Heb je ooit natuurlijke behandelingen voor je migraine geprobeerd? Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is om hun voordeel te bewijzen, zoeken veel mensen troost in kruidengeneesmiddelen die ze bij hun plaatselijke supermarkt kunnen vinden.
Neem, voordat u kruidenproducten gebruikt, contact op met uw arts, omdat sommige bijwerkingen hebben en reageren op medicijnen die u gebruikt.
Dat gezegd hebbende, er zijn twee gezonde, heerlijke drankrecepten die geen typische migraine-triggerende ingrediënten bevatten. Als een extra bonus, naast het bieden van comfort aan uw smaakpapillen, kunnen ze zelfs helpen om hoofdpijn te verzachten.
Warm Gingered Carob
Als je op zoek bent naar een gezellig, warm drankje om op te nippen, probeer dan dit recept. Deze drank is geïnspireerd op het Hot Spiced Carob-recept op de Whole Foods-website en bevat enkele ingrediënten die migraine bestrijden, waaronder gember en honing.
In plaats van chocolade, een krachtige migraine-trigger voor velen van ons, bevat deze drank Johannesbrood, wat minder waarschijnlijk een migraine-trigger is. Johannesbroodpoeder is een substituut voor cacaopoeder. Het bevat weinig vet en bevat geen cafeïne . Je kunt van dit drankje genieten zonder je zorgen te hoeven maken of je de limiet van je cafeïne voor vandaag overschrijdt.
Het bevat ook gember, die prostaglandinen blokkeert - chemicaliën die ontstekingen veroorzaken die bijdragen aan hoofdpijn.
Om gember te ondersteunen bij het bestrijden van de migraine, vond één onderzoek in 2014 in Phytotherapy Research dat gemberpoeder net zo effectief was als sumatriptan bij het verlichten van migraine zonder aura's. Gember kan ook helpen migraine-gerelateerde misselijkheid te voorkomen en kan minder bijwerkingen veroorzaken dan sumatriptan voor migrainepatiënten.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, is honing een anekdotisch middel tegen migraine.
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Dienende grootte: 2
ingrediënten
• 1 stuk gember (ongeveer 1 inch), geschild en gehalveerd
• 3 eetlepels johannesbroodpoeder
• 2 kopjes melk (ik heb amandelmelk gebruikt maar ook soja of zuivel is prima)
• 4 theelepels honing
• 1 snufje kaneel
• ½ knijp nootmuskaat
Giet twee kopjes water in een kleine pan of steelpan en breng aan de kook. Voeg de gember toe en laat 5 minuten op laag vuur sudderen. Verwijder de gember. Voeg het johannesbroodpoeder toe en roer tot het volledig gemengd is. Voeg melk en honing toe en verwarm tot heet, maar kook niet. Giet drank in mokken, roer grondig en besprenkel met kaneel en nootmuskaat. Nu, ontspan en geniet!
Watermeloen-Komkommer Smoothie
Wat de tijd van het jaar ook is, een drankje gemaakt met verse, hydraterende ingrediënten is altijd verfrissend. Uitdroging is ook een belangrijke trigger voor hoofdpijn - dus als extra bonus is dit drankje niet alleen heerlijk, maar kan het je migraine helpen voorkomen.
Prep tijd: 5 minuten
Dienende grootte: 2
ingrediënten
• 1/2 watermeloen of ongeveer 2 kilo
• 1/2 komkommer
• 1 kop ijs
• 1 eetlepel honing
• 2 muntblaadjes
Hak de watermeloen in blokjes en probeer zoveel mogelijk zaad te oogsten. Schil, zaai en snipper de komkommer in stukjes.
Voeg het ijs, de honing, de watermeloen en de komkommer toe aan een blender. U kunt ook een juicer gebruiken. Om de smoothie meer te verdikken, voegt u gewoon meer ijs toe. Giet in glazen en voeg een muntblaadje toe. Genieten!
> Bronnen:
> Bulchholz > David. Genees je hoofdpijn: het 1-2-3 programma om je pijn te beheersen. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Vergelijking tussen de werkzaamheid van gember en sumatriptan bij de ablatieve behandeling van de migraine. Phytother Res 2013 mei.