Extra natrium uit leidingwater komt op
Als u in een kleine gemeenschap of een landelijk gebied woont, bent u waarschijnlijk bekend met waterverzachters. Waterontharders zijn apparaten die worden aangesloten op sanitaire systemen voor huishoudelijk gebruik die zijn ontworpen om bepaalde problemen te elimineren die voortvloeien uit het hebben van "hard" water - problemen zoals verkleuring van kuipen en gootstenen, onaangename geuren / smaken of stijve, krassende kleren (na het wassen).
Waterontharder en een stijging van de bloeddruk
Hard water komt uit bepaalde soorten putten en de term 'hard' verwijst naar het feit dat bronwater de neiging heeft om een vrij grote hoeveelheid opgelost calcium en magnesium te hebben. Waterverzachters werken door deze stoffen te verwijderen, maar daarvoor moeten ze een vervanging toevoegen. Gewoonlijk is die vervanging natrium.
In gebieden met zeer hard water kan het ontharde water uit uw kraan een aanzienlijke hoeveelheid natrium aan uw dieet toevoegen. Hoe harder het water, des te meer natrium moet het verzachtende systeem toevoegen om het opgeloste calcium en magnesium te vervangen.
Om erachter te komen hoeveel natrium je wasverzachter aan het toevoegen is, dien je contact op te nemen met je plaatselijke gezondheidsafdeling, die je de minerale inhoud van je bron kan vertellen. U wilt de hardheid van uw water in "granen per gallon" vragen.
U kunt dit aantal met 8 vermenigvuldigen om te achterhalen hoeveel natrium (uitgedrukt in milligram per liter) door uw waterontharder aan uw water wordt toegevoegd.
In het algemeen bevat typisch onthard water ongeveer 12,5 mg natrium per 8 oz glas. Als dit water op dezelfde schaal wordt gesorteerd, gebruikt de Food and Drug Administration voor voedsel, het zou als "zeer laag natriumgehalte" worden beschouwd.
Als u in een gebied met zeer hard water leeft of veel kraanwater drinkt, kan dit extra natriumgehalte toenemen.
Studies hebben aangetoond dat een significant afnemende natriuminname uw bloeddruk tot 8 mmHg kan verlagen.
Sommige dingen die je kunt doen om natrium in je water te bestrijden zijn:
- Overschakelen naar een niet-zoutgebaseerd verzachtingssysteem
- Gebotteld of gefilterd water gebruiken (een eenvoudig pitcherfilter werkt) voor koken en drinken
- Laat een loodgieter het koudwatersysteem loskoppelen van uw ontharder, zodat alleen warm water (gebruikt voor baden en wassen) wordt verzacht
Hoewel er economische manieren zijn om dit extra natrium uit je dieet te verwijderen, onthoud dat de grootste bronnen van zout in het dieet afkomstig zijn van verwerkt voedsel en de zoutvaatje.
Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?
Twee verschillende typen hypertensie of hoge bloeddruk bestaan uit primaire (essentiële) hypertensie en secundaire hypertensie .
Bij de meeste volwassenen met hypertensie is er geen exacte etiologie of duidelijk omschreven oorzaak. Deze volwassenen hebben primaire hypertensie die zich in de loop van hun leven ontwikkelt. Desalniettemin kunnen factoren zoals zout bij het innemen van mensen die gevoelig zijn voor zout, obesitas , veroudering, stress en insulineresistentie ( type 2 diabetes ) de bloeddruk verhogen bij mensen met essentiële hypertensie.
Secundaire hypertensie is echter terug te voeren op een oorzaak.
Een minderheid van de mensen heeft secundaire hypertensie. Het begin van secundaire hypertensie is snel. Secundaire hypertensie kan worden toegeschreven aan de volgende factoren:
- Schildklier problemen
- Bijniertumoren
- Nierproblemen
- Obstructieve slaapapneu
- Medicijnen (bijvoorbeeld anticonceptiepillen, decongestiva en sommige pijnstillers)
- Geneesmiddelen zoals methamfetamine of cocaïne
- Alcoholmisbruik of -afhankelijkheid