Seizoensgebonden neusallergieën, soms hooikoorts genoemd, worden veroorzaakt door stuifmeel in de lucht. Ragweed-stuifmeel verschijnt elke herfst, terwijl nieuw bloeiende bomen, grassen en onkruid vaak de boosdoeners zijn in de lente en de zomer.
Hoewel veel mensen verlichting vinden in door artsen voorgeschreven medicijnen, zijn er verschillende yogapraktijken die kunnen helpen om allergiesymptomen te verlichten, zoals loopneuzen en ontstoken sinussen.
Hoewel er geen studies zijn die verbetering van het document bij mensen met allergieën die deze technieken gebruiken, onderzoeken, is er ook weinig risico, dus als u allergieën heeft, wilt u ze misschien proberen.
Opgemerkt moet echter worden dat het geïsoleerde gebruik van deze suggesties waarschijnlijk geen onmiddellijke verlichting zal bieden. Mensen die al regelmatig yoga doen, zullen het meeste profiteren van het toevoegen van deze oefeningen aan hun routines en kunnen nu al genieten van de extra voordelen van minder stress en een gezonder immuunsysteem.
Ademhalingsoefeningen
Schedel Glanzende adem - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati ademhaling bestaat uit een reeks snelle, krachtige uitademingen en passieve inhalaties. Men gelooft lange tijd dat dit de neusgangen opheft waar allergenen op de loer liggen en biedt dus enige verlichting van irritatie. Dit is echter een warmteopwekkende ademhaling, dus beperk jezelf tot een enkele ronde aan het begin van je training. Ik raad aan om deze ademhaling van een ervaren leraar te leren, omdat je misschien licht in het hoofd kunt worden als je het verkeerd doet.
Alternate Nostril Ademhaling - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana is een kalmerende, uitgebalanceerde adem. Je moet in staat zijn om door beide neusgaten te ademen om deze pranayama te doen, dus het is misschien niet mogelijk als je erg druk bent.
poses
Schouderstand - Salamba Sarvangasana
Schoudersteun en andere inversies openen de neuspassages voor verbeterde drainage. Houd de houding echter niet langer dan een paar minuten aan.
Legs Up the Wall
Benen aan de muur is een zachtere alternatieve inversie. Probeer het met een kussen onder je heupen. Je kunt geruime tijd in deze positie blijven.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose en andere backbends helpen om de borstkas en de longen te vergroten, waardoor je meer ademruimte krijgt. Een ondersteunde brug is ook een leuke optie.
Yoga Types
- Sommige mensen vinden dat krachtige oefeningen die het lichaam verwarmen, hun allergieën verergeren, terwijl anderen vinden dat zweten helpt bij het afvoeren en het opruimen van de neusholtes. Als je in de vorige groep valt, beoefen je hatha yoga, zachte vinyasa of herstellende als je last hebt van allergieën. Deze soorten yoga zullen je lichaam de voordelen geven van stretchen zonder te veel warmte te genereren. Als de warmte je helpt, kan hete yoga of poweryoga geschikt zijn.
bronnen:
Yoga Journal, Breathe Easy door Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote door Angela Pirisi