Voor een blessure die lastig te diagnosticeren kan zijn, is het verrassend eenvoudig om een hersenschudding te behandelen. Er is geen medicatie nodig, hoewel Tylenol (acetaminophen) of Advil of Motrin (ibuprofen) kan helpen als er hoofdpijn is. Soms is na een hoofdblessure een overnachting in het ziekenhuis voor observatie raadzaam, maar dit is zelden noodzakelijk.
En alleen een ernstig traumatisch hersenletsel (TBI) zou een ingreep zoals een operatie vereisen.
In feite is het meest effectieve recept voor een hersenschudding rest-totale rust. Voor sommige mensen is dat makkelijker gezegd dan gedaan, maar door zowel het lichaam als de hersenen een langere time-out te geven, zal de schade veroorzaakt door een hersenschudding genezen.
Lichamelijke rust
Dit is vooral belangrijk voor sporters die in de verleiding kunnen komen om meteen weer het veld op te gaan nadat ze een slag tegen het hoofd hebben gehouden. Zelfs een paar seconden van verdoofd of duizelig aanvoelen kan duiden op schade aan de hersenen, en het is dus van vitaal belang om aan de zijlijn te blijven tot het testen aangeeft dat het goed is om weer in het spel te komen.
Dit is vooral belangrijk voor iemand die in het verleden een hersenschudding heeft gehad. Herhaalde hersenschuddingen kunnen ernstige en langdurige problemen veroorzaken, vooral als een tweede hersenschudding optreedt voordat het volledige herstel van een eerste. Herhaalde hersenschuddingen verhogen niet alleen het risico op een verdere hersenschudding, maar zijn in verband gebracht met vroeg optredende dementie .
Dit advies geldt ook voor niet-sporters, maar ongeacht wat je aan het doen was toen je een verwonding opliep die leidde tot een hersenschudding, is het belangrijk om fysieke activiteiten te vermijden die je een tweede hoofdletsel zouden kunnen opleveren.
Dit betekent bijvoorbeeld dat als je de trappen hebt afgebroken en een hersenschudding hebt opgelopen nadat je met je hoofd tegen de leuning hebt gebotst, je waarschijnlijk van je fiets (of je schaatsen of je sneeuwski's) moet blijven totdat je volledig bent genezen en je een groen licht van uw arts.
Wanneer je de normale activiteit hervat, ga dan weer naar binnen. Sporters beginnen vaak met lichte aërobe oefeningen, voordat ze doorgaan met sportoefeningen en contactloze oefeningen, en ten slotte oefenen met contact voordat ze terugkeren naar de competitie.
Cognitieve rust
Voor veel mensen is dit misschien nog moeilijker te doen, maar de enige manier om de hersenen de kans te geven zichzelf echt te herstellen, is door het zo min mogelijk te gebruiken, wat vaak cognitieve rust wordt genoemd. Dit betekent meestal geen lezen, geen huiswerk maken, niet sms'en, surfen op internet, videogames spelen of televisie kijken. Zelfs het luisteren naar muziek kan de hersenen belasten. U wordt waarschijnlijk geadviseerd om thuis te blijven van school of werk terwijl u herstelt van een hersenschudding.
Hoe lang je nodig hebt om je lichaam te laten rusten en de hersenen zullen afhangen van hoe ernstig je hersenschudding is en wat je arts nodig acht. Een ding dat zeker is, is dat er geen haast herstellende is van een hersenschudding. De Brain Injury Association of America (BIAA) zegt dat dit proces erg ongelijk kan zijn. Iemand die uit een hersenschudding herstelt, heeft waarschijnlijk dagen waarin hij of zij zich beter voelt dan anderen.
Op zulke goede dagen is de verleiding vaak om te proberen om "meer te doen" om de tijd voor de volgende "slechte dag" goed te maken, maar die benadering zal waarschijnlijk het tempo van het herstel vertragen, aldus de BIAA.
En wanneer u uw normale activiteiten hervat, moet u het rustig aan doen: werk bijvoorbeeld maar een halve dag of ga tijdelijk naar een bureau in uw klaslokaal of uw kantoor waar het licht dunner is en er minder ruis is en activiteit.
Het zal ook belangrijk zijn om voldoende te slapen, alcohol te vermijden, de sigaretten af te zetten als je rookt, veel water drinkt en goed advies te gebruiken dat je over het algemeen sterker en gezonder kan maken.
bronnen:
American Academy of Neurology. "Position Statement on Sports Concussion." 1 nov. 2010.
Brain Injury Association of America. "Hoe lang duurt het voordat ik weer hersteld ben van een hersenschudding?" 2018.