Stress en hoge bloedsuikerspiegel lijken misschien niet verbonden, maar dat zijn ze wel. Uw vermogen om stress te beheersen speelt een grote rol in uw algehele diabetesbeheersplan.
Bronnen van stress
Het leven komt met veel stressoren. In grote lijnen kunnen bronnen van stress worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: externe en interne bronnen.
- Externe bronnen verwijzen naar zaken als veeleisende banen, problematische relaties en financiële problemen
- Interne bronnen van stress betekenen hoe u deze en andere gebeurtenissen waarneemt en erop reageert.
Maar hoe beïnvloeden deze uw vermogen om diabetes te beheren?
Stress en bloedsuiker
Wanneer je onder stress staat, werkt je lichaam overuren om je te helpen. Een van de manieren waarop dit gebeurt is om hormonen af te geven, zoals adrenaline en adrenaline, die je allebei extra energie en concentratie geven. Maar naast de hormonen, maakt je lichaam ook glucose (suiker) uit je lever, spieren en opgeslagen vetreserves vrij. Deze lichamelijke reactie op stress wordt de "vecht- of vluchtreactie" genoemd. Als je bijvoorbeeld wilde vechten voor een grommende hond, dan zouden deze hormonen en extra glucose je een beter vermogen geven om dat te doen. Tijdens het rennen of vechten met de hond zou je de hormonen en glucose opgebruiken en zou je lichaam snel een interne balans terugwinnen.
Chronische stress
Maar korte, acute situaties zoals het hondenscenario zijn niet onze belangrijkste bron van stress.
De stress die de meesten van ons plaagt is chronische stress; het soort dat dagen en weken aanhoudt. Dezelfde "vecht of vlucht" stressreactie vindt plaats met chronische stress zoals bij acute stress. Het verschil is dat we het voortdurend laten aanstaan voor lange tijd omdat we voortdurend bang zijn voor onze financiën, banen, gezondheid en mensen van wie we houden.
Chronische stress is voor niemand gezond, maar het is vooral lastig voor mensen met diabetes omdat je lichaam al moeite heeft om de bloedsuikerspiegel te reguleren. U hebt niet de extra glucose nodig die voortdurend in uw bloedbaan wordt vrijgegeven. (Deze glucose is een aanvulling op wat u inneemt uit voedsel.)
Leer om te bepalen wat je kunt
Het is niet realistisch om te denken dat je stress volledig kunt vermijden. Er zijn een aantal dingen waar je geen volledige controle over hebt: daken lekken af en toe, banen kunnen een gedoe zijn, relaties kunnen eindigen en investeringen kunnen soms in waarde dalen. Je zorgen maken over dingen waar je geen of weinig controle over hebt, kan onnodig een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid en diabetesmanagement.
Richt u in plaats daarvan liever op het beheren van uw reactie op dit soort evenementen. Je hebt het vermogen om je houding te beheersen, je lichamelijke reacties te kalmeren en goede keuzes te maken. Het doel is om de beschikbare middelen te mobiliseren om u op een gezonde manier te helpen omgaan met stress.
In deel twee van dit artikel leert u praktische manieren waarop u uw stress beter kunt beheersen en ervoor kunt zorgen dat uw bloedsuikerspiegel niet voortdurend hoog is in tijden van stress.
bronnen:
Diabetes en stress. Eilandjes van hoop. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Spanning. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp