Aambeien beïnvloeden elk jaar miljoenen mensen. Sommigen - met name degenen met overgewicht, zwanger zijn of spijsverteringsstoornissen hebben zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD) - het probleem kan zo onverbiddelijk worden dat het allesverslindend wordt. Een holistische benadering van zorg met als doel het verminderen van de directe pijn en ontsteking, terwijl de stoelgang zachtjes wordt verlicht om overbelasting en herhaling te voorkomen, kan een lange weg zijn om u te helpen het hoofd te bieden.
fysiek
Twee van de meest nuttige dingen die u kunt doen om uw lichaam te helpen zichzelf te helpen als het gaat om aambeien maken ontlasting gemakkelijker door te geven en het getroffen gebied schoon te houden.
Smeer je ontlasting
Een vezelrijk dieet is een geweldige langetermijnoplossing voor constipatie. Maar voor meer onmiddellijke opluchting kunt u helpen uw ontlasting te smeren door een eetlepel of twee minerale olie te mengen met een glas sap van vier tot acht ounce pruimensap. Zelfs als u zwaar verstopt bent, vermijd dan het innemen van meer dan één dosis per dag, omdat dit waterige ontlasting kan veroorzaken.
Nog belangrijker is dat je goed gehydrateerd blijft door minstens acht grote glazen water per dag (of ongeveer een halve gallon) te drinken. Vermijd koffie, alcohol en cafeïnehoudende dranken, die de ontlasting kunnen uitdrogen en overmatig urineren kunnen veroorzaken.
Krijg dingen in beweging
Sommige mensen vinden ook verlichting door het gebruik van een klysma-tas of een douche-bal gekocht bij de apotheek voor tussen de $ 10 en $ 15. Door het rectum voorzichtig met warm water te vullen, kunt u zelfs harde, bekiezelde ontlasting verlichten. Zorg ervoor dat u het rectum niet overvult, omdat dit reeds ontstoken weefsels kan rekken.
Als u een inwendige aambei heeft, moet u extra voorzichtig zijn en een glijmiddel op waterbasis gebruiken om het mondstuk in het rectum te laten komen. (Gebruik nooit een vochtinbrengende crème of lotion die kan prikken en irritatie kan veroorzaken.)
Zorg er altijd voor dat je een klysmazak of kraantje, zowel van binnen als van buiten, grondig wast (of weggooit zoals aangegeven).
Oefen Goede Anale Hygiëne
Het is essentieel om uw rectale gebied schoon te houden, vooral na een stoelgang. Als u meerdere of ernstig ontstoken aambeien heeft, kunt u een perianale irrigatiefles kopen bij de drogisterij voor ongeveer $ 10 of een schone, uitknijpbare fles gebruiken die u bij de hand hebt (zoals een bidon voor sportvoeding).
Spuiten van warm water op het getroffen gebied helpt niet alleen de huid te reinigen, maar heeft ook een geruststellend, therapeutisch effect. Je kunt het daarna volgen door de anus te deppen met een vochtige handdoek of een doorspoelbare babydoek tot deze grondig schoon is.
Vermijd tijdens het baden of douchen deodorantzepen of agressieve reinigingsmiddelen, die de huid kunnen irriteren en drogen. Was de anale plek alsjeblieft voorzichtig met gewoon water door te spetteren of een doucheslang te gebruiken.
Dep daarna de huid droog en breng wat aloë vera-gel rechtstreeks op de aambei aan met een watje. Pure vitamine E olie of kokosolie kan ook allemaal helpen, hydrateren en ontstekingen verlichten. Vermijd crèmes of lotions die deze oliën bevatten, omdat deze irriterend kunnen werken.
praktisch
Door wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routine en door nieuwe werkwijzen in te bouwen, kunt u ook ongemak verminderen, zowel in de badkamer als daarbuiten.
Neem een Sitz-bad
Een zitbad is een praktische oplossing die hemorrhoidale pijn, jeuk en ontsteking kan helpen verlichten.
Het bad zelf is een plastic badkuip die je in de apotheek kunt kopen voor ongeveer $ 10. Het past over de wc-pot en kan worden gevuld met warm water en andere ingrediënten zoals Epsom-zout, toverhazelaar of bakpoeder. Alleen al het zitten in warm water helpt de ontstekingsreactie van het lichaam temperen en de gelokaliseerde zwelling en pijn verminderen.
Reinig altijd het zitbad, idealiter met een oplossing van twee eetlepels bleekwater op een halve liter water, en spoel het goed af voor gebruik. Zorg ervoor dat u het bad alleen met warm, niet heet water vult en pas 15 tot 20 minuten laat weken om oververzadiging van de huid te voorkomen.
Een zitbad kan ook in de badkuip worden uitgevoerd. Als je klaar bent, dep je het anale gedeelte voorzichtig met een zachte doek tot het droog is.
Gebruik een Ice Pack
Op dezelfde manier dat een ijspakking de ontsteking veroorzaakt door een sportblessure kan verminderen, kan een ijspak op een aambei de acute zwelling van hemorrhoidale aderen verminderen.
De truc met ijspakken is om ze nooit rechtstreeks op de blote huid te plaatsen of ze te lang op een plaats te laten liggen. Dit kan bevriezing veroorzaken en kan het onderliggende huidweefsel beschadigen.
Plaats in plaats daarvan een schoon washandje of keukendoek tussen het ijspak en je huid en laat het daar niet langer dan 15 minuten liggen. Hoewel het goed is voor de huid om een beetje verdoofd te voelen, moet je het pak verwijderen als je een scherp, stekelig gevoel begint te voelen.
Als je geen ijszak bij de hand hebt, kan een pakje bevroren erwten in een handdoek ook goed werken.
Zit comfortabel
Hoe je zit, heeft een groot effect op hoe goed je herstelt van een aanval van aambeien.
Overweeg even wat er gebeurt als je op een hard oppervlak zit. De druk uitgeoefend op de gluteale spieren van de billen kan ervoor zorgen dat ze zich uitspreiden en rekken. Dit op zijn beurt strekt de weefsels van de anale en rectale (anorectale) gebieden uit, waardoor al opgezwollen aders nog verder uitpuilen. Als u vatbaar bent voor aambeien, kan het langdurig zitten in een harde stoel zelfs de oorzaak zijn.
Doe jezelf een plezier en haal een zacht kussen of opblaasbaar "donut" kussen om op te zitten. Met name de laatste helpt anorectale weefsels te consolideren in plaats van uit te rekken en kan bij de meeste drogisterijen worden gevonden voor ongeveer $ 10.
Verander de positie op het toilet
Als je op het toilet bent, overweeg dan om je voeten op te tillen met een opstapje. Door uw knieën boven uw heupen op te stellen, wijzigt u de hoek van uw rectum en zorgt u ervoor dat de ontlasting een meer directe route uit het lichaam krijgt.
Vermijd ook langdurig op het toilet te blijven zitten als u constipatie heeft. De brede opening van de zitting bevordert anorectale stress en kan uw aambeien veel erger maken. In plaats daarvan, sta op en beweeg rond om de darmen te helpen stimuleren, of, beter nog, maak een lange wandeling door het blok.
> Bronnen:
> Sun, Z. en Migaly, J. "Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nationaal instituut voor diabetes en spijsverterings- en nierstoornissen (NDDKD). "Eten, voeding en voeding voor aambeien: wat moet ik eten als ik aambeien heb?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.