Wanneer zorgvuldig uitgevoerd, kan de behandeling van metabool syndroom een lange weg banen bij het beschermen van uw algehele gezondheid. Metabolisch syndroom is een groep aandoeningen die samen voorkomen en die het risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen, waaronder:
- hoge bloeddruk
- hoge bloedsuikerspiegel
- hoge niveaus van triglyceriden (bloedvetten)
- lage niveaus van HDL ("goed") cholesterol
- overtollig vet rond je middel
Personen met het metabool syndroom hebben twee keer zoveel kans hartaandoeningen te ontwikkelen en vijf keer zoveel kans om diabetes te ontwikkelen als mensen zonder het metabool syndroom. De National Institutes of Health schatten dat bijna 25% van de Amerikanen momenteel metabool syndroom hebben.
Veel van de aandoeningen die met het metabool syndroom samenhangen, produceren geen symptomen. Een hoge bloedsuikerspiegel kan echter symptomen zoals vermoeidheid en wazig zicht veroorzaken, terwijl hoge bloeddruk saaie hoofdpijnen en duizeligheid kan veroorzaken.
Oorzaken van metabool syndroom
De volgende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van het metabool syndroom:
- overgewicht of obesitas
- een sedentaire levensstijl
- insuline-resistentie
- overmatige bloedstolling
- chronische ontsteking
- leververvetting
Naarmate u ouder wordt, neemt uw risico op het metabool syndroom toe. Genetica kan ook een rol spelen bij het ontstaan van het metabool syndroom. Mensen met polycysteus ovariumsyndroom , galstenen en slaapapneu kunnen ook een verhoogd risico op het metabool syndroom hebben.
Natuurlijke remedies voor het metabool syndroom
Gezien het vermogen van het metabool syndroom om uw risico op levensbedreigende gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en beroerte te verhogen, is het cruciaal om nauw samen te werken met uw arts om een behandelplan voor het metabool syndroom te ontwikkelen dat bij u past. Als je nieuwsgierig bent naar het gebruik van natuurlijke stoffen in de behandeling van het metabool syndroom, overweeg dan om je arts te raadplegen over deze remedies:
1) Antioxidanten
In een studie uit 2009 van 374 volwassenen, vonden de onderzoekers dat de consumptie van carotenoïden (een type antioxidant dat voorkomt in fruit en groenten) kan helpen bij het verbeteren van bepaalde risicofactoren die betrokken zijn bij het metabool syndroom. Een hogere inname van carotenoïden was bijvoorbeeld gekoppeld aan kleinere taillelijnen, minder buikvet en lagere niveaus van triglyceriden.
Carotenoïden zijn van nature overvloedig in een aantal voedingsmiddelen, waaronder spinazie, zoete aardappel, rode pepers, tomaten, boerenkool, pompoen, wortels, papaja en collards.
In een kleine studie gepubliceerd in 2009 leek vier weken behandeling met druivenpit-extract de bloeddruk te verlagen bij mensen met een metabool syndroom. Er waren echter geen significante veranderingen in het cholesterolgehalte.
3) Kudzu
Het kruid kudzu toont veelbelovend in de behandeling van metabool syndroom, volgens voorlopig onderzoek gepubliceerd in 2009. In tests op ratten met metabool syndroom ontdekten wetenschappers dat dieren die met kudzu werden gevoerd, minder gewichtstoename ervaarden en gezondere bloeddrukniveaus, insuline en cholesterol hadden na twee maanden (vergeleken met dieren die geen kudzu kregen).
Behandeling
Hoewel bepaalde medicijnen (zoals bloeddrukmiddelen) soms worden gebruikt om risicofactoren te beheersen, worden veranderingen in de levensstijl beschouwd als de belangrijkste benadering voor de behandeling van metabool syndroom.
Hoekstenen van de behandeling van metabool syndroom zijn:
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- behoud van een gezond gewicht
- stoppen met roken
- na een gezond dieet
Dieet voor het metabool syndroom
Een belangrijk onderdeel van de behandeling van metabool syndroom, het metabolisch syndroom dieet moet deze elementen bevatten:
- een verscheidenheid aan groenten en fruit
- volle granen (in plaats van verfijnde granen, zoals witte rijst en wit brood)
- voedingsmiddelen met weinig verzadigd vet, transvet en cholesterol
- vetvrije of magere zuivelproducten (als u zuivel eet)
- een lage inname van zoute voedingsmiddelen
- een lage inname van voedsel en dranken met toegevoegde suiker
het voorkomen
Om metabool syndroom te voorkomen, is het belangrijk om een body mass index (BMI) lager dan 25 te behouden.
(Leer hoe u uw BMI kunt berekenen.) Vrouwen moeten een tailleomvang van minder dan 35 inch behouden, terwijl mannen moeten streven naar een taille van minder dan 40 inch.
Je moet ook voldoende beweging krijgen en een hart-gezond dieet volgen, naast je arts regelmatig bezoeken om je cholesterol-, bloeddruk- en bloedsuikerspiegel te laten testen.
Bovendien wijzen opkomende gegevens erop dat personen die minder dan zes uur per nacht slapen mogelijk te maken krijgen met een verhoogd risico op het metabool syndroom. Een gezonde slaap kan ook nuttig zijn bij de behandeling van het metabool syndroom.
Natuurlijke remedies gebruiken voor het metabool syndroom
Vanwege het gebrek aan onderzoek is het te vroeg om een natuurlijke remedie aan te bevelen als een behandeling voor het metabool syndroom. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
> Bronnen:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Self-gerapporteerde slaapduur is geassocieerd met het metabole syndroom bij Midlife-volwassenen." Slaap. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Chronische voedings-Kudzu-isoflavonen verbeteren de componenten van het metabool syndroom bij beroerte-gevoelige spontaan hypertensieve ratten." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Effect van druivenpitextract op de bloeddruk bij proefpersonen met het metabool syndroom." Metabolisme. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Dieetcarotenoïde inname hangt samen met een lagere prevalentie van het metabool syndroom bij mannen van middelbare leeftijd en ouderen." J Nutr. 2009 (5): 987-92.