Patiënten die net een hoge cholesteroldiagnose hebben ontvangen reageren met reacties variërend van paniek tot onverschilligheid. Maar het begrijpen van de eenvoudige stappen die helpen om deze veel voorkomende aandoening te beheersen, kan helpen de emotionele klap te verzachten.
"Er is iets wat je eraan kunt doen," zegt Daniel Edmundowicz, MD, universitair hoofddocent geneeskunde en directeur van preventieve cardiologie aan het Universitair Medisch Centrum van Pittsburgh.
"Ik bezweer altijd het feit dat dit een te voorkomen voorwaarde is. Nu is het tijd om een levensstijl te veranderen."
Natuurlijk is het nooit gemakkelijk om levenslange gewoonten te doorbreken. Edmundowicz merkt op dat als het gaat om het beheren van het cholesterolgehalte, elke patiënt zijn of haar individuele barrières tot succes heeft.
"Voor sommige patiënten is het niet zozeer ontkenning, het is 'zo?'" Zegt hij, eraan toevoegend dat apathie vaker voorkomt bij oudere patiënten. "Ik zal het mensen laten vertellen, een hartaanval is geen slechte manier om te gaan - het is snel." Maar wanneer hij melding maakt van de kans op een beroerte en de langdurige gevolgen ervan, "dat vangt hun aandacht".
Eén stap na fout na diagnose
Patiënten kunnen gemakkelijk overweldigd worden door de enorme hoeveelheid informatie over voedselregimes, stoppen met roken en lichaamsbeweging die vaak gepaard gaat met een diagnose van hoog cholesterol.
"We proberen de woorden 'voeding en lichaamsbeweging' niet te gebruiken, 'zegt Edmundowicz, die in plaats daarvan de nadruk legt op TLC, of' therapeutische veranderingen in levensstijl '.
Gewoon de hond uitlaten of tuinieren is een goed begin. Uiteindelijk moet je jezelf vijf minuten per week 30 minuten per dag laten bewegen. Maar de American Heart Association merkt op dat die 30 minuten niet allemaal tegelijk hoeven te gebeuren. Het is bijvoorbeeld OK om uw activiteitstijd op te delen in perioden van drie, tien minuten per dag.
De AHA beveelt ook aan om bij het starten van een trainingsprogramma langzaam te beginnen, comfortabel te kleden, gehydrateerd te blijven en je routine te variëren om verveling of "burn-out" te voorkomen. En trainen met een andere persoon of een groep kan helpen de motivatie in stand te houden. Vergeet ook niet om met uw arts te praten als u langdurig lichamelijk inactief bent geweest of als u andere gezondheidsrisico's hebt.
Op weg naar een gezonder dieet
Ongezonde voeding kan geleidelijk worden vervangen door gezondere opties. Maureen Mays, MD, assistent-professor in de geneeskunde en directeur van preventieve cardiologie aan de Oregon Health and Science University in Portland, begint elke discussie over voeding met suikers, vooral in dranken.
"Het eerste wat ik met al mijn patiënten doe - het is een soort overgangsrite - is hen vragen alle suikerhoudende vloeistoffen op te geven", zegt ze. "Suikerhoudende voedingsmiddelen en zoete vloeistoffen zijn de oorzaken van triglycerideniveaus."
Edmundowicz is het daarmee eens: "Mensen zullen door een fles van twee liter Pepsi gaan zoals water." En naast cola's en frisdranken verbergen suikers zich vaak in gezonde dranken zoals energiedranken, thee in flessen en cocktails met vruchtensap.
Na het verminderen of elimineren van suikerhoudende dranken richt Mays zich op het eten van kleinere porties voedsel.
"Kortom, het is om ervoor te zorgen dat ze niet meer als een Amerikaan eten", zegt ze.
Portiecontrole kan een bijzonder probleem zijn bij uit eten gaan; sommige restaurants zijn gespecialiseerd in grote porties die beter geschikt zijn voor topsporters dan de gemiddelde persoon. De AHA stelt voor om kleinere porties te vragen, een entrée te delen met een dinerpartner of te vragen dat een deel van uw maaltijd wordt ingepakt om later te eten.
Misschien is de meest voor de hand liggende manier om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen, eerst de hoeveelheid voedingscholesterol en -vetten te beheren. Hele zuivelproducten, vetrijk vlees, hele eieren, gefrituurd voedsel en gebak gemaakt van oliën met een hoog gehalte aan verzadigde vetten kunnen worden vervangen door vetarme of niet-vette zuivelproducten, mager vlees, eiwitten en fruit, groenten en volkoren. producten.
Medicijnen voor hoog cholesterol
Statines , of cholesterolverlagende medicijnen , zijn een effectieve manier om het cholesterolgehalte te verlagen, maar ze zijn misschien niet nodig voor alle patiënten, vooral degenen die bereid zijn door te gaan met eenvoudige veranderingen in levensstijl. "Het is duidelijk dat sommige mensen de gemakkelijke uitweg vinden," zegt Edmundowicz over statinegebruik. Maar hij waarschuwt zijn patiënten ook: "Je kunt je een weg banen door alle medicijnen die ik je geef."
> Bronnen:
"Hoe kan ik een hoog cholesterolgehalte verlagen?" americanheart.org . American Heart Association.
"Tips om uit eten te gaan." americanheart.org . American Heart Association.
"Top 10 tips voor het starten van een programma voor fysieke activiteit ." americanheart.org . American Heart Association.
"Eet een hart-gezond dieet." americanheart.org . American Heart Association.