Een gezond dieet is belangrijk om af te vallen en goed te blijven. Veel schildklierpatiënten worden geconfronteerd met de extra uitdaging van traag metabolisme en langzaam gewichtsverlies. Een manier om uw welzijn te balanceren als u een schildklieraandoening heeft, is door ervoor te zorgen dat u een gezond voedingspatroon heeft dat rijk is aan vezels.
U hebt misschien gehoord dat vezelrijke voedingsmiddelen de opname van schildkliermedicatie verstoren - en dat klopt.
Betekent dit dat je vezelrijk voedsel niet tijdens de maaltijd moet opnemen? Absoluut niet!!! Hier zijn een paar dingen om te onthouden:
- Als u regelmatig een vezelrijk dieet volgt en regelmatig TSH-tests uitvoert, is uw doseringsniveau geschikt voor u, gezien uw dieet.
- Als u een nieuw schema begint met het eten van vezelrijk voedsel, is het van plan zes tot acht weken na het veranderen van uw dieet getest te worden, om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid schildklierhormoon krijgt.
Hoge vezel en schildklier: hier is waarom het goed voor u is!
Het opnemen van vezelrijk voedsel in uw dieet is een goede gewoonte voor het leven. Hier is het dieptepunt op vragen die je hebt over vezelrijk materiaal:
Zijn vezelrijke diëten gezond? Mensen die regelmatig vezelrijk voedsel consumeren, verliezen ongeveer hetzelfde gewicht als degenen die het door de American Heart Association (AHA) aanbevolen slimme, vetarme dieet volgen. Het eten van vezelrijk voedsel is vrij eenvoudig en gaat meestal gepaard met het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen.
Hoe gaat het lichaam om met vezelrijk voedsel? Vezel of ruwvoer is plantaardig materiaal dat het lichaam op een unieke manier verwerkt of fermenteert. Sommige vezels passeren grotendeels uw intacte spijsverteringskanaal, waardoor het volume groter wordt en u langer vol zit. Andere vezels lossen op in water om chemisch nuttige componenten te maken die helpen bij de spijsvertering.
Het geleidelijk toevoegen van vezels aan uw dieet vermindert uw kans op constipatie en de kans op pijnlijke ontstekingen in de darmwand, diverticulitis genaamd. Een vezelrijk dieet kan u helpen gewicht te verliezen, de bloedsuikerspiegel beter in balans te houden - en sommige soorten vezels zijn voedsel voor de nuttige bacteriën die in uw darm leven. Dus je kunt je voeden, en triljoenen van je beste vrienden die in je leven.
Wat moet ik weten over vezels en mijn schildkliermedicatie? Je kunt het beste je schildklierhormoon 's morgens op een lege maag als eerste nemen en een uur wachten om te eten. Als u al medicijnen voor de schildklier gebruikt en een vezelrijk dieet volgt en geen symptomen van de schildklier heeft, ga dan door met het goede werk. Als u erover denkt om meer vezels in uw dieet op te nemen - ga langzaam - en eet een uur voor of na uw medicatie niet. Als u zich langzaam begint te voelen - of zoals u deed voordat uw schildkliermedicatie werd voorgeschreven - wilt u misschien binnen vier tot zes weken nadat u van dieet bent veranderd testen?
Soorten vezels - en waar te vinden: er zijn twee soorten vezels:
- De oplosbare vezel absorbeert water tijdens de spijsvertering en verandert in een gel. Dit vertraagt het spijsverteringsproces en kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Je kunt oplosbare vezels vinden in citrusvruchten, bonen, wortels, haver, appels, gekookte erwten, pruimen, peren en andere voedingsmiddelen.
- Onoplosbare vezels absorberen ook water en voegen bulk toe aan ontlasting, waardoor voedsel sneller door het lichaam kan worden afgevoerd. Zoek naar onoplosbare vezels in spinazie, bessen, vlas, vijgen, maïs, aardappelen, tomaten en vele andere groenten en fruit.
De meeste mensen zouden ongeveer 25 gram vezels per dag moeten eten. Dit klinkt gemakkelijk, maar dat vertegenwoordigt ongeveer acht bananen, of vijf appels, of ongeveer 80 baby-wortels. Dat gezegd hebbende, kun je gemakkelijk vezelrijk voedsel in je dieet verwerken via volkoren ontbijtgranen, brood of muffins. Probeer tijdens de lunch fruit, groenten, bonen of notenpasta. Voor het avondeten, gebakken aardappelen, kikkererwten, linzen en volkoren bijgerechten smaak toevoegen - en vezels.
Kortom, vezel is meer dan het lijkt. Fiber werkt samen met en in het lichaam om de darmgezondheid te behouden. Omdat onderzoek de darmgezondheid blijft associëren met de immuunfunctie, kunnen vezels en een verbeterde darmgezondheid enige bescherming bieden tegen auto-immuunziekten.
Voor iedereen is consistentie de sleutel tot een gezond dieet. Voor een schildklierpatiënt is het vooral belangrijk om zeker te weten dat u de juiste hoeveelheid schildklierhormoon krijgt.