Sally, een 32-jarige vrouw met PCOS kwam vorige week naar mijn kantoor voor haar eerste voedingscoaching. Bij haar bracht ze een Bloomingdales grote bruine zak gevuld met eiwitpoeders en supplementen. Sally was op verlies. Ze spendeerde honderden dollars aan de inhoud van de zak en nam elke dag 15 pillen, en ze wist niet zeker of ze haar goed deden of dat ze gewoon haar geld aan het verspillen was.
De supplementenindustrie is groot geld en vrouwen met PCOS maken er deel van uit. Amerikaanse consumenten spendeerden in 2011 $ 30 miljard aan voedingssupplementen. Wendt u tot elke Facebook PCOS-groep en u zult zeker een verscheidenheid aan verschillende soorten supplementen tegenkomen die andere vrouwen met de aandoening aanbevelen, omdat dit hen heeft geholpen. Formules die zijn aangepast en op de markt zijn gebracht om aan de behoeften van vrouwen met PCOS te voldoen, zijn in de schappen terechtgekomen (samen met een fors prijskaartje).
Sommige supplementen worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek om PCOS-symptomen en de bijbehorende medische aandoeningen te helpen verminderen, maar velen zijn niet en kunnen schadelijk zijn. Dit is wat vrouwen met PCOS moeten weten als zij denken aan of momenteel voedingssupplementen gebruiken voor hun PCOS.
Supplementen moeten voedsel niet vervangen
Het nieuw voorgestelde Dietary Guidelines for Americans Report bevat de volgende verklaring over het belang van het eten van een gezond dieet: "combinaties en hoeveelheden waarin voedingsmiddelen en voedingsstoffen worden geconsumeerd, kunnen synergetische en cumulatieve effecten hebben op gezondheid en ziekte." Een pil kan niet vervanging van het vezelgehalte of de lange lijst met voedingsstoffen die hele voedingsmiddelen leveren.
Maar de realiteit is dat de meeste mensen geen dieet eten dat minstens half volnerfvoedsel bevat of de 9 tot 13 porties fruit en groenten die elke dag nodig zijn. En voor de één op de zes Amerikanen die op een bepaald punt in hun leven met voedselonzekerheid wordt geconfronteerd, is het bijna onmogelijk om aan deze voedingsbehoeften te voldoen door middel van voedsel.
Hoewel ik denk dat de meerderheid van de mensen die een gezond dieet volgen, door voedsel kan voldoen aan hun voedingsbehoeften, is gebleken dat vrouwen met PCOS een hoger risico hebben op tekorten aan voedingsstoffen en daarom baat kunnen hebben bij het nemen van bepaalde voedingssupplementen om hun voeding te verbeteren. gezondheid en vruchtbaarheid.
Voedingssupplementen worden niet nauwlettend gevolgd
De enge realiteit is dat voedingssupplementen niet nauwlettend worden gevolgd door de Food and Drug Administration. Iedereen kan een voedingssupplement maken, er een etiket op plakken en het verkopen. Ze hebben niet eerst toestemming nodig. Dit brengt de consument in gevaar. Vaak kunnen producten worden besmet met andere producten (een patiënt vond een paperclip in de hare), of bevatten ze niet de hoeveelheid van het supplement zoals aangegeven op het etiket.
Om zeker te zijn dat u een product van goede kwaliteit koopt, kijkt u of het is getest door een non-profit derde partij. Het supplement moet een USP dragen (US Pharmacopeia, een merk dat aangeeft dat de fabrikant erkende normen heeft gevolgd bij het maken van het product) of NSF (NSF.org; NSF International test consumentenproducten, zoals voedingssupplementen) om de potentie en zuiverheid te verzekeren.
Supplementen kunnen schadelijk zijn
De Dietary Reference Intakes (DRI's), wetenschappelijke standaarden voor dagelijkse inname van nutriënten hebben een Toegestane Bovengrens (UL) toegewezen aan hen.
Deze waarden vertegenwoordigen de totale, dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen uit voeding en supplementen die niet mag worden overschreden. Vitamine A, D, E en K zijn bijvoorbeeld in vet oplosbaar en kunnen giftig worden als ze in grote hoeveelheden in het lichaam worden opgeslagen. Het nemen van hogere hoeveelheden van deze of kruidensupplementen moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt en alleen onder de hoede van een gezondheidswerker.
Veel supplementen en kruiden kunnen interacties veroorzaken met andere supplementen of medicijnen, wat leidt tot schadelijke effecten, meestal misselijkheid, braken en diarree. Ze kunnen ook de effectiviteit van medicijnen verminderen.
Supplementen zijn geen remedie
Voedingssupplementen kunnen bepaalde aspecten van PCOS helpen verbeteren, maar ze zullen het niet genezen of een andere ziekte.
Als u geïnteresseerd bent om te leren welke supplementen u kunnen helpen op basis van uw unieke behoeften en in welke dosis, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige met ervaring in PCOS.
> Bron
> NBJ's Supplement Business Report. Nutrition Business Journal; 2012.
> Wetenschappelijk rapport van de Amerikaanse voedingsadviesrichtlijn 2015, die is geopend op 19 februari 2015.