Veel plezier, blijf kalm, vermaak jezelf tijdens de vakantie
De vakantie kan behoorlijk stressvol zijn voor mensen met multiple sclerose (MS) . Je moet niet alleen deelnemen aan het hosten van de festiviteiten, maar moet je ook gedragen op een consequent feestelijke manier met mensen die je tegenkomt.
Het vinden van echte vreugde tijdens vakantiefestiviteiten
Het is een gelukkig seizoen vol met familie, vrienden en goede tijden, maar voor de persoon die worstelt met of slechts een deel van de MS-symptomen identificeert, kan het een beetje uitdagender zijn.
Als je geen natuurlijke sociale vlinder bent, kan dit nog erger zijn.
Soms is het gemakkelijk om in verschillende benaderingen van de vakantie te vallen met MS - vermijden, verbittering en minachting voor alles wat er gebeurt tussen half november en 2 januari. Zelden doen deze werk in het verminderen van vakantiegerelateerde stress. Ze kunnen je ook een beetje schuldig maken en een aanpassing van de houding nodig hebben (en de noodzaak om je excuses aan te bieden aan mensen die je per ongeluk of opzettelijk beledigd hebt).
Een nieuwe strategie om te gaan met vakantiestress
Een ding dat kan worden gedaan om stress in de vakantie te verlichten, is van tevoren te strategiseren. Als je de mogelijke valkuilen voor de vakantie realiseert die van invloed zijn op je vreugde tijdens dit seizoen, kun je manieren bedenken om jezelf te helpen er op dit moment doorheen te werken.
- Probeer niet te streven om iedereen bij te houden.
- Kies en kies wat je gaat doen, bijdraagt en meedoet.
Natuurlijk zijn geen twee mensen hetzelfde en sommige mensen met MS hebben geen problemen om de vakantie door te komen.
Anderen vinden misschien slechts een paar van deze punten herkenbaar en sommigen vinden misschien dat de volledige lijst op hen van toepassing is.
Het belangrijkste is om uw stressvolle vakantiemomenten te identificeren en een plan van aanpak op te stellen dat u gelukkig zal maken.
Te veel mensen
Een veel voorkomend MS-symptoom is cognitieve disfunctie . Dit kan op vele manieren invloed hebben op het leven, maar een van de meest frustrerende is communicatie.
Het kan moeilijk zijn om een gesprek bij te houden wanneer er meer dan een paar mensen meedoen, vooral als het een feestachtige omgeving is met onbekende mensen en zeer uiteenlopende onderwerpen. Als je een natuurlijke introvert bent en geen praatjes wilt, kan dit een nog grotere uitdaging zijn.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Vermijd feesten waar je niet veel mensen kent.
- Zoek rustige hoekjes waar je meer intieme gesprekken kunt voeren.
Tips voor het omgaan met cognitieve stoornissen bij multiple sclerose
Teveel lawaai
Gerelateerd aan cognitieve disfunctie is het onvermogen om elke gedachtegang te handhaven als er te veel omgevingsgeluid is. Dit omvat onder andere luide (of vervelende) muziek, een televisie op de achtergrond (vooral voetbalwedstrijden) of mensen die juichen tijdens voetbalwedstrijden.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Verhuizen naar een andere kamer waar minder geluid is.
- Je excuseert jezelf een moment om je gedachten te verzamelen en neemt een rustig moment voor jezelf.
- Vraag beleefd dat het volume van de muziek wordt afgewezen.
Infectie risico
Koud- en griepseizoen valt samen met het vakantieseizoen. Het is niet noodzakelijk emotioneel gezond om tijdens dit gelukkige seizoen opgesloten te blijven in uw huis en het kan lastig zijn om beschermende maskers te dragen.
Mensen met MS lopen echter het risico op recidieven als ze toevallig een met koorts gepaard gaande ziekte krijgen, zoals de griep. Ze lopen ook het risico op complicaties van de griep, zoals pneumonie, als gevolg van ademhalingsstoornissen en verminderde longfunctie.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Krijg ingeënt tegen seizoensgriep en H1N1.
- Vraag mensen op een rotonde of ze allemaal vrij van infecties zijn voordat ze worden bezocht. Zeg dingen als: "Jongen, het is zeker een wonder dat we allemaal gezond zijn met zoveel onzin in deze tijd van het jaar, niet waar?"
FluMist voor mensen met multiple sclerose
Slaap verliezen
Iedereen wordt moe tijdens de vakantie.
Het kan slechter zijn voor mensen met MS die min of meer in een constante staat van vermoeidheid leven. Het razende tempo van passen in alle feestvreugde kan een zeer negatief effect hebben.
Een deel hiervan heeft te maken met slaapverlies . We kennen allemaal het patroon: ga even later naar bed, word wakker om de verkoop te raken of leg de volgende dag de kalkoen in de oven, kan niet naar bed gaan voordat oom Ted vertrekt, enzovoort ... We eindigen met een slaapgebrek dat onze vermoeidheid verergert.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Wees zo strikt mogelijk met bedtijden en budgetten in je schema.
- Blijf ervan bewust dat u misschien niet elke gelegenheid kunt hebben om naar elke bijeenkomst te gaan of lang op een feestje te blijven.
