De vruchten van de amalaki boom worden al lang gebruikt door beoefenaars van de Ayurvedische geneeskunde vanwege zijn eigenschappen bij het bevorderen van de spijsvertering. Helaas is er niet veel onderzoek om deze lang bestaande overtuigingen te ondersteunen over hoe het een persoon ten goede zou komen die chronische spijsverteringsproblemen had. Dit overzicht geeft u wat basisinformatie over dit kruidensupplement, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over het al dan niet een product dat u zou moeten gebruiken.
Wat is Amalaki?
Amalaki is een boom die door heel Azië groeit en een aantal maanden van het jaar een citroenachtig fruit draagt. De vrucht heeft een bittere smaak en wordt daarom meestal niet alleen gegeten, maar eerder bereid als onderdeel van een maaltijd of gecondenseerd in supplementvorm. Voor het doel van gebruik als kruidensupplement, wordt het fruit gedroogd en vervolgens gemalen tot een poeder. Amalaki heeft verschillende namen, afhankelijk van waar het wordt verbouwd en is dus ook bekend als:
- Amla
- Indiase kruisbes
Vermeende gezondheidsvoordelen van Amalaki
De Ayurvedische geneeskunde stelt dat amalaki nuttig is voor een breed scala aan gezondheidsproblemen, omdat het een positief effect heeft op veel van de systemen van het lichaam. Als u snel op internet zoekt, vindt u allerlei gezondheidsclaims voor amalaki, waaronder een gezond functioneren van de lever, het hart, de hersenen en de longen. Er zijn ook beweringen dat het bescherming tegen kanker kan bieden en dat het je glanzend haar en een heldere huid geeft.
Helaas is er weinig onderzoek om deze beweringen te onderbouwen. Van groter belang is dat er weinig onderzoek is naar de veiligheid van amalaki. Elk onderzoek tot nu toe met betrekking tot de effectiviteit van amalaki is uitgevoerd bij dieren, niet bij mensen. U kunt hier klikken voor een beoordeling van dit voorlopige onderzoek.
Het kan redelijk zijn om te zeggen dat amalaki rijk is aan vitamine C en antioxidanten.
Als het gaat om het effect van amalaki op de spijsvertering, is de foto nogal modderig. Over het algemeen wordt aangenomen dat amalaki de spijsvertering bevordert, de eliminatie reguleert en constipatie verlicht. Ik kon echter geen relevant onderzoek over het onderwerp vinden. Meer verwarrend is dat sommige bronnen beweren dat amalaki effecten tegen diarree heeft. Welke effecten op het spijsverteringsstelsel dat amalaki eigenlijk heeft, is verre van bewezen.
Amalaki en Triphala
Amalaki is een van de drie vruchten die worden gebruikt voor het ayurvedische supplement dat triphala wordt genoemd . De andere twee vruchten die worden gebruikt, komen van de bibhataki- en haritaki-bomen. Triphala wordt meestal voorgeschreven door Ayurvedische beoefenaars voor de verlichting van buikpijn, opgeblazen gevoel en obstipatie. Er is iets meer onderzoek gedaan naar de veiligheid van triphala in tegenstelling tot amalaki, maar het grootste deel van het onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van triphala is dat van dierstudies.
Het komt neer op
Hoewel amalaki al eeuwen wordt gebruikt, is er nog zoveel onbekend over de veiligheid, effectiviteit en invloed ervan op uw spijsverteringsklachten. Het is misschien beter om alternatieve benaderingen voor het beheersen van ongewenste symptomen te onderzoeken.
Vergeet niet het belang van overleg met uw arts voordat u een kruidensupplement of een andere vrij verkrijgbare remedie gebruikt.
Bron:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Therapeutisch potentieel van Phyllanthus emblica (amla): het ayurvedische wonder." Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology 2010 21: 93-105.