Welke rol spelen uw spieren in uw niveau van rugpijn?
Zacht weefsel is een term die verwijst naar een groep cellen die samenwerken om de structuren eromheen te verbinden, te omhullen, te ondersteunen en / of te verplaatsen. Het juiste gebruik van deze term omvat verschillende weefseltypes en lichaamssystemen, waaronder spieren, bindweefsel, huid (integumentair systeem,) zenuwstelsel en bloedsomloop (bloedvaten).
Hoewel een van de hierboven genoemde lichaamssystemen of weefseltypes een rol kan spelen in uw rugpijn en de genezing ervan, voor spinale ontwenningskliniek (en ook om te begrijpen wat er gebeurt in een operatie), zult u zich voornamelijk zorgen maken over een paar van deze aandoeningen. .
Over het algemeen wordt "zacht weefsel" gebruikt bij het beschrijven van spieren, pezen, ligamenten en / of fascia.
Spieren
Het doel van therapie is meestal om spieren sterk genoeg te krijgen om je rug te ondersteunen en flexibel genoeg om je in alle mogelijke richtingen te laten bewegen.
Ook in een nek- of rugoperatie kan het zijn dat uw arts bepaalde spieren moet verstoren om de specifieke structuur te bereiken waarop zij wil opereren. Als de operatie een traditioneel type is, dat wil zeggen dat het geen minimaal invasieve wervelkolomoperatie (MAST) is, kan dit een grote invloed hebben op uw genezingsperiode.
fascia
Een ander belangrijk type zacht weefsel voor rug- en nektherapie is fascia. Fascia is een omhulsel dat de spieren op elk niveau omringt, van de microscopische cel tot de vezelbundels die de individuele spieren tot de spieren zelf, plus spiergroepen en het gehele bewegingsapparaat omvatten.
Het doel van fascia is om de integriteit en beweging van spieren te ondersteunen.
Idealiter glijden fasciale vezels soepel, maar als je gewond bent, of als je problemen hebt met de houding, kan het vastlopen. Omdat het fascia zich rond de spieren wikkelt, kan het worden aangezien voor strakke spieren.
Een techniek die myofasciale afgifte wordt genoemd, kan worden gebruikt om dit te verhelpen. (Het wordt vaak gegeven als een behandeling door massagetherapeuten en andere gekwalificeerde beoefenaars.) Als u niet in behandeling bent, overweeg dan het gebruik van tennisballen of een schuimroller om de fasciale "knikken" en "glitches" uit te werken terwijl u ze voelt.
Waarschuwing voor dit proces kan pijnlijk zijn! Maar wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, kan dit leiden tot een verbeterde bewegingsvrijheid en verlichting van de pijn.
Fasciale fitnesssystemen winnen ook aan populariteit. De meeste hebben betrekking op myofasciale afgifte (zoals hierboven beschreven) plus veerkrachtige bewegingen om de natuurlijke elasticiteit van de fasciale bedekking te helpen herstellen.
Ideeën uit het fasciale fitnessveld zijn begonnen door te dringen in meer gevestigde systemen zoals yoga en Pilates.
Ligamenten en pezen
Een beetje algemene kennis hebben over de soorten bindweefsel die uw botten bij elkaar houden en uw gewrichten congruent kunnen nuttig zijn voor het ontwerpen en uitvoeren van uw oefenvaringen. Mijn mening is dat het goed is om te weten waarmee je werkt als je beweegt, oefent of anderszins deelneemt aan je therapie.
Ligamenten verbinden de botten van een gewricht samen om overmatige (en schadelijke) beweging in dat gewricht te voorkomen. Pezen verbinden spieren met botten. En gewrichtsvloeistof, gevonden in synoviale gewrichten (bijvoorbeeld uw facetgewrichten), helpt beweging soepel en pijnvrij te houden door de ruimte tussen de botten te smeren. In de wervelkolom wordt synoviale vloeistof aangetroffen in de facetgewrichten.
De rol van zacht weefsel bij rugletsel en pijn
Nek- en rugletsel van zacht weefsel komt redelijk vaak voor.
Als je een spier verwondt, wordt dat een soort genoemd; letsel aan een ligament wordt een verstuiking genoemd. De ernst van een verwonding van zacht weefsel hangt af van de graad. Er zijn 3 gradaties van 1 die mild zijn (zoals een getrokken spier of pees na een dag van intensief tuinieren) tot en met 3, wat een complete breuk vertegenwoordigt (een zeer ernstig letsel waarvoor eerste hulp bij dringende gebeurtenissen en onmiddellijke medische aandacht vereist is.)
De conditie of kwaliteit van uw weke delen kan ook uw pijnniveau beïnvloeden wanneer ze gedeconditioneerd, strak en / of uit balans zijn (in termen van kracht en flexibiliteit).
Soft Tissue Quick Fixes voor rugspanning
Vaak klagen mensen over rugpijn als ze echt heupspieren hebben.
Om eventueel dit soort rugpijn te verhelpen, overweeg dan om de volgende spieren uit te rekken.
- Hamstring strekt zich uit
- Quad Stretches
- Innerlijke dij (lies) strekt zich uit
- Buitenste dij rekt uit
Maar als je lage rugklachten echt te wijten zijn aan strakke lage rugspieren, overweeg dan om deze snelle en eenvoudige spanningsdemper te proberen: Quick Back Muscle Release-programma.