Tips om de nabestaanden te helpen omgaan met het kerstvakantie seizoen
De kerstperiode kan bijzonder moeilijk blijken te zijn voor iemand die rouwt om de dood van een geliefde. Niet alleen zijn de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van de vakantie overal om ons heen en bijna onmogelijk te vermijden, maar de tradities, rituelen en bijeenkomsten die we vaak associëren met de feestdagen, hebben ook de neiging om te benadrukken dat een geliefd familielid of een vriend is niet langer bij ons, waardoor onze gevoelens van verlies worden versterkt.
Dit artikel biedt vijf tips om u te helpen het hoofd te bieden aan de kerstvakantie als u de dood van een dierbare rouwt.
Geef jezelf het geschenk van toestemming
De druk die de nabestaanden voelen om op een bepaalde manier te handelen tijdens het rouwen van een dood, voegt een ongelukkige en onnodige last toe aan hen die op elk moment een verlies betreuren, maar dit geldt met name tijdens de kerstperiode. De vreugde en het gelach die typisch bij deze vakantie horen, kunnen een gevoel creëren dat verdriet en huilen niet op hun plaats zijn en de vakantie voor anderen kunnen bederven.
Als je merkt dat je in de kerstperiode je tranen moet verbergen of een dapper gezicht moet hebben (of juist niet moet lachen of soms moet genieten), dan moet je jezelf de gave van toestemming geven, dat wil zeggen zeg tegen jezelf dat het oké om te treuren op je eigen manier . Ondanks maatschappelijke druk - reëel of ingebeeld - of de misvatting dat mensen dezelfde stadia van verdriet volgen , is er gewoon geen juiste manier om te rouwen om het verlies van een geliefde.
En net zoals de dood nooit vakantie neemt, en ook geen verdriet, moet je doen wat je moet doen om het hoofd te bieden.
Oefen zelfliefde
Verdriet is hard werken en vergt niet alleen een emotionele tol van degenen die treuren over een dood, maar ook over een fysieke dood. Vaak voelen de nabestaanden zich uitgeput vanwege slechte eetgewoonten, een gebrek aan lichaamsbeweging en / of onvoldoende slaap.
Helaas en enigszins ironisch, feestvreugde veroorzaakt vaak dezelfde problemen voor mensen die geen rouw verduren, wat betekent dat Kerstmis deze effecten bij nabestaanden kan verergeren.
Als dat je beschrijft, oefen dan wat zelfliefde tijdens de vakantie door aandacht te schenken aan je fysieke behoeften . Als u van plan bent om op vakantie te gaan, laat dan de gastheer of gastvrouw van tevoren weten dat u misschien vroegtijdig vertrekt als u zich moe voelt en wat moet slapen (en zorg ervoor dat u apart rijdt, zodat u kunt vertrekken wanneer u maar wilt). In plaats van te buigen op het vakantiebuffet, oefen deze zes manieren om gezond te eten tijdens de vakantie. En zelfs matige lichaamsbeweging zal je helpen beter te slapen en je stressniveau te verlagen, dus zorg ervoor dat je met je hond een wandeling maakt of vraag een vriend om met je mee te wandelen in het park of in een lokaal winkelcentrum.
Confronteer je angst
Net als bij Thanksgiving associëren we de kerstvakantie meestal met gelukkige herinneringen aan familieleden en vrienden, en de vele tradities rondom onze specifieke seizoensgebonden vieringen. Helaas, na de dood van een geliefde, kunnen diezelfde rituelen en tradities een bron van pijn worden voor de nabestaanden. Waar ooit een kerstboom versieren een gekoesterde, aloude gezinsactiviteit was, kan die eenvoudige doos met ornamenten nu een verdrietige landmijn worden die golven van verdriet en tranen in gang zet als herinneringen onze gedachten en harten overspoelen.
