Hoe u uw risico op infectieziekten kunt verminderen
Er zijn enkele bewezen manieren om jezelf gezond te houden. U kent de basis: blijf uit de buurt van loopneuzen en kuchende hoest. Maar u vraagt zich misschien af wat andere praktische manieren om infectievrij te blijven. Dit is de laatste jaren zelfs nog groter geworden. Hoewel het risico van "traditionele infecties" vaak is verminderd door vaccinatie en antibiotica, duiken opkomende besmettelijke ziekten op om ons eraan te herinneren hoe kwetsbaar we werkelijk zijn.
Niet alleen verschijnen nieuwe "bugs", maar sommige van de "oude bugs" worden steeds slimmer. Uw huid fungeert als een natuurlijke barrière tegen schadelijke microben die infecties veroorzaken, maar "slimme insecten" hebben alternatieve routes gevonden om in uw lichaam te komen en een infectie te veroorzaken. Slimme bugs hebben ook geleerd hoe ze verbindingen kunnen maken die veel, en soms alle, van ons huidige antibioticumarsenaal ondoeltreffend kunnen maken. Misschien wilt u meer leren over de opkomst van deze superbugs .
10 tips om uw risico op infecties te verminderen
Als je het nieuws hebt gezien over deze opkomende infectieziekten, voel je je misschien een beetje ongerust. Het lijkt erop dat we allemaal iemand kennen die gezond was, maar toch een infectie ontwikkelde die aanzienlijke ziekte en invaliditeit veroorzaakte. De volgende keer zou jij het zijn?
Terwijl zowel oude als opkomende infecties de meest stoïcijnse persoon kunnen afschrikken, zijn we niet zonder maatregelen om terug te vechten. Door een paar eenvoudige gedragsveranderingen aan te brengen (die uiteindelijk hun toegang tot uw lichaam verminderen), kunt u gemakkelijk de verspreiding van vele infectieziekten voorkomen.
Laten we tien praktische tips bekijken om uw risico te verlagen, gevolgd door een paar speciale opmerkingen voor mensen die zwanger zijn of die immunosuppressief zijn door ziekte of chemotherapie. Sommige van deze tips lijken misschien voor de hand te liggen, maar anderen zullen u misschien verrassen.
1. Was je handen vaak en goed
Wist u dat microben ergens tussen enkele minuten en enkele maanden op inerte oppervlakken kunnen leven?
Het hangt af van de microbe en de omgeving. Sommige kunnen slechts voor korte periodes leven; anderen kunnen voor lange periodes leven. Stel je voor dat deze ziekteverwekkende microben leven op het toetsenbord van je computer, je lichtschakelaar of zelfs op de knop voor voetgangersoversteekplaats naast het zebrapad! Veel ziekten kunnen worden overgedragen door fomites , de term die wordt gebruikt om de tussenpersoon tussen een andere geïnfecteerde persoon en uzelf te beschrijven.
Verrassend genoeg weet de overgrote meerderheid van mensen niet de beste manier om hun handen effectief te wassen. De CDC raadt aan om grondig en krachtig te wassen met water en zeep gedurende ten minste 20 seconden, gevolgd door handen drogen met een papieren handdoek. Bij afwezigheid van stromend water is een op alcohol gebaseerde handgel of -doek voldoende, hoewel er niets beter is dan goede oude zeep en water. Dit duurt ongeveer net zo lang als het zingen van "Happy Birthday", dus sommige ziekenhuizen raden aan je handen te wassen voor de duur van dit eenvoudige deuntje!
Neem even de tijd om te leren hoe je je handen moet wassen zoals artsen dat hebben geleerd .
2. Deel geen persoonlijke items
Tandenborstels, handdoeken, scheermessen, zakdoeken en nagelknippers kunnen allemaal bronnen zijn van infectieuze agentia (bacteriën, virussen en schimmels). In de kleuterklas heb je geleerd je speelgoed te delen, maar houd je handen voor jezelf.
Probeer nu te onthouden om ook persoonlijke items voor jezelf te houden!
Een voorbeeld van "verrassende" overdracht is de overdracht van hepatitis B. We weten dat het virus van het bloed van de ene persoon naar het bloed van een ander moet gaan. Toch herinnert een groot percentage van de mensen die de infectie hebben gekregen, zich geen 'voor de hand liggende' risicofactoren die zouden verklaren hoe ze het virus hebben opgelopen.
3. Bedek je mond wanneer je hoest of niest
In dezelfde geest omvat goede persoonlijke hygiëne niet alleen persoonlijke reinheid, maar ook de eeuwenoude gewoonte om je mond te bedekken als je hoest of niest. Waarom is dit belangrijk als je niet ziek bent?
Voor de meeste infecties is de ziekteverwekkende microbe al lang voordat er symptomen beginnen te vertonen, begonnen te groeien en te delen. Hoesten of niezen kan deze kiemen verspreiden door microscopisch kleine druppels in de lucht. De huidige aanbeveling is om je mond te bedekken met je arm, mouw of boef van de elleboog, in plaats van je handen te gebruiken.
4. Krijg een vaccinatie
Je immuunsysteem is ontworpen om een "geheugen" te hebben van eerdere infecties. Wanneer uw lichaam een microbe tegenkomt die eerder een infectie heeft veroorzaakt, verbetert het de aanmaak van witte bloedcellen en antilichamen om infectie voor de tweede keer te voorkomen. Door je echter te laten vaccineren, 'val je' je lichaam ertoe aan te denken dat het door een bepaalde microbe is geïnfecteerd, waardoor het zijn eigen afweer tegen daaropvolgende infectie versterkt. Het verkrijgen van de immunisaties die u nodig hebt, zal u en uw omgeving beschermen. Gevaccineerd zijn tegen hepatitis B is bijvoorbeeld een manier om jezelf te beschermen, zelfs als het vermijden van het gebruik van de persoonlijke spullen van anderen niet voldoende is.
5. Gebruik veilige kookpraktijken
Door voedsel overgedragen ziekten komen vaak voort uit slechte eet- en eetgewoonten. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat de meeste gevallen van de "buikgriep" bij volwassenen echt voedselvergiftiging zijn. Microben gedijen op vrijwel alle voedselproducten, en meer nog op voedsel dat op kamertemperatuur wordt achtergelaten. Koelen vertraagt of stopt de groei van de meeste microben. Voedsel binnen twee uur na bereiding snel in de koelkast bewaren. Als je je afvraagt wat je bij je volgende oogstje moet doen, lees dan deze tips voor voedselveiligheid bij barbecues en picknicks. Gebruik aparte snijplanken voor rauw vlees en groenten, houd uw werkbladen schoon en was alle groenten en fruit goed voor het eten.
6. Wees een slimme reiziger
Besmettelijke ziekten kunnen gemakkelijk worden opgepikt tijdens het reizen, met name wanneer ze naar landen met beperkte middelen reizen. Als uw reisbestemming er een is waar water twijfelachtig is, zorg er dan voor dat u een veilige waterbron gebruikt, zoals gebotteld water om te drinken en uw tanden te poetsen. Houd er rekening mee dat ijsblokjes soms een "verborgen" bron van verontreinigd water kunnen zijn. Eet voedsel dat gekookt is en vermijd rauwe groenten en fruit. Als u fruit eet, kies dan de vruchten die gepeld kunnen worden en zorg ervoor dat de schil tijdens het schillen niet in contact komt met de rest van het fruit. Werk ten slotte alle vaccinaties bij die worden geadviseerd of vereist voor uw reisbestemming . Hier zijn nog enkele tips om gezond te blijven tijdens het reizen .
7. Oefen veilige seks
Seksueel overdraagbare aandoeningen zijn waarschijnlijk de gemakkelijkst te voorkomen infectieziekten. Door slim te zijn over veilig vrijen (condooms gebruiken), kan overdracht van infectieuze bacteriën of virussen van de ene persoon naar de andere worden voorkomen. Het is geen rechtvaardige infectieziekte of zelfs zwangerschap die een probleem kan zijn. In de Verenigde Staten wordt gedacht dat 10 procent van de kankers gerelateerd is aan infecties en wereldwijd is het aantal 25 procent - de meeste van deze seksueel overdraagbare aandoeningen .
8. Pluk je neus niet (of je mond of ogen, of niet)
Het is niet alleen een sociaal taboe, maar het plukken van je neus leidt tot de verspreiding van een aantal infecties. Kijk rond en je zult zien hoeveel mensen hun handen naast hun gezicht hebben. Veel microben geven de voorkeur aan de warme, vochtige omgeving in uw neus, evenals andere met slijmhuid bedekte oppervlakken zoals uw ogen en mond. Infecties kunnen gemakkelijk worden voorkomen door aanraking van deze gebieden te vermijden.
