Weten hoe je elke dag het maximale uit je kunt halen, is de vaardigheid van je leven. Ik geef je acht tips om die leercurve in te korten.
Sommige dagen zijn moeilijker dan andere. Het leven speelt hardbal of een ziekte zoals een schildklieraandoening vertraagt je. Of de lucht is helderblauw en je moet gewoon aan iets nieuws beginnen. Hoog en laag zijn een normaal onderdeel van het leven.
De sleutel is om eenvoudige dingen in gedachten te houden, goed te leven en elke dag een van je beste te maken.
Zelfhulp tips zijn niet schaars. Maar soms is een idee om het op te pikken en zelf te maken niet zo gemakkelijk te vinden. Jong of ouder, cruisend of gewoon langskomen, hier zijn acht tips om gezondheid van alle soorten terug in je leven te brengen:
- Werk het: het voelt goed om te bewegen. Of het nu door de kamer is, een paar trappen op of af, fitnessles, een draai of je geplande run - de mogelijkheid om te stretchen, buigen, draaien, draaien, tiptennen, lopen of rennen zijn voordelen van de dagelijkse gezondheid. Geniet van je lichaam door je spieren toestemming te geven om je elke dag sneller of langzamer te bewegen. Wie mooi wil zijn moet pijn lijden? Niet zo veel, tenzij het voor u werkt. Oefening houdt hart en geest gezond.
- Voeding: Voeding, energie-uitwisseling en dieet zijn ingewikkelde onderwerpen. Er is geen twijfel dat wat u in uw lichaam binnenkrijgt van invloed is op uw dag, uw gezondheid en hoe u denkt en voelt. Standaard advies is om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, te genieten van een gevarieerd menu en alleen te eten tot je geen honger meer hebt. Verander wat je eet door het kiezen van kleurrijke groenten en fruit - het helpt je om meer vitamines en vezels te krijgen en zorgt voor een uitnodigend dinerbord!
- Zing: Ja, neuriede een deuntje of zing mee, muziek maken heeft een positieve invloed op je gezondheid. Je hoeft niet in staat te zijn om de bankbiljetten te raken. Iedereen heeft een favoriet nummer en kan solo of in een groep endorfines in je hersenen laten klinken waardoor je je de hele dag door beter voelt. Alleen jij in de douche, op weg naar je werk, of met een koor of groep, sta op, ga zitten, hardop of zacht voor jezelf - zingen is een fantastische manier om wat meer van je in je dag te stoppen.
- Kijk, zie, voel: frisse lucht en frisse uitzichten stimuleren je lichaam en nieuwsgierigheid. Voed jezelf met verschillende scènes en geluiden om je verbeelding open te houden, nieuwe mensen te ontmoeten of oude kennissen te vernieuwen. Doe waar je van houdt, of probeer iets nieuws. Haal een boek op of loop op een andere manier naar huis. Hoewel er geen gebrek aan nieuwigheid op het internet is, probeer van tijd tot tijd iets nieuws in je leven te bouwen.
- Slaap: om het meeste uit je dag te halen, zorg ervoor dat je voldoende uit je slaap slaapt. Gebrek aan slaap draagt bij aan overdag afleiding, depressieve stemming, slechte besluitvorming vermogen, en verminderde immuunfunctie, en zelfs onvermogen om gewicht te verliezen. De kwaliteit van uw dag en uw gezondheid hangen af van een normale nachtrust.
- Geef hulp: zoals zingen, het aanbieden van vriendelijkheid aan anderen releases chemicaliën in de hersenen die goede gevoelens voortbrengen. Mensen zijn sociale wezens die over het algemeen goed gedijen als ze hulp kunnen bieden aan mensen in nood. Open een deur, ga een stap achteruit als iemand haast heeft, of zeg een vriendelijk woord. Kleine, positieve acties hebben een groot effect op anderen - en u.
- Zoek schoonheid: mensen zoeken en reageren op schoonheid. Niet het tijdschrift, gefotoshopt, maar de schoonheid van een stad die wakker wordt of in slaap valt. In de ogen van een geliefde of de tevreden zucht van een huisdier, zoals je gezicht er zojuist uitzag, of fragiele rode verf op verroest metaal. Alleen jij weet wat mooi voor je is - en herkennen dat iets betekent, en maakt elke dag beter.
- Niet doen : kijk rond, er is genoeg advies over wat je niet moet doen. Rook niet, drink niet, consumeer te veel suiker of zout, rijd te snel - of gebruik uw computer 's nachts. Dus vergeet het niet en probeer het een kans. Probeer op weg naar een goede dag keuzes te maken die je lichaam en geest goed doen voelen. Aan het eind van de dag kun je je goed voelen over wat je hebt gedaan, in plaats van wat je niet had moeten doen.
Waar je ook bent in je tijd of je leven, de vreugde zit in de reis. Waardeer je lichaam en je tijd, vind betekenis in je werk en in degenen met wie je je ruimte deelt. Doe je best om elke dag goed te leven.