Buikspieren met diepe nek zijn niet bijzonder duidelijk voor het ongetrainde oog, maar ze spelen wel een belangrijke rol in de gezondheid van uw nek. Ze worden meestal beïnvloed door whiplash en andere nekletsels.
De diepe nekflexoren bestaan uit: de longus colli, longus capitus, rectus capitus en longus cervicus. Alle helpen u de nekstabiliteit en een goede houding te behouden.
Wat maakt deze groep van vier zo belangrijk? Studies melden dat ongeveer 70% van de mensen met chronische nekpijn hier zwakker worden. Als dit voor jou geldt en je behandelt het, kan je fysiotherapeut je oefeningen geven die deze spieren versterken. En uw massagetherapeut, als hij goed is opgeleid (bij voorkeur klinisch) in neuromusculaire technieken, kan ingewikkeld werk doen om de spanning te verminderen en de beweging te herstellen.
Longus Colli - een Key Deep Cervical Flexor
Ter info, van de vier flexorspieren met diepe nek, dit artikel praat voornamelijk over de longus colli. Het spreekt ook over de groep als geheel.
De longus colli is een diepe cervicale buigspier, wat eenvoudig betekent dat hij zich dicht bij de wervelkolom bevindt en dat het zijn taak is om uw nek naar voren te buigen: de longus colli beweegt uw kin naar uw borst. Het draait ook ( draait ) en kantelt je hoofd naar de kant waar de spier zich bevindt.
(Je hebt twee longus colli-spieren, één aan elke kant van je nek.)
De longus colli overspant zich tussen de bovenste wervel in de nek, namelijk de atlas, tot aan de derde borstwervel, die zich op hetzelfde niveau bevindt als de ruggengraat van de scapula aan de achterkant. (De schouderblad is uw schouderblad. Het bevindt zich aan de achterkant van uw ribbenkast.
In dit geval verwijst het woord 'ruggengraat' niet naar uw ruggengraat. In plaats daarvan verwijst het naar een lange, horizontaal georiënteerde projectie van bot dat uit het bovenste deel van het schouderblad komt, of scapula.)
Deep Neck Flexors - Hun rol in houding en pijn
De rol van de longus colli-spier en andere diepe cervicale flexoren bij chronische nekpijn is gecompliceerd. Het is al vastgesteld dat de flexoren met diepe nek de neiging hebben vermoeid te raken als u chronische nekpijn hebt. In dit geval kunt u meer oppervlakkige nekspieren vervangen om uw hoofd naar voren te bewegen, om te draaien of te draaien - de manier van compenseren van uw lichaam.
De flexoren voor de diepe nek worden ook gemakkelijk gedeactiveerd als u een nekaandoening hebt. Dit is vooral waar in vergelijking met de oppervlakkig gelegen spieren die dezelfde (nekflexie) actie uitvoeren.
Een onderzoek uit 2016 wees uit dat het activeren en versterken van de diepe cervicale flexoren kan helpen om de houding op dit gebied te verbeteren, evenals het functioneren te verbeteren en pijn en andere symptomen op de lange termijn te verminderen.
> Bron:
> Falla D. Ontrafelen van de complexiteit van spierverslechtering bij chronische nekpijn. Man Ther. 2004 aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klinische beoordeling van de diepe cervicale flexorspieren: de craniocervicale flexietest. Manipulatieve Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Spieren testen en functie 4e ed. Williams en Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klinische effecten van diepe cervicale flexor spieractivatie bij patiënten met chronische nekpijn. J Phys Ther Sci. Jan. 2016.