9. Oefening Pas op met dieren
Infecties die zich van dieren naar mensen kunnen verspreiden, worden " zoönotische ziekten " genoemd en komen vaker voor dan de meeste mensen zich realiseren. Als u huisdieren heeft, zorg dan dat ze regelmatig worden gecontroleerd en dat hun vaccinaties up-to-date zijn. vaak (tenzij je zwanger bent - blijf weg!), en houd kleine kinderen uit de buurt van dierlijke uitwerpselen Verschillende soorten wilde dieren kunnen ziekten dragen zoals hondsdolheid of vogelgriep en vlooien en teken kunnen de pest en de ziekte van Lyme verspreiden. rondom uw huis is onvriendelijk tegenover knaagdieren en andere zoogdieren door gebieden te elimineren waar ze zich kunnen verbergen of nestelen, met behulp van knaagdierbestendige vuilnisbakken die voedselresten bevatten en gaten verzegelen die gemakkelijke en aantrekkelijke toegang tot dieren bieden. Leer kleine kinderen in uw huishouden om wees voorzichtig als je wilde dieren tegenkomt.
10. Let op het nieuws
Een goed begrip van de actualiteit kan u helpen verstandige beslissingen te nemen over reizen of andere recreatieve activiteiten. Een vogelgriepuitbraak in Azië kan u bijvoorbeeld twee keer bedenken over een reis die u van plan was. Recente rapporten van West Nile Virus verspreid door muggen? Misschien wilt u toch wat insectenwerend middel meenemen op uw kampeervakantie! Salmonella in tomaten? Eet geen tomaten. Je snapt het idee. Online biedt de CDC informatie over de nieuwste uitbraken en over regio's in de wereld waar veel infectieziekten endemisch zijn.
Voor degenen die zwanger zijn
Voor degenen die zwanger zijn, is extra waakzaamheid geboden. Sommige infecties, die alleen hinderlijk zijn bij gezonde mensen die niet zwanger zijn, kunnen tot problemen tijdens de zwangerschap leiden. Verschillende infecties kunnen leiden tot miskraam en doodgeboorte, terwijl andere tot geboorteafwijkingen kunnen leiden. Dat gezegd hebbende, je hoeft je zwangerschapstoestel niet te doorstaan. De hierboven vermelde maatregelen ter voorkoming van infecties zijn zeer effectief om uw risico te verminderen.
Voor degenen die in het ziekenhuis zijn opgenomen
Ziekenhuisinfecties, bekend als "nosocomiale infecties", zijn een belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten en de rest van de wereld. Niet alleen is het ziekenhuis een letterlijke voedingsbodem voor vervelende bacteriën, maar veel van deze bacteriën hebben resistentie tegen veel antibiotica ontwikkeld. Bekijk deze tips voor het voorkomen van ziekenhuisinfecties .
Voor patiënten met immunosuppressie, voor chemotherapie
Voor degenen die chemotherapie ontvangen, zijn geïnfecteerd met HIV, of op een andere manier immuunonderdrukt zijn, is een beetje extra kracht nodig om te beschermen tegen microscopisch kleine gevaren. Bacteriën die geen infecties veroorzaken bij mensen met een gezond immuunsysteem kunnen een probleem worden (opportunistische infecties) en deze mensen kunnen ook veel zieker worden als ze worden blootgesteld aan infecties. Van infecties die door huisdieren worden overgedragen op door voedsel overgedragen infecties, er zijn verschillende dingen die u moet weten over infecties die verder gaan dan de hierboven vermelde preventietips. Lees meer over het verlagen van uw risico op infectie tijdens chemotherapie of wanneer uw immuunsysteem om een andere reden wordt onderdrukt.
> Bronnen
- > Centra voor ziektebestrijding en -preventie. 10 tips voor het voorkomen van infecties vóór en tijdens de zwangerschap. Bijgewerkt op 16-03-17.
- > Centra voor ziektebestrijding en -preventie. Voorkomen van infecties bij kankerpatiënten. Bijgewerkt op 16-03-17.