Tips om ermee om te gaan als je dierbare sterft
Omgaan met anticiperend verdriet is anders dan omgaan met het verdriet nadat iemand sterft (conventioneel verdriet). Je kunt gemengde gevoelens hebben als je jezelf bevindt in die delicate plaats van het behoud van hoop, terwijl je tegelijkertijd begint los te laten. Niet alleen zijn deze emoties zeer pijnlijk, maar mensen zullen op dit moment vaak minder vaak steun voor hun verdriet ontvangen.
Soms kan rouwen voor de dood zelfs verkeerd worden opgevat als opgeven, voor iemand die er niet 'is geweest'.
Laten we eens bekijken wat het betekent om anticiperend verdriet te ervaren en vervolgens enkele handige tips te delen over hoe je moet omgaan als je treurt om het verlies van iemand die er nog steeds is.
Wat is Anticipatory Grief?
De definitie van anticiperend verdriet is de diepe droefheid die vaak wordt gevoeld tijdens de laatste dagen van het leven. Het wordt vaak ervaren door zowel de geliefden van iemand die de dood nadert, als de persoon die werkelijk sterft. Hoewel verdriet voor de dood mogelijkheden opent om afscheid te nemen, doet een plotselinge dood niet rouwen van tevoren de periode van rouw na de dood niet, of verkort deze zelfs niet.
Dit artikel is geschreven voor diegenen die een geliefde hebben die de dood nadert en verdriet hebben, maar degenen die sterven, ervaren ook vaak dit verdriet. We hopen dat de suggesties om hieronder te handelen zowel degenen die sterven als hun geliefden zullen helpen.
Tips voor het omgaan met anticiperende verdriet
De overlijdensberichten die over 'moedige veldslagen' spreken, kunnen mooi zijn, maar ze maken het ook moeilijk voor degenen die zorgen voor een stervende geliefde (of de persoon die echt sterft) om volledig uitdrukking te geven aan het verdriet dat ze vóór de dood ervaren. Niet iedereen ervaart anticiperend verdriet, maar het is normaal.
Uit een onderzoek bleek dat 40 procent van de weduwen het verdriet voor de dood vond meer stressvol dan verdriet na de dood.
Als je verdriet ervaart terwijl je geliefde nog leeft, wil dat nog niet zeggen dat je je geliefde verlaat of opgeeft. In plaats daarvan kan het werken aan je verdriet je de kans geven om betekenis te krijgen en te sluiten die je anders niet zou hebben.
Bekijk de volgende tips voor het omgaan met anticiperend verdriet dat anderen nuttig hebben gevonden tijdens het waden door deze moeilijke emoties.
Sta jezelf toe om te voelen en te rouwen
Jezelf toestaan om de pijn in je hart te voelen, helpt je om eerlijk en oprecht met jezelf te zijn. Anticiperend verdriet betreurt niet alleen de naderende dood van een geliefde, maar alle andere verliezen die gepaard gaan met de dood. Het verlies van een metgezel. Het verlies van gedeelde herinneringen. Het verlies van dromen voor de toekomst. Dit is ook een tijd waarin verdriet uit het verleden opnieuw opduikt om 'opnieuw te worden bedroefd'. Het ontkennen van de pijn die je voelt kan later verdriet verlengen tijdens je reis.
Verdriet dient een doel, of het nu vóór de dood of na de dood gebeurt. Onderzoekers hebben ons geholpen door de vier fasen en taken van verdriet te identificeren. Deze taken beginnen met het accepteren van het dreigende verlies, het doorwerken van de pijn en uiteindelijk loslaten op een manier waardoor je je emotionele connectie met je geliefde op een andere plaats kunt verplaatsen.
Dit betekent niet dat je je geliefde moet opgeven of ze moet vergeten. Integendeel, het voltooien van de taken van verdriet stelt je in staat vast te houden aan de vreugde en liefde die je ooit hebt gedeeld, maar zonder de intense droefheid die herinneren zo pijnlijk maakt.
Veel mensen vinden het moeilijk om hun verdriet te uiten voor de dood, omdat ze het zien als niet ondersteunend aan hun stervende geliefde. Het vinden van een vertrouwde vriend kan een geweldige eerste stap zijn in het omgaan met dit verdriet.
Do not Go It Alone: Express Your Pain
Het is belangrijk om niet alleen je pijn te voelen, maar ook om je gevoelens te delen met een goede vriend of familielid.