Spanning
Er is veel te doen tijdens de vakantie en het kan voor iedereen stressvol zijn, zelfs als ze geen MS hebben. Veel mensen proberen zoveel mogelijk kalm en vredig te blijven en meestal werkt het.
Door vooruit te plannen, kan veel van die natuurlijke vakantiestress worden verlicht, of op zijn minst verminderd. Het verlicht misschien niet 100% van de stress tijdens de vakantie, maar u kunt het gevoel hebben dat u meer controle hebt.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Koop al vroeg cadeautjes en probeer zelfs je lijst voor Thanksgiving te voltooien.
- Plan alle menu's ver van tevoren.
- Heb een heel specifiek schema van wat er gaat gebeuren als je weet wat je kunt verwachten.
Te koud of te heet worden
Veel mensen met MS zijn gevoelig voor temperaturen. Als je het te warm krijgt, kun je de functie gaan verliezen. Meestal is dit een probleem in de zomer, maar u kunt ook vreemde symptomen ervaren terwijl u boven een hete kachel staat of te dicht bij een heet vuur zit.
Experts zeggen dat een stijging van slechts een halve graad in de kerntemperatuur een pseudo-irritatie kan veroorzaken . Veel mensen klagen dat hun symptomen verergeren bij lage temperaturen.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Kleed je in lagen zodat je truien en andere warme kleren kunt verwijderen of toevoegen wanneer dat nodig is.
- Aarzel niet om uw gehandicaptenparkeerkaartje te gebruiken wanneer dat nodig is.
Te snel eten of tijdens het praten
Slikproblemen, ook bekend als dysfagie , zijn een vrij algemeen probleem voor mensen met MS. Zelfs als je nog nooit formeel bent geëvalueerd, heb je mogelijk ongemakkelijke momenten van hoesten ervaren als het voedsel 'op de verkeerde manier' is gegaan.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Doe moeite om langzaam te eten.
- Praat alleen als je mond helemaal leeg is.
- Probeer te vermijden om te eten of te drinken als je met mensen praat waarvan je weet dat ze humoristisch zijn. Lachen en proberen te slikken kan ook een zeer slechte combinatie zijn.
Tips voor het omgaan met slikproblemen bij mensen met multiple sclerose
Te veel proberen te doen
De meeste mensen met MS vechten tegen vermoeidheid en moeten vaak beperken wat ze doen. Feestdagen kunnen leuk en spannend zijn en ervoor zorgen dat je je moeheidsgevoel voorbijschiet om nog een cadeautje te pakken of nog een feest bij te wonen.
Schema's waardoor andere mensen zich de volgende dag een beetje moe zouden voelen, kunnen mensen met MS op hun knieën brengen met vermoeidheid. Hoewel het niet wordt aanbevolen om sociale evenementen over te slaan of de voorbereidingen ongedaan te maken omdat je bang bent voor vermoeidheid, moet er vaak iets worden gegeven.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Laat een beetje over het huishouden gaan in plaats van een vakantieconcert.
- Delegeer anderen om iets bij de maaltijd te brengen, in plaats van alles zelf te doen.
- Doe wat boodschappen online en vermijd drukke winkels en lange rijen.
- Breng de razernij een tandje hoger en geniet van wat de feestdagen te bieden hebben in plaats van gewoon een heleboel dingen toe te voegen aan je bestaande schema.
Medes overslaan, oefenen of andere dingen die ons goed houden
Wanneer de vakantie in volle gang komt, worden dingen over het hoofd gezien. Het is heel gemakkelijk om die dingen te vergeten die misschien niet de meest aangename taken zijn maar elke dag gedaan moeten worden.
Het spreekt voor zich dat we tijdens de vakantie persoonlijk onderhoud nodig hebben. Anders krijg je de dubbele (of drievoudige) slapte van het verwaarlozen van belangrijke gezondheids- of medicijntaken, verergerd door alle gezondheidsrisico's die verbonden zijn met de vakantie.
Oefening neigt ook te worden genegeerd of van to do lijsten te worden afgewezen wanneer al het andere zo dringend lijkt.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Blijf bij uw dagelijkse schema voor medicatie en andere gezondheidsgerelateerde taken.
- Blijf op de hoogte van je oefenregiment of probeer op zijn minst elke oefening in elke dag in te passen.
Constipatie
Hmmm, laten we eens kijken ... kiezen we voor het ontbijt ontbijtgranen met bosbessen of de beroemde zelfgemaakte kaneelbroodjes van tante Helen?
Het is gemakkelijk om te genieten van de lekkernijen die geassocieerd zijn met de vakantie. Veel mensen met MS zijn echter vatbaar voor constipatie . Chocolade pepermunt truffels en eierdrank zijn niet bekend om hun vezelgehalte.
Probeer dit potentiële probleem op te lossen door:
- Doe jezelf een plezier en vul aan met vezels of gebruik een ontlastingverzachter.
- Houd je aan het eetplan dat voor jou werkt en neem gewoon kleine voorbeelden van de goodies.
Depressie
Depressie is een zeer reëel symptoom van MS . Depressie piekt ook rond de feestdagen, waarschijnlijk als gevolg van stress, de seizoensgebonden effecten van verminderd zonlicht en allerlei andere factoren.
Houd een eenvoudige regel in gedachten:
- Als je MS hebt en je erg verdrietig voelt of geen interesse hebt in dingen om je heen, moet je hulp zoeken.