Is het een Superfood?
Een soort blauwgroene algen, spirulina bevat een aantal voedingsstoffen, waaronder B-vitaminen, bèta-caroteen en vitamine E. Hoog in proteïne (het wordt vaak gebruikt als een veganistische eiwitbron), spirulina bevat ook antioxidanten, mineralen, chlorofyl en phycocyanobilin.
Gebruikt voor Spirulina
Volgens voorstanders zou spirulina helpen met de volgende gezondheidsproblemen: aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, kanker, vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte , hoge triglyceriden en virale infecties.
Beweerde spirulina-voordelen omvatten ook gewichtsverlies, verhoogde energie en stimulatie van het immuunsysteem.
De voordelen van Spirulina
Tot op heden hebben weinig studies bij mensen de voordelen van spirulina voor de gezondheid onderzocht. Voorlopige studies suggereren echter dat spirulina veelbelovend is voor de volgende omstandigheden:
Hoge cholesterol
Spirulina heeft enige belofte voor lipidenstoornissen zoals hoog cholesterol of hoge triglyceriden, volgens een studie gepubliceerd in de Annals of Nutrition and Metabolism . Voor het onderzoek gebruikten gezonde, oudere volwassenen spirulina of een placebo. Na vier maanden was spirulina geassocieerd met significante verlagingen van cholesterol.
allergieën
Spirulina heeft enige belofte in de behandeling van allergische rhinitis (neusallergieën), volgens een recensie gepubliceerd in 2009. Inderdaad, een eerder gepubliceerde studie van mensen met allergische rhinitis vond verschillende voordelen voor spirulina consumptie (inclusief verbetering van symptomen zoals loopneus, niezen , congestie en jeuk).
Gerelateerd: Natuurlijke remedies voor allergieën
suikerziekte
In een onderzoek uit 2008 met 37 mensen met diabetes type 2, ontdekten de onderzoekers dat degenen die 12 weken aan spirulina-suppletie kregen een significante vermindering van de bloedvetwaarden hadden. Spirulina-voordelen omvatten ook een afname van de ontsteking en, voor sommige mensen, een verlaging van de bloeddruk en cholesterol.
Gerelateerd: Natuurlijke behandelingen voor diabetes
Mondkanker
Spirulina biedt mogelijk enige bescherming tegen mondkanker, volgens een kleine studie van tabaksparachines met precancereuze orale laesies. Gedurende 12 maanden namen de studieleden een dagelijkse dosis van spirulina of een placebo in. Aan het einde van de studie zuiverden de laesies zich in 20 van de 44 deelnemers die spirulina hadden geconsumeerd (vergeleken met drie van de 43 deelnemers die waren toegewezen aan de placebogroep).
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bijwerkingen zijn geassocieerd met het gebruik van spirulina, kan het consumeren van spirulina in sommige gevallen hoofdpijn, allergische reacties, spierpijn, zweten en slapeloosheid veroorzaken. Mensen met allergieën voor zeevruchten, zeewier en andere zeegroenten moeten spirulina vermijden.
Als u een schildklieraandoening, een auto-immuunziekte, jicht, nierstenen, fenylketonurie (PKU) heeft of zwanger bent of borstvoeding geeft, is spirulina mogelijk niet geschikt voor u. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt.
Het is mogelijk dat in het wild gekweekte spirulina gifstoffen uit water kan opnemen, zoals microcystines (waarvan bekend is dat het ernstige leverschade veroorzaakt), verontreinigende stoffen en zware metalen. De meeste spirulina die in de Verenigde Staten wordt verkocht, wordt in laboratoria verbouwd.
Zoals met alle supplementen, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u spirulina gebruikt om te bespreken of het geschikt voor u is en of het in combinatie met andere medicijnen en / of supplementen kan worden ingenomen. Meer informatie over supplementveiligheid .
vormen
Spirulina wordt vaak verkocht in poedervorm, maar het is ook verkrijgbaar in capsules, tabletten en sappen. Het poeder wordt soms toegevoegd aan smoothies.
Hoewel er een groot aantal blauwgroene algensoorten is, meestal aangeduid als "spirulina", bevatten de meeste spirulina-supplementen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima en / of Spirulina platensis.
bronnen:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. De effecten van spirulina op allergische rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Een gerandomiseerde studie om de effecten vast te stellen van spirulina bij type 2 diabetes mellitus-patiënten. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Complementaire en alternatieve geneeskunde voor allergische rhinitis. Curr Opin Otolaryngol Hoofd Hals Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluatie van chemopreventie van orale kanker met Spirulina fusiformis. Voeding Kanker. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effecten van spirulina-consumptie op lichaamsgewicht, bloeddruk en endotheelfunctie bij te dikke, hypertensieve blanken: een dubbelblinde, placebogecontroleerde, gerandomiseerde trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Een gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie om de effecten van spirulina bij oudere Koreanen vast te stellen. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.