Als u heuppijn heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw symptomen onder controle te houden en uw algehele functionele mobiliteit te verbeteren. Uw fysiotherapieprogramma moet zich richten op het verminderen of elimineren van uw pijn, het verbeteren van uw heupbereik van beweging en kracht en het herstellen van de normale functionele mobiliteit.
De heup is een kogelgewricht bestaande uit de dij (dijbeen) en het bekken.
Er zijn veel ligamenten die de botten ondersteunen, die aanzienlijke stabiliteit aan het gewricht geven. Talrijke spieren hechten zich ook rond de heup om het gewricht te helpen verplaatsen.
Heuppijn kan door veel factoren worden veroorzaakt. Vaak kunt u heuppijn zonder duidelijke reden beginnen te voelen. Soms zorgt recreatie of sport voor herhaalde druk op de heup waardoor pijn ontstaat. Omdat de heup een belangrijk gewichtdragende gewricht is, is artritis van de heup een veel voorkomend probleem. De heup is verantwoordelijk voor dergelijke functionele activiteiten zoals lopen, rennen, opstaan en klimmen . Pijn in de heup kan deze activiteiten beperken.
Waar heuppijn wordt gevoeld
De heup ligt dicht bij de lage rug en het kan moeilijk zijn om te bepalen of je heuppijn echt van de heup komt of van je lage rug komt. De locatie van uw symptomen kan vaak helpen dit probleem op te lossen.
- Pijn in de lies of de voorkant van de heup. Als u pijn in de voorkant van de heup voelt, kan dit te wijten zijn aan artritis in het heupgewricht . Bij jongere mensen kunnen voorste heup- en liespijn worden veroorzaakt door heup femoroacetabulaire botsing (FAI) . Spierspanning rond de heup kan hier ook pijn veroorzaken.
- Pijn in de zijkant van de heup. Pijn in de zijkant van de heup wijst meestal op een probleem met de spieren of structuren rondom de heup. Een veel voorkomend probleem hierbij is heup bursitis . Een slijmbeurs is een met vocht gevulde zak die spieren en botten soepel langs elkaar laat glijden. Bursitis is irritatie van die zak. Er is een grote slijmbeurs aan de zijkant van de heup, en dit kan geïrriteerd raken door herhaalde belasting of spieronbalans. Iliotibiale bandpijn kan ook ontstaan aan de zijkant van uw heup.
- Pijn in de billen of achterkant van de heup. Als je pijn in de bil voelt, is de kans groot dat deze pijn komt van je lage rug en niet van je heup. Een eenvoudige test hiervoor is om met je voeten uit elkaar te gaan staan en je lichaam naar voren te buigen. Laat je lage rug buigen. Keer terug naar de startpositie en herhaal deze 5 of 6 keer buigen. Als uw pijn aanzienlijk verandert tijdens het buigen, komt uw heuppijn waarschijnlijk van uw lage rug en niet van de heup.
Onthoud dat als heuppijn langer dan 2 of 3 weken aanhoudt of optreedt als gevolg van ernstig trauma, een bezoek aan een arts, fysiotherapeut of zorgverlener wordt aanbevolen.
Wat te verwachten van fysiotherapie voor pijn in de heup
Uw eerste bezoek aan fysiotherapie voor heuppijn begint met een eerste evaluatie. Dit bezoek is belangrijk om een correcte diagnose en goed beheer te garanderen. Tijdens dit bezoek zal de fysiotherapeut u interviewen om informatie te verzamelen over de geschiedenis van uw probleem, de verzwarende en verzachtende factoren en over alle medische geschiedenis in het verleden die het algehele probleem kunnen helpen. Uit de informatie die tijdens de geschiedenis is verzameld, zal een gericht onderzoek worden uitgevoerd. Het onderzoek kan uit verschillende delen bestaan, waaronder, maar niet beperkt tot:
- Gangevaluatie . Een loopevaluatie is een beoordeling hoe je loopt. Fysiotherapeuten worden getraind om kleine veranderingen in de heup op te merken tijdens verschillende fasen van het lopen. Dit kan helpen bij een goed beheer. Uw fysiotherapeut kan ook een analyse van het looppatroon uitvoeren om nuanceringen in uw gang te identificeren die mogelijk tot uw pijn leiden.
- Palpatie. Dit houdt in dat je de handen gebruikt om verschillende structuren rond de heup aan te raken om voor afwijkingen te voelen of om te beoordelen of een structuur pijnlijk is om aan te raken.
- Bereik van bewegingsmetingen . Bewegingsbereik verwijst naar hoe ver uw heup buigt, recht maakt of roteert. De fysiotherapeut kan speciale instrumenten gebruiken om te meten hoe het heupgewricht beweegt om de behandeling te helpen richten.
- Sterktemetingen . Er zijn veel spierbevestigingen rond de heup en een meting van de kracht kan helpen bepalen of spierzwakte of onbalans je heuppijn veroorzaakt.
- Functionele mobiliteitstests . Uw PT kan zien dat u loopt, trapt of rent om te bepalen hoe uw heuppijn uw algemene mobiliteit beïnvloedt.
- Speciale tests. Speciale tests zijn specifieke manoeuvres die rond de heup worden uitgevoerd om te helpen bepalen welke structuur een fout kan veroorzaken en die het probleem kunnen veroorzaken. Dit kan het testen van de lage rug omvatten om te bepalen of uw heuppijn echt uit uw wervelkolom komt.
Na de eerste evaluatie kunnen u en uw fysiotherapeut een behandelplan voor uw heup maken. De therapeut kan fysieke middelen zoals warmte of ijs gebruiken bij ontstekingen . Onthoud dat passieve behandelingen zoals warmte of ijs goed aanvoelen, maar actieve betrokkenheid bij uw PT-programma door middel van lichaamsbeweging is de beste behandeling gebleken voor heuppijn.
Oefeningen ter verbetering van heupsterkte of mobiliteit kunnen worden voorgeschreven door uw fysiotherapeut. Je moet misschien ook elke dag thuis oefeningen doen als onderdeel van een thuisoefenprogramma. Het is belangrijk voor u om een actieve deelnemer te zijn met fysiotherapie en vragen te stellen als u die heeft.
Oefeningen om de mobiliteit of kracht van je heup te verbeteren, zijn belangrijk om je heup gezond te houden. Simpele oefeningen die eenmaal per dag worden uitgevoerd, zijn een goede manier om de heupen goed te laten werken. Naarmate uw heuppijn verbetert, kan geavanceerde heupversterking een andere optie zijn om de heupfunctie te maximaliseren.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat gezamenlijke mobilisatietechnieken kunnen helpen bij het verbeteren van de pijn op korte en lange termijn bij patiënten met heupartrose. Deze verbetering van pijn kan ook gepaard gaan met verbeterde heupmobiliteit.
Een woord van
De heup is een belangrijke gewichtdragende gewricht in het lichaam en is verantwoordelijk voor vele functionele activiteiten zoals lopen en rennen, zitten en staan en traplopen. Pijn in uw heup kan uw normale activiteiten beperken. Onderzoek heeft aangetoond dat het werken met een fysiotherapeut je pijn en algehele mobiliteit kan helpen verbeteren. Door uw heupen sterk en mobiel te houden, kan heuppijn snel worden geëlimineerd en kan een snelle terugkeer naar normale activiteit optreden.
> Bron: Frans, HP, etal.Fredictors van kortetermijnuitkomst voor lichaamsbeweging en manuele therapie voor mensen met heupartrose. Fysiotherapie Journal: 2014 94 (1): 31-39.