Hoe uw risico op UTI te verminderen
Als je ooit een urineweginfectie (UTI) hebt gehad, wil je waarschijnlijk weten wat je kunt doen om te voorkomen dat iemand je leven verstoort. Negen miljoen bezoeken aan artsenposten per jaar zijn te wijten aan urineweginfecties of UTI's. Helaas komen de meeste gevallen van UTI voor bij vrouwen.
Gezondheidsexperts van de National Institutes of Health en de Cleveland Clinic adviseren de volgende tips om uw risico op het ontwikkelen van een UTI te verkleinen:
- Drink minstens zes tot acht glazen water per dag. Water helpt je urinestraal door te spoelen, dus zorg ervoor dat je dagelijks veel gewoon water drinkt. Andere vloeistoffen kunnen ook het plassen stimuleren, maar die met cafeïne of alcohol kunnen de blaas irriteren en kunnen het best worden vermeden.
- Urineer vaak. Houd het niet vast wanneer u moet urineren. Mensen maken zich vaak schuldig om een taak te voltooien voordat ze naar de wc gaan. Als u hem vasthoudt wanneer u moet gaan, kan een eventueel aanwezige bacterie zich ontwikkelen tot een volwaardige urineweginfectie.
- Veeg van voren naar achteren. Oefen goede hygiëne na een stoelgang en veeg altijd alleen van voren naar achteren, vooral als u een vrouw bent. Dit voorkomt dat bacteriën uit de anus de vagina of urethra binnendringen. Die bacteriën, vooral E. coli , zijn vaak de boosdoeners voor UTI's.
- Urineer en was onmiddellijk voor en na geslachtsgemeenschap. Wassen zal helpen voorkomen dat bacteriën worden overgedragen naar de urethra of het vaginale gebied tijdens seks. Door te urineren worden bacteriën weggespoeld die mogelijk vóór de seks in uw blaas op de loer lagen of die mogelijk tijdens seks zijn geïntroduceerd.
- Neem douches in plaats van baden. Douches helpen voorkomen dat bacteriën de urethra binnendringen en een UTI veroorzaken, terwijl baden dat niet doen.
- Douchen niet : Douches kunnen de urethra irriteren en mogelijk leiden tot een UTI, evenals tot vaginale irritatie en infectie.
- Gebruik geen vrouwelijke deodorants. Deze sprays kunnen uw genitale gebied irriteren en uw risico op UTI verhogen.
- Draag katoenen ondergoed. Draag altijd slipjes met een katoenen kruis. Katoenweefsel laat vocht ontsnappen, terwijl andere stoffen vocht kunnen vasthouden, waardoor een potentiële broedplaats voor bacteriën ontstaat. Vermijd ook nauwsluitende kleding en panty's.
- Vermijd vaginale droogheid : gebruik een glijmiddel op waterbasis wanneer u seks hebt als u vatbaar bent voor vaginale droogheid. Overweeg voor postmenopauzale vrouwen met uw arts de voordelen van een oestrogeenbevattende vaginale crème. Het kan de droogheid verminderen en het risico op een urineweginfectie helpen verminderen.
- Hulp voor terugkerende UTI. Als u een van de grote aantallen vrouwen bent met frequente, terugkerende urineweginfecties , verandert u de seksuele posities om wrijving in uw urethra te verminderen. Een andere mogelijkheid om met uw arts te bespreken is het nemen van een antibioticum onmiddellijk na de seks. Als u een diafragma gebruikt, vraag dan uw arts of dit een bron van infectie kan zijn.
Hoe zit het met Cranberry Juice of Vitamine C?
Het drinken van cranberrysap is een populaire natuurlijke manier om urineweginfecties te helpen voorkomen, maar er is gemengd bewijs uit studies over of het werkt. Het kan vrouwen met terugkerende UTI's helpen om herhaling te voorkomen, maar het werkt niet zo goed als lage dosis antibiotica.
Als u een UTI heeft, is uit onderzoek gebleken dat cranberrysap en cranberry-extracten niet effectief zijn bij de behandeling ervan. Sommigen redeneerden dat vitamine C kan helpen om urineweginfecties te voorkomen door de urine te verzuren, maar dit is niet door onderzoek ondersteund.
> Bronnen:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-Antibioticaprofylaxe voor urineweginfecties. Pathogenen . 2016; 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Blaasinfecties (urineweginfectie - UTI) bij volwassenen. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Patiënteneducatie: urineweginfecties bij adolescenten en volwassenen (Beyond the Basics). Actueel. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Urineweginfecties. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.