingsstrategieën helpen om het effect van externe stress op onze binnenkant te verminderen.
5. Denk gelukkige gedachten
Hoe vergezocht het ook lijkt, wat u denkt, kan van invloed zijn op hoe u zich voelt. Patiënten die pessimistisch zijn over hun ziekte en hun symptomen lijken een hoger risico te lopen op aanhoudende problemen. Als u ziek wordt, denk dan positief aan uw ziekte. Praat tegen jezelf als een liefhebbende ouder, en stel jezelf gerust dat je "allemaal beter" zult zijn.
6. Wat te eten bij het herstellen van een maagaandoening
Terwijl je maag begint te zakken, probeer dan geleidelijk neutrale voedingsmiddelen te gebruiken die gemakkelijk verteerbaar zijn.
Sommige normen zijn soda crackers, rijst, gelatine, ongebrande toast, aardappelen en bananen. Vermijd zuivelproducten, vet voedsel, suikerhoudend voedsel en pittig voedsel. Sla alcohol, cafeïne en nicotine over. Als u misselijkheid voelt terugkeren, stop dan met eten. Doe het langzaam en gemakkelijk.
bronnen
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Het cognitieve gedragsmodel van het prikkelbare darm syndroom: een prospectief onderzoek van patiënten met gastro-enteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infectieuze prikkelbare darmsyndroom: een subtype van prikkelbare darmsyndroom" International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Virale gastro-enteritis (maaggriep) Levensstijl en huismiddeltjes. Mayo Clinic.