Als u zich zorgen maakt of bang bent dat u uw overleden geliefde tijdens de vakantie niet kunt "vergeten", dan moet u begrijpen dat u het niet kunt en zelfs niet moet proberen. In plaats van de angst te laten beginnen dat je je geliefde kunt herinneren en je verdrietig te voelen, je vakantie kunt bepalen, kun je jezelf sterker maken door zijn of haar geheugen op te nemen in je kerstvakantieplannen . Hang bijvoorbeeld een enkel ornament - bestaande of een nieuw ornament dat je koopt of maakt - dat je het best herinnert aan je geliefde op een ereplaats in je kerstboom, of plaats je favoriete foto van je geliefde en een verlichte kaars op een rustige plek die zijn of haar aanwezigheid in uw hart betekent tijdens de vakantie.
Door opzettelijk dergelijke acties te ondernemen, kunnen we onze angsten confronteren, kunnen we opmerkelijk catharsis worden en kunnen we momenten van troost en zelfs vreugde vinden tijdens de kerstperiode.
Beëindig de Conspiracy of Silence
Na de dood van een geliefde worstelen onze vrienden, familieleden, collega's en anderen vaak met hoe ze de nabestaanden het beste kunnen troosten en troosten. Met vriendelijke groet in de hoop ons beter te laten voelen tijdens onze verdrietperiode, zijn de mensen om ons heen ook bang om iets te doen of te zeggen waardoor we zullen huilen of trieste herinneringen oproepen aan onze overleden geliefde. Het nettoresultaat creëert vaak een "samenzwering van stilte" waarin niemand de naam van de overledene om ons heen vermeldt of gebruikt - bijna alsof deze of haar nooit heeft bestaan - wat ons verdriet kan verergeren.
Als u merkt dat dit in uw sociale kringen kan gebeuren, dan moet u niet alleen uw kennissen maar ook uzelf helpen door de mensen om u heen te vertellen dat het goed is om herinneringen aan de overledene te delen en om zijn of haar naam tijdens de kerstvakantie openlijk te gebruiken , als gewenst. Nadat ze eenmaal toestemming hebben gegeven om hun sociale ongemakkelijkheid te overwinnen, zullen de meeste mensen gemakkelijk hun persoonlijke verhalen en herinneringen aan je geliefde delen. Door dit te doen, worden niet alleen de speciale prachtige eigenschappen van je geliefde erkend, maar wordt ook bevestigd dat je niet alleen bent in je verdriet en dat de mensen om je heen dol op je zijn en voor je zorgen.
Accepteer je realiteit
Zoals hierboven opgemerkt, veroorzaakt het verdriet dat we ervaren na de dood van een geliefde echte fysieke, emotionele en mentale effecten op ons die niet mogen worden genegeerd. Wat dit betekent, is dat je, tijdens je reis langs je verdriet, waarschijnlijk momenten zult ontdekken tijdens het vakantieseizoen als je je gebruikelijke energie en / of je typische plezier van je Yuletide-tradities, onder andere, mist. Met andere woorden, je bent nu niet je "normale" zelf.
Daarom moet u uw limieten vooraf bepalen en kennen . Bijvoorbeeld, als de gedachte aan het vechten tegen overvolle winkelcentra en warenhuizen om kerstcadeaus te kopen dit jaar overweldigend lijkt, overweeg dan om die geschenken online te kopen. Als je van oudsher door de stad of het hele land reist om Kerstmis door te brengen met familieleden of vrienden, maar je niet het gevoel hebt dat je het op dit moment doet, dan is het volkomen acceptabel om dat te zeggen en andere plannen meer in overeenstemming te maken met je gemoedstoestand en energie level. En als je in de kerstperiode je sociale activiteiten wilt beperken, gewoon omdat je alleen wilt zijn, weet dan dat dit ook heel normaal is. Iedereen die echt van je houdt en de pijn kent waarmee je te maken hebt, zal het zeker begrijpen.
gerelateerde artikelen
• Wanneer de feestdagen pijn doen
• Het loslaten van verdriet
• Hoe te overleven Thanksgiving Day verdriet
• Hoe te overleven Valentine's Day verdriet