Boek recensie
Robin McKenzie verzamelt veel nuttige informatie op een klein aantal pagina's met Treat Your Own Back . Samen met houdingsoefeningen (zijn kenmerk) bestrijkt hij voorzichtig de beste manier om de oefeningen toe te passen (dwz welke te doen als je veel pijn hebt, als je pijn is gezakt, als het terugkeert en meer). En hij geeft zijn mening over algemene remedies, oorzaken en lage rugpijn in het algemeen.
Als uw arts u heeft vrijgemaakt voor lichaamsbeweging, kan dit boekje u een heel eind helpen om uw wervelkolom-gerelateerde pijn te behandelen.
Pros
- Goede dekking van de lage rug en de pijnscenario's.
- Een gemakkelijk te lezen.
Cons
- Klein, maar de paginanummers worden in hoofdletters uitgeschreven in plaats van gecommuniceerd met cijfers.
Beschrijving
- Treat Your Own Back, 7th ed. door Robin McKenzie
- Uitgegeven door Spinal Publications, Waikanae, Nieuw-Zeeland. 2002
- 80 pagina's
Beoordeling
Robin McKenzie's Treat Your Own Back is een metgezelboek voor zijn Treat Your Own Neck . Beide zijn gebruiksvriendelijke boeken met achtergrondinformatie, oefeningen en lifestyle-tips om rugpijn te bestrijden. Treat Your Own Back , zoals de naam al doet vermoeden, richt zich op de lage rug. Het is iets langer dan Treat Your Own Neck , maar het omvat McKenzie's ideeën over holistische therapieën en speciale situaties zoals zwangerschap en rugpijn. ( Treat Your Own Neck behandelt deze onderwerpen niet zo gedetailleerd.)
McKenzie begint Treat Your Own Back door het ongrijpbare karakter van de meeste soorten rugpijn te erkennen. Maar zoals hij doet in Treat Your Own Neck , beweert de auteur dat, ongeacht de oorzaak, je rugpijn jouw verantwoordelijkheid is.
McKenzie is een fysiotherapeut uit Australië. Hij is al heel lang in de rugpijnwereld en zijn werk wordt gerespecteerd.
Behandel je eigen rug duidelijk laat zien dat hij een expert is over hoe en waar je de grens kunt trekken over wanneer je je arts moet raadplegen en wanneer het goed is om je eigen programma te maken. (Het opstellen en werken aan je eigen programma is natuurlijk gebaseerd op zijn aanbevelingen). Dus hoewel hij vastberaden is in zijn benadering van "jij bent verantwoordelijk voor je eigen pijn", kunnen zijn instructies om dit doel te bereiken naar mijn mening worden vertrouwd.
Zoals eerder vermeld, is het verbazingwekkend hoeveel waardevolle informatie er in zo'n dun volume zit. In Treat Your Own Back laat McKenzie je bijvoorbeeld zien hoe je moet zitten, rijden, op je zij liggen, staan, stofzuigen, zware dozen optillen en een lendewiel gebruiken voor ondersteuning. Hij zal vervolgens grondig en duidelijk instrueren hoe hij zijn oefeningen moet uitvoeren en hoe deze te gebruiken, zowel voor therapie als voor het voorkomen van pijn. (Sommige van de aspecten van de oefeningen die veranderen, op basis van je conditie, omvatten maar zijn niet beperkt tot het aantal sets en herhalingen.)
In het boek bespreekt McKenzie algemene behandelingen, waaronder enkele holistische (acupunctuur en chiropractie). Hij behandelt ook rugpijn bij speciale populaties: osteoporose bij ouderen, problemen met sporters, zwangerschap en meer.
Net als Treat Your Own Back geeft McKenzie op verschillende manieren een zorgvuldige instructie voor verschillende pijnscenario's. Als je oplet, mis je de speciale instructies voor verschillende pijnpatronen niet. Als u helemaal niet zeker weet hoe u de oefeningen in het boek moet gebruiken of als uw specifieke pijnpatroon niet in het boek wordt besproken, raadpleeg dan uw arts of vraag uw fysiotherapeut om specifieke richtlijnen.
Like Treat Your Own Neck , Treat Your Own Back biedt bewegingsinstructies en begeleiding voor dagelijkse activiteiten en taken in een beknopte, maar leesbare vorm. Maar Treat Your Own Back gaat verder.
Het bevat discussies die relevant zijn voor verschillende soorten rugklachten. Deze discussies zijn lang en vlezig. We zijn vooral dol op zijn laatste onderwerp 'Rugpijn in de gemeenschap'.