Kan het nemen van biotine uw tips verlengen?
Biotine is een vitamine B die vaak wordt aangeprezen als een natuurlijk middel tegen broze nagels. Van nature te vinden in een aantal voedingsmiddelen, biotine is algemeen verkrijgbaar als supplement. Voorstanders beweren dat biotinesupplementen ook kunnen helpen gewichtsverlies te bevorderen en aandoeningen te behandelen, variërend van acne en eczeem tot diabetes en depressie . Hoewel onderzoek naar de gezondheid van biotine en nagels enigszins beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat biotinesupplementen broze nagels kunnen helpen behandelen.
De wetenschap achter biotine en nagels
Tot op heden is er niet genoeg wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit van biotine in de behandeling van broze nagels te beoordelen, volgens de National Institutes of Health (NIH). Toch laat onderzoek zien dat biotine kan helpen broze nagels te verminderen. Bijvoorbeeld, in een rapport uit 2007 gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology , stellen wetenschappers dat het broze-spijkersyndroom kan afnemen na dagelijks inname van 2,5 mg biotine als supplement.
Verschillende kleine, oudere onderzoeken wijzen er ook op dat biotine veelbelovend is in de behandeling van broze nagels. Bijvoorbeeld, in een studie uit 1993 van het tijdschrift Cutis , bestempelden onderzoekers 44 patiënten met broze nagels tot zes maanden behandeling met biotinesupplementen. Van de 35 mensen die de studie voltooiden, vertoonde 63 procent een significante verbetering terwijl 37 procent geen verandering in hun toestand rapporteerde.
Voorbehoud
Hoewel biotine goed verdragen lijkt te zijn, zijn langdurige bijwerkingen van hoge doses biotine onbekend.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt het gebruik van biotine te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.
Biotin gebruiken voor nagelgroei
Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat biotine kan helpen bij de behandeling van broze nagels, is er nog onvoldoende bewijs om definitieve uitspraken te doen over de voordelen van het gebruik van biotinesupplementen voor gezondere nagels. Vul biotine-rijk voedsel zoals biergist, voedingsgist, lever, bloemkool, zalm, bananen, wortelen, eierdooiers, sardines, peulvruchten en paddenstoelen in uw dieet om uw biotine te vullen zonder supplementen te gebruiken.
Hoewel biotinedeficiëntie zeldzaam is, kan het voorkomen bij mensen die excessief alcohol drinken of veel rauw eiwit consumeren (dat een eiwit bevat dat de absorptie van biotine blokkeert). Genetische wanorde van biotinedeficiëntie, infantiele seborrheic dermatitis en chirurgische verwijdering van de maag kan ook uw behoefte aan biotine verhogen. Symptomen van biotine-tekort omvatten dunner worden van het haar, een rode schilferige uitslag (vooral rond de ogen, neus en mond), depressie, uitputting, hallucinaties en tintelingen van de armen en benen.
Broze nagels zijn vaak een normaal gevolg van het verouderingsproces. Nagelbrosheid kan echter soms een onderliggend gezondheidsprobleem signaleren (zoals schildklierziekte).
Symptomen van broze nagels zijn frequente en / of gemakkelijk scheuren, kraken, splijten of breken van nagels. Als je broze nagels hebt, is het belangrijk om je arts te raadplegen in plaats van je nagels zelf te behandelen met biotinesupplementen. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
> Bronnen:
> Cashman MW, Sloan SB. "Voeding en nagels." Clin Dermatol. Juli-aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation." Cutis. 1993 april; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotin: MedlinePlus-supplementen". Juli 2011.
> National Institutes of Health. "Nail Abnormalities: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamines and Minerals: Their Role in Nail Health and Disease." J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.