Niemand zou alleen anticiperend verdriet moeten trotseren. Je gevoelens voor jezelf houden kan resulteren in een gevoel van diepe eenzaamheid en isolatie.
Zoek indien mogelijk een vriend die traag is om te oordelen en die zich comfortabel voelt als je woede uitdrukt. Studies suggereren dat anticiperend verdriet vergelijkbaar is met het verdriet nadat iemand is overleden, maar er is vaak meer boosheid en verlies van controle over emoties.
Probeer een vriend te vinden die in staat is om te luisteren en die niet probeert 'dingen op te lossen'. Een vriend die kan luisteren, vertelt je niet wat je moet doen of hoe je moet voelen, is ideaal. Als we geen geliefde hebben met betrekking tot de dood, kunnen we niet begrijpen hoe een ander voelt. Tenzij we daar zelf zijn geweest en geen twee mensen identieke reizen hebben, kan het echt gek zijn om te worden geadviseerd over wat je moet doen of hoe je je moet voelen. Sommige mensen reageren boos op dit advies, terwijl anderen gewoon stoppen. Hoe dan ook, het helpt je niet om beter om te gaan.
Als je vriend advies probeert uit te wisselen, laat haar weten dat je alleen wilt dat ze luistert en niet probeert dingen op te lossen. De emoties die je voelt, hebben geen gemakkelijke oplossing. Maar het vinden van iemand om te luisteren geeft je een manier om de weg te lopen en je een beetje minder alleen te voelen.
Als u geen ondersteunende vriend kunt vinden, of zelfs als u kunt, zijn online ondersteuningsgroepen, zoals die door CancerCare worden aangeboden, beschikbaar die ondersteuning bieden aan zorgverleners van mensen met terminale aandoeningen.
Samen tijd doorbrengen
We horen mensen vaak praten over hoe moeilijk het is om tijd door te brengen met hun geliefde die sterft. Ze willen hun geliefde niet herinneren zoals ze nu zijn, maar willen in plaats daarvan onthouden hoe ze waren voordat ze stierven. Dat gezegd hebbende, tijd doorbrengen is niet alleen belangrijk voor de persoon die sterft, maar ook voor geliefden. Vermijden bezoeken met een stervende geliefde kan soms leiden tot spijt later.
Denk aan zinvolle manieren om samen tijd door te brengen. Een activiteit die sommigen zinvol hebben gevonden, is om dozen en albums van oude foto's tevoorschijn te halen. Het gelach en de tranen van herinneringen kunnen heel zuiverend zijn. Voor een vrouw kun je haar vragen haar sieraden uit te trekken en te praten over de verhalen achter elk stuk. Als je jonge kinderen hebt, of zelfs als je dat niet doet, kun je video-opnamen maken terwijl je geliefde verhalen deelt over hoe het was om vóór e-mail op te groeien.
Een andere activiteit die sommige mensen speciaal hebben gevonden, is om een goedkoop paraffinebad te vinden en de handen en voeten van je dierbaren te laten weken en vervolgens te masseren. Misschien wil je ook enkele van haar favoriete oude boeken vinden om voor te lezen. Als je hield van iemand die dol is op vissen, vraag hem dan om zijn favoriete "grote vis" -verhalen te delen. De lijst kan maar doorgaan.
Iedereen is anders als het gaat om wat mogelijk zinvol is en het zijn niet de activiteiten die je kiest die belangrijk zijn. Het spendeert tijd, zelfs als die tijd in stilte is.
Als je nerveus bent over het bezoeken van je geliefde, neem dan even de tijd om te leren praten met een stervende geliefde. Ten slotte vrezen veel mensen dat ze zullen bezwijken en het verdriet van hun geliefde nog moeilijker zullen maken. Houd in gedachte dat je geliefde er de meeste tijd is om je te laten bezoeken, zelfs als je het helemaal kwijtraakt. Tranen zijn in orde. Als je je nog steeds angstig voelt, vooral als je geliefde over haar dood wil praten, neem dan een moment om na te denken over het onder ogen zien van je eigen angsten om je stervende geliefde tegemoet te treden .
Denk aan de kinderen
Kinderen ervaren ook anticiperend verdriet en hoewel het net zo belangrijk is voor kinderen om door verdriet te werken, krijgen ze vaak minder gelegenheid om zichzelf te uiten, zelfs in de meeste instellingen van het hospice . Studies hebben aangetoond dat kinderen die niet de kans krijgen om te rouwen, later in het leven vaker met angst en depressie worstelen. Sommige van de onderstaande tips, zoals kunsttherapie, kunnen met name nuttig zijn voor kinderen.
Kinderen moeten worden opgenomen en hebben een veilige plek nodig om zich emotioneel uit te drukken. Als het een ouder is die sterft, kan het helpen om iemand anders dan een ouder te kiezen, omdat kinderen kunnen proberen sterk te zijn voor hun ouder of grootouder die doodgaat. In een studie werd opgemerkt dat ouders met vergevorderde kanker zich niet bewust waren van hoe diep hun kinderen verdrietig waren. Positiever is echter dat dezelfde studie heeft aangetoond dat kinderen met een ouder met vergevorderde kanker familieleden en de belangrijke dingen in het leven veel belangrijker vonden dan kinderen die geen ouder met kanker hadden.
Er is aangetoond dat open communicatie rond de dood helpt bij het verminderen van angst-, depressie- en gedragsproblemen bij kinderen die een ouder hebben die ernstig ziek is. Kinderen hebben de geruststelling nodig dat ze na de dood verzorgd worden en dat ze niet in de steek worden gelaten. Leer meer over de behoeften van rouwende kinderen en hoe je met kinderen over de dood kunt praten.
Er zijn ook veel goede boeken die zijn ontworpen om kinderen te helpen omgaan met de dood en sterven.
Overweeg Journaling
Veel mensen vinden dat het bijhouden van een dagboek heel genezend is. Het bijhouden van een dagboek kan aan de ene kant louterend zijn, omdat je zelfs dingen uitdrukt die je niet op je gemak zou voelen als je het met een vriend deelt. Aan de andere kant kan het een plek zijn om speciale gedachten vast te leggen rond de tijd van de doodsgedachten van je geliefde waarvan je later zou wensen dat je die had vastgelegd. Sommige mensen geven de voorkeur aan een privétijdschrift. Anderen kunnen ervoor kiezen om hun gedachten te delen op een site zoals Caring Bridge, waar ze niet alleen hun gedachten en gevoelens kunnen delen, maar updates en verzoeken om hulp van dierbaren.
In plaats van, of in aanvulling op, een dagboek vinden sommige mensen dat het schrijven van brieven helpt bij het verdriet van een naderende dood. Je zou bijvoorbeeld een brief kunnen schrijven aan je stervende geliefde die alles zegt wat je wilt om zeker te weten dat je zou zeggen. Als je doodgaat, biedt het schrijven van brieven aan je kinderen - misschien brieven die ze later kunnen openen - een plek om die tedere emoties te uiten en tegelijkertijd degenen die achterblijven een enorm geschenk te schenken.
Profiteer van holistische methoden van coping
Het aannemen van een holistische benadering kan zowel voor de stervende als voor haar dierbaren nuttig zijn. Verschillende van deze therapieën zijn gebleken om te helpen bij emoties zoals angstgevoelens, en een paar kleine studies hebben aangetoond dat het aannemen van een holistische benadering van de zorg voor mensen die rouwig zijn, heeft bijgedragen tot het brengen van hoop en genezing voor een pijnlijke ervaring. Sommige van deze praktijken omvatten:
- Guided Imagery - Geleide beelden worden als nuttig ervaren, zowel voor de stervende patiënt als voor geliefden van degenen die sterven aan kanker die anticiperend verdriet ondervinden
- Meditatie
- Kunst therapie
- Massage therapie
- Qigong
- Muziektherapie
Voed je spiritualiteit
Spiritualiteit is belangrijk voor zowel degenen die sterven als voor hun verzorgers. Spiritualiteit kan de vorm aannemen van georganiseerde religie en gebed, meditatie, contact met de natuur, of zelfs luisteren naar muziek die voor jou zinvol is. Studies hebben aangetoond dat mensen die sterven, in de laatste dagen een betere levenskwaliteit ervaren als ze een actief geestelijk leven leiden, en dat een geestelijk leven voordelen heeft voor meer dan de persoon die sterft. Een recente studie toonde aan dat zorgverleners van mensen met vergevorderde kanker minder kans hadden om depressies te krijgen als hun stervende geliefde een actief spiritueel leven had.
Handhaaf een gevoel voor humor
Er is niet veel ruimte voor komedie wanneer iemand sterft en er is duidelijk een tijd van verdriet. Maar soms kan humor, in de juiste setting, genezing zijn. Ik herinner me een enorme bevrijding van het gevoel voor humor van mijn schoonzus toen mijn stiefvader stierf. Mijn moeder was zijn sokken vergeten toen ze de rest van zijn begrafenisuitrusting naar het mortuarium bracht en in tranen brak. Mijn schoonzus bood de sokken vriendelijk aan - mooie REI-sokken. Mijn stiefvader, een lieve man die zelfs zijn T-shirts gestreken had, zou waarschijnlijk niet voor die sokken gekozen hebben, en deze gedachte was zuiverend omdat het de tranen van verdriet van mijn moeder in tranen van gelach veranderde. Mijn schoonzus, die onze botten heeft geraakt, begon toen te zingen "mijn sokken gaan naar de hemel". Stoppen bij een supermarkt op weg naar huis, ik weet zeker dat de receptionist dacht dat we uren aan de bar hadden doorgebracht en geen rouwcentrum.
Sommige kankercentra bieden nu lachtherapie aan voor mensen met vergevorderde kanker. Ja, er zijn veel momenten waarop lachen gewoon niet lukt. Maar af en toe, zelfs als je het moet "faken tot je het haalt" - lachen kan een zwaar humeur verlichten.
- Het stressmanagement en de gezondheidsvoordelen van gelach
Oefen vergeving
Vergeving is genezen, en leren jezelf te vergeven is net zo belangrijk als anderen vergeven. De tijd vóór de dood is gevuld met emoties en woede en wrok onder familieleden kunnen sterk regeren. Maar dit is ook een tijd om verschillen op te lossen. Een goede eerste stap naar vergeving is luisteren. Zo vaak zeggen mensen uiteindelijk hetzelfde - alleen op verschillende manieren. Toch zijn er soms duidelijke verschillen. Een vraag die je jezelf kunt stellen als je geïrriteerd bent met een ander familielid is: "is het belangrijker om lief te hebben of gelijk te hebben?" Iemand heeft eens gezegd dat wrok een gif is dat je op een ander voorbereidt en jezelf drinkt. Het loslaten van wrok en pijn vanuit het verleden bevrijdt. Geef jezelf het geschenk van vergeving.
Geef je geliefde toestemming om te sterven
Het is niet ongebruikelijk dat iemand zich vasthoudt tot een bepaalde tijd - bijvoorbeeld wachten tot ze een datum hebben bereikt, zoals het afstuderen van een kind, een verjaardag of een bezoek van een geliefde. Voor sommige mensen lijkt het alsof ze eindelijk toestaan dat ze hun laatste adem uitblazen nadat een geliefde op een of andere manier vaarwel zegt en daarmee toestemming verleent. Toestemming om te sterven kan beide kanten op. De nacht dat mijn grootmoeder stierf, zei ze tegen mij: "we zullen elkaar missen." Haar woorden gaven me toestemming om haar te laten gaan, en op haar beurt gaf mijn antwoord dat ik in orde zou zijn, haar toestemming om door te gaan naar de volgende plek. Het geschenk van Afscheid kan een mooi geschenk zijn.
bronnen:
Cheng, J. et al. Een pilotonderzoek naar de effectiviteit van anticiperende rouwtherapie voor ouderen die aan het einde van hun leven staan. Journal of Palliatieve zorg . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. en S. Fleming. Een vergelijking van spousal anticipatory verdriet en conventionele verdriet. Death Studies . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V. en M. Lloyd-Williams. Hoe kinderen omgaan als een ouder kanker heeft vergevorderd. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. en J. O'Brien. Ondersteuning van kinderleed binnen een programma voor palliatieve zorg voor volwassenen en kinderen. Journal of Supportive Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H. en S. Bauer-Wu. Psycho-spiritueel welbevinden bij patiënten met gevorderde kanker: een integrale literatuurstudie. Journal of Advanced Nursing . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. en T. Reid. Hoe praten we met de kinderen? Consultatie voor kinderen om de kinderen van ernstig zieke volwassen patiënten te ondersteunen. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Hoop en genezing brengen bij patiënten met kanker. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.