Omgaan met een getrokken spier van de buikwand
Een buikspierbelasting, ook wel een getrokken buikspier genoemd, is een letsel aan een van de spieren in de buikwand. Een spierspanning treedt op wanneer de spier te ver uitgerekt is. Wanneer dit gebeurt, zijn de spiervezels gescheurd. Meestal veroorzaakt een stam microscopisch kleine scheuren in de spier, maar af en toe kan de spier bij ernstige verwondingen scheuren door de bevestiging.
Buikwandspieren
De buikwand bestaat uit verschillende spieren, waaronder:
- Rectus abdominis is de spier over de voorkant van de buik die je een "six-pack" uiterlijk geeft wanneer het goed ontwikkeld is.
- Interne en externe schuine randen wikkelen zich rond de zijkanten van het lichaam en helpen u te buigen.
Symptomen van een abdominale spanning
Buikspierstammen veroorzaken meestal directe pijn in het gebied van de gewonde spier. Het kan moeilijk zijn om de spier te buigen vanwege deze pijn. Het andere veel voorkomende symptoom is spierspasmen van de gewonde spier. Minder vaak, kunnen zwelling en blauwe plekken het gevolg zijn van de spierblessure.
Soorten ernst
Buikspierspanningen worden ingedeeld volgens de ernst van de verwonding:
- Klasse I (mild): Licht ongemak, vaak geen handicap. Normaal beperkt activiteit niet.
- Graad II (Matig): Matig ongemak, kan de mogelijkheid beperken activiteiten zoals crunches of draaiende bewegingen uit te voeren.
- Graad III (ernstig): ernstig letsel dat bij normale activiteiten pijn kan veroorzaken. Vaak klagen patiënten over spierspasmen en blauwe plekken.
Behandeling van buikspieren
Behandeling van een abdominale spierblessure is moeilijk. Er is geen manier om de buikspalk te spalken en het is bijna onmogelijk om deze spieren volledig te laten rusten.
Dat gezegd hebbende, is de belangrijkste stap nadat je een buikspierbelasting hebt volgehouden, om de spier te laten afkoelen, zodat de ontsteking kan verdwijnen. Vermijden van oefeningen om de gewonde spier te laten genezen is belangrijk. Activiteiten die pijn of spasme van de buikspieren veroorzaken, moeten ook worden vermeden.
Zacht stretchen is nuttig, maar het mag niet pijnlijk zijn. Te veel uitrekken kan schadelijk zijn en zelfs het genezingsproces vertragen. Breng ijs aan op het geblesseerde gebied in de acute fase (de eerste 48 uur na het letsel) en daarna na de activiteiten. Voor activiteiten kan zachte hitte helpen om de spier los te maken.
Wanneer moet u medische hulp zoeken?
Als u symptomen van een ernstige buikpijn heeft, moet u worden beoordeeld op de juiste behandeling. Als normale dagelijkse activiteiten zoals wandelen, zitten of slapen worden verstoord vanwege uw verwonding, moet u de verwonding laten beoordelen door een arts.
Als u niet zeker weet of u last van de buik heeft of als de symptomen niet snel verdwijnen, moet u worden geëvalueerd. Artsen en fysiotherapeuten kunnen u helpen bij het begeleiden van een behandeling die uw herstel mogelijk versnelt. Sommige mensen vinden behandelingen zoals echografie, therapeutische massage en specifieke oefeningen bijzonder nuttig.
U zou uw arts moeten raadplegen om te bepalen of deze geschikt zijn voor uw aandoening.
> Bron:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisblessures: epidemiologie, pathofysiologie en behandeling. Tijdschrift van de American Academy of Orthopaedic Surgeons . 2015 mrt; 23 (3): 181